TERINA
Grupo Alfa
  
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Localización : MADRID
 | |  MENUS : SEMANA 5 DE JULIO AL 11 DE JULIO | |
LUNES 5 JULIODesayuno: 200ml de zumo 200ml de cafe con leche 3 galletas integrales  ejercicio: 25 min andando desde renfe hasta e currocomida: 1 sandwich con 2 filetitos de pavo(100gr)he ido a la pisci no me he puesto muy morena mas bien tengo un tono rosa salmon pero espero que mejore con el tiempo, que relax y que cansada estoy ahora  media tarde: 1 yogurth desnatadocena: 2 naranjasMartes 6 de julioDesayuno: 150ml de zumo 250ml de cafe con leche 30gr de fibraejercicio: 25 min andando desde renfe hasta currocomida: 1 sandwich con 1 hamburguesa de pescadohe ido a la piscimedia tarde: 1 yogurthcena: fanta de naranja sin azúcar melonMiercoles 7 de julioDesayuno: 200ml de zumo 200ml de bebida de soja 30gr de fibra25 minutos andando desde renfe hasta el curroComida: 330ml de crema de champis 4 tortitas integrales(arroz) 1 vaso de fanta s.acena: 3 yogures desnatados 2 naranjasJUeves 8 juliodesayuno: 200ml de bebida de soja 200ml de zumo 30gr de fibra25 minutos andandocomida: 1 sandwich con 2 filetitos de lomo (100gr)he estado nadando 45 min, en la pisci pero nadando de verdad no tumbada panza arriba como las morsas , bueno la verdad es que mi plan era de tipo morsa pero no ha salido el sol osea que al agua patos....media tarde : 1 yogurth desnatadoqué cansada estoy no puedo ni con mi alma....esto de nadar es un poco cansado.cena: 2 naranjas y 2 yogures desnatadosviernes 9 de juliodesayuno: 200ml de zumo y 200ml de bebida de soja 3 galletas integrales25 min andandocomida: 1 sandwich con 1 hamburguer de surimihe ido a la pisci pero hoy me tocaba`plan morsa vuelta pa un lado vuelta pal otro.cena: 2 naranjas 1 yogurthsabado 10 julioDesayuno: 350ml de zumo 200ml de bebida de soja 30gr de fibracomida: ensalada césar con salsa cesar y coca-cola lightcena: sandia 2 ciruelas 2oogr de picotasdomingo 11 de juliodesayuno: 200ml de bebida de soja 3 galletas integralescomida: 280gr de tomate 250gr de pepino 60gr de cangrejo 100gr de yemas de espárragos330m de fanta s.a cena:sandia | |
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