Es inevitable o por lo menos no consigo controlarlo de la forma en que yo quisiera, en cuanto algo me sobrepasa y no logro controlarlo lo pago con la comida y de dos formas malas o me enfado tanto que me niego a comer ( la parte positiva de esta postura es que me siento mas fuerte y realizada) pero me niego a comer en plan de niña pequeña y lo reconozco supongo que en alguna forma es por llamar la atención o pedir ayuda de alguna forma....y el otro método es que como en exceso y por supuesto comida de la que no me proporciona nada salvo malestar fisico al dia siguiente y mucha, muchiiisima culpabilidad....

DOMINGO 29 DE AGOSTO

DESAYUNO: 200ml de zumo 200ml de bebida de soja 30gr de fibra

COMIDA: bocadillo integral con 130gr de pan integral y 110 gr de pavo

HEMOS IDO A LA PISCI

CENA: he metido un poco la pata pero soy experta en levantarme después de cada caida osease que pa´rriba....
sandia uvas 150gr de ciruelas 1 nectarina

Helado y 12 onzas de chocolate

LUNES 30 DE AGOSTO

DESAYUNO: 200ml de zumo 200ml de...

DOMINGO 22 AGOSTO

DESAYUNO:200ml de zumo 200ml de bebida de soja 3 galletas integrales

ejercicio: 60 minutos de bici

COMIDA:Ensalada (750gr de tomate 140gr de maiz 100gr de espárragos )

media tarde Ejercicio: 60 minutos de bici

CENA: 150gr de ciruelas 1 nectarina melon 2 yogures desnatados vitalinea

LUNES 23 DE AGOSTO

DESAYUNO:200ml de bebida de soja 200ml de zumo 3 galetas integrales

EJERCICIO: 60...

Lunes 12 de julio

Desayuno: 30gr de fibra 200ml de cafe con leche 200ml de zumo

25 minutos andando

comida: 1 sandwich con una hamburguer de pescado

piscinita

media tarde: 1 yogurth

cena:1 yogurth 3 ciruelas 250gr de picotas

antes de dormir: 200ml leche desnatada

Martes 13 de julio

Desayuno: 200ml de zumo 200ml de cafe con leche 3 galletas integrales

25min andando

comida:...

Lunes 28 de junio

Desayuno: 250ml de zumo 200ml de bebida de soja

Comida: 200g de garbanzos con verdura 80gr de pavo 1 yogurth desnatado

ejercicio: 1 hora y 15 min andando despues de comer

cena: sandia 200ml de horchata


Martes 29 de junio

Desayuno: 180 ml de zumo 200ml de bebida de soja 2 galletas integrales

ejercicio: 25 min andando desde renfe hasta curro

comida: 200gr de lentejas con verdurita...

Nunca os ha pasado que os obsesionais de tal forma con el peso que toda vuestra vida gira en torno a ello.
Por un lado la báscula, acabo de caer en la cuenta de que es obsesivo lo que hago de pesarme por la mañana y por la noche y de veras que intento no hacerlo pero me da la impresion que si no me peso todos los dias por lo menos una vez voy a engordar....lo peor es que es cierto que sobre todo en las mujeres nuestro peso de unos dias a otros aunque cuidemos la alimentacion varia mucho ;no os ha pasado que sin haber comido nada PROHIBIDO de repente la bascula sube de un dia para otro???

LUNES 21 DE JUNIO

DESAYUNO: 200ml de bebida de soja 250 ml zumo 30g de fibra integral

EJERCICIO: 25 MIN ANDANDO DESDE RENFE HASTA TRABAJO-

COMIDA: 30GR DE PASTA 120GR DE TOMATE 60 GR DE ATUN NATURAL (1 LATITA PEQUEÑA)
1 YOGURTH DESNATADO

EJERCICIO: 1 HORA Y MEDIA ANDANDO DESPUÉS DE COMER

MEDIA TARDE: 1 YOGURTH DESNATADO.

CENA: 2 NARANJAS 1 MANZANA 1 YOGURTH DESNATADO 3 RODAJAS DE PIÑA.


MARTES 22 JUNIO

DESAYUNO: 200 ML DE BEBIDA DE SOJA 200 ML DE ZUMO...

Este miércoles estaba supercontenta porque había superado el 1% pero no sólo eso es como si llevando las comidas controladas todo estuviera mas ordenado en mi vida , ya se que parece una tonteria pero me da la impresion que cuando me cuido con ejercicio y llevo las comidas correctamente es como si todo estuviera más equiibrado en mi vida incluido mi peso por supuesto ....
pues a pesar de eso es una lucha constante. El miercoles no comi a medio dia con lo cual llegue a la cena con mucha hambre y más ansiedad, cene demasiado con lo cual me efectó al dia siguiente que me sentia mas llena e hinchada...

LUNES 14 JUNIO
DESAYUNO:(200ml) zumo (200ml) cafe con leche (2 ) galletas integrales
EJERCICIO: 25 MIN. ANDANDO DESDE RENFE HASTA EL TRABAJO.
COMIDA: (200g) de lentejas con verdurita y 75 g de f. de pollo Postre: 1 yogurth desnatado
EJERCICIO: 1 HORA Y 30 MIN, ANDAR DESPUES DE COMER.
MEDIA TARDE: 1 yogurth desnatado
CENA: (350g) tomates (aliñado con sal,vinagre y apenas aceite) (200g) uvas y coques
antes de acostarme 150 ml de cafe con...

Qué ilusión , ya tengo uno para mi solita...la verdad es que ahora no tengo mucho que contar pero no sé me apetecia estrenarlo... ahora que estoy escribiendo siento un poco de reparo ya que me impone un poco el tener un espacio solo para mí...pero no os preocupeis que me iré acostumbrando.