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 MENUS : SEMANA 28 AL 4 DE JULIO

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TERINA
Grupo Alfa
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Femenino Cáncer Serpiente
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Localización : MADRID

28062010
MensajeMENUS : SEMANA 28 AL 4 DE JULIO

Lunes 28 de junio

Desayuno: 250ml de zumo 200ml de bebida de soja

Comida: 200g de garbanzos con verdura 80gr de pavo 1 yogurth desnatado

ejercicio: 1 hora y 15 min andando despues de comer

cena: sandia 200ml de horchata


Martes 29 de junio

Desayuno: 180 ml de zumo 200ml de bebida de soja 2 galletas integrales

ejercicio: 25 min andando desde renfe hasta curro

comida: 200gr de lentejas con verdurita 80gr de pavo 1 yogurth desnatado

ejercicio: 1 hora y media andando despues de comer

media tarde: 1 yogurth desnatado

cena: sandia

Miércoles 30 de junio

desayuno: 200ml zumo 200ml de bebida de soja 2 galletas integrales

ejercicio: 25 min. andando desde renfe hasta el curro-


mejor que no cuente el resto del dia....

Jueves 1 de julio

Desayuno: 100ml de bebida de soja 250ml de zumo 3 galletas integ.

ejercicio: 25 min andando desde renfe hasta curro.

comida: 30gr de arroz 125gr de tomate 1 tortilla francesa de 1 huevo 1 yogurth desnatado.

ejercicio: hacia calor y no he ido a andar he decidido que desde el lunes a medio dia voy a la pisci en vez de ir a andar,,,

media tarde: 1 yogurth desnatado

cena: sandia 200gr de peritas de san juan 1 yogurth desnatado( mercadona)

Viernes 2 de julio

Desayuno: 3 galletas integrales 200ml de zumo 200m de cafe con leche

ejercicio: 25min andando

comida: 30gr de pasta 60gr de palitos de cangrejo 125gr de tomate 1 yogurth desnatado

ejercicio: 1 hora y media andando despues de comer

cena: melon 1 naranja 200gr de peritas de s.juan 2 yogures desnatados(mercadona)

Sabado 3 de julio

desayuno: 250ml de zumo 200ml de cafe con leche 3 galletas integrales

comida: 450gr de tomates 2 lonchas de queso light 4 tortitas integrales de arroz.

ejercicio: 30 min de paseo con samy

cena: 3 yogures desnatados melon 150gr de pera

me he dado un gusto y he tomado helado

Domingo 4 julio

Desayuno: 200ml de zumo 200ml cafe con leche 3 galletas integrales

ejercicio: He ido de compras a las rebajas eso cuenta como ejrcicio????

comida: 500gr de tomates 100gr de espárragos 400ml de fanta s.a

ejercicio: 50 min andando sin samy porque me retrasa en el paseo ella solo va pensando en encontrar un palito para ir jugando osea que he decidido que cuando salga a andar en plan de ejercicio salgo yo sola...

cena: me he portado super bien 1 yogurth y una manzana grande (muy muy grande)

he estado viendo la peli de luna nueva en dvd bueno solo he visto la mitad ademas no es la 1ª vez que la veo es la 3ª o 4ª vez pero es que el sabado voy a ir a ver eclipse y queria ver esta justo antes de ver la otra....ya lo se es una peli irreal pero a mi me gusta aunque los que verdaderamente estan bien son los libros, en serio todos los libros de la saga crepusculo estan genial, puedo deciros que tengo casi 33 años pero leyendo los libros me han hecho recordar cuando tenia 17 años esas emociones que tienes tan fuertes, la primera vez que te enamoras y que te da la impresion que no puedes respirar si el no está contigo....en fin que me impactaron los libros.

Estoy contenta porque me he portado bien el finde en lo referente a las comidas,ademas mañana a medio dia me voy a la pisci osea que no podia ser mejor
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