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 MENUS: SEMANA DEL 22 AL 29 DE AGOSTO

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TERINA
Grupo Alfa
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Femenino Cáncer Serpiente
Cantidad de envíos : 180
Edad : 40
Localización : MADRID

22082010
MensajeMENUS: SEMANA DEL 22 AL 29 DE AGOSTO

DOMINGO 22 AGOSTO

DESAYUNO:200ml de zumo 200ml de bebida de soja 3 galletas integrales

ejercicio: 60 minutos de bici

COMIDA:Ensalada (750gr de tomate 140gr de maiz 100gr de espárragos )

media tarde Ejercicio: 60 minutos de bici

CENA: 150gr de ciruelas 1 nectarina melon 2 yogures desnatados vitalinea sunny

LUNES 23 DE AGOSTO

DESAYUNO:200ml de bebida de soja 200ml de zumo 3 galetas integrales

EJERCICIO: 60 min de bici estática

COMIDA: bocadillo integral con 130gr de pavo y 115 gr de pan integral

EJERCICIO:60 min de bici

CENA: 150gr de ciruelas 1 nectarina sandia 2 yogures desnatados

picoteo:necesitaba picar algo salado y lo he conseguido comiendo tortitas integrales de maiz , está mal pero no tan mal como patatas fritas u otro tipo de fruto seco.

MARTES 24 DE AGOSTO

DESAYUNO: 200ml bebida de soja 200ml de zumo 30gr de fibra integral

EJERCICIO: 60 min. de bici

COMIDA: 170gr de calabacin (hecho en microhondas) 330ml de crema de marisco

EJERCICIO: 60min de bici

CENA: sandia 2 yogures

MIERCOLES 25 DE AGOSTO

DESAYUNO: 200m de zumo 200ml de cafe con leche 30gr de fibra

EJERCICIO: 60 MIN de bici

COMIDA:HEMOS IDO A LA PISCI bocadillo integral de pavo (110gr de pan integral 130gr de pavo)


CENA:melon 2 yogures desnatados 8 tortitas integrales


CAPRICHO DULCE(controlado)

JUEVES 26 DE AGOSTO

DESAYUNO: 200ml de zumo 200ml de cafe con leche 30 gr de fibra

EJERCICIO:60 min. bici

COMIDA: melon (1 racimo) uvas

EJERCICIO: 60 MIN DE BICI

CENA: melon 150gr de ciruelas uvas 8 tortitas integrales

VIERNES 27 DE AGOSTO

DESAYUNO: 150ml de zumo 250ml de cafe con leche 30gr de fibra


COMIDA: melon (70gr) pan


Última edición por TERINA el Dom Ago 29, 2010 9:43 pm, editado 4 veces
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MENUS: SEMANA DEL 22 AL 29 DE AGOSTO :: Comentarios

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Re: MENUS: SEMANA DEL 22 AL 29 DE AGOSTO
Mensaje el Lun Ago 23, 2010 1:01 am por rosa
hola tirina como estas no te desanimes y sigue para adelante veras como logras tus objetivos y todos juntos lo consigiremos un beso .veo que hasta de vacaciones escribes el diario de comida valla arte que tienes un sludo
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Re: MENUS: SEMANA DEL 22 AL 29 DE AGOSTO
Mensaje el Mar Ago 24, 2010 8:01 pm por TERINA
rosa escribió:
hola tirina como estas no te desanimes y sigue para adelante veras como logras tus objetivos y todos juntos lo consigiremos un beso .veo que hasta de vacaciones escribes el diario de comida valla arte que tienes un sludo
muchas gracias por lo animos, es que escribiendolo parece que cuando me dan los ataques de comer dulces los controlo mejor si pienso que luego lo tengo que escribir y lo va a ver mas gente Embarassed
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animooooooooooooo
Mensaje el Miér Ago 25, 2010 11:08 pm por Bella de Ceuta
mes de agosto, con las calores y tu para arribaaaaaaaaaaaaaa siempreeeeeeeeeeeee mcuho ánimoooooooooooo
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Re: MENUS: SEMANA DEL 22 AL 29 DE AGOSTO
Mensaje el Jue Ago 26, 2010 1:02 pm por TERINA
belladeceuta escribió:
mes de agosto, con las calores y tu para arribaaaaaaaaaaaaaa siempreeeeeeeeeeeee mcuho ánimoooooooooooo
gracias, por lo animos guapetona pero no todo es perfecto, estoy aprendiendo a perdonarme cuando meto la pata, no te has dado cuenta que somos mucho mas indulgentes y permisivos con los demas que con nosotros mismos, hay veces que los primeros que nos castigamos somos cada uno consigo mismo, QUE DUROS SOMOS
Re: MENUS: SEMANA DEL 22 AL 29 DE AGOSTO
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MENUS: SEMANA DEL 22 AL 29 DE AGOSTO

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