Aqui os dejo una dieta que me mando una dietista a ver que os parece

Desayuno

1 vaso de leche semidesnatada con una cucharadita de café. Elegir entre: · 1 tostada de pan integral con jamón york, queso desnatado o mermelada Light · Cereales integrales ½ vaso · 3-4 galletas integrales

Media mañana

1-2 piezas de fruta: piña, kiwi, pomelo, mandarina ó naranja preferiblemente

Comida

Entrante: Ensalada variada. Lechuga, tomate, pepino, cebolla y zanahoria Plato principal a elegir entre: Guisado de bacalao (sin patata) Salmón a la plancha con salsa verde Merluza al papillote con cebolla, calabacín y tomate Pollo al horno Bistec de ternera ( 1 filete mediano) Lentejas con verduras y sin chorizo Postre= 1 yogurt desnatado

Media tarde

1-2 piezas de fruta: piña, kiwi, pomelo, mandarina ó naranja preferiblemente

Cena

Plato principal a elegir entre: Ensalada murciana. Tortilla de 1 huevo + 1 clara con atún al natural. Asado de verdura. 4-5 lonchas de Jamón york. Espinacas o acelgas rehogadas con un poco de aceite. Pechuga de pollo a la plancha. Champiñón a la plancha.3-4 Sardinas a la plancha Salteado de verdura + bocas de mar + gambas peladas. Ensalada completa: lechuga, tomate, pepino, cebolla, zanahoria, atún al natural, jamón york, queso desnatado, bocas de mar, soja, alcachofas y rábanos.

pues me parece muy, pero que muy bien de verdad, no la veo difícil de seguir.
Gracias wapa por compartirla

Si la subes al apartado de "Dietas" Estara mas disponible para los demas ^^

A mi me parece que está muy bien desde luego, lo único que son pocas opciones jajaja, yo es que me gusta cambiar de comidas, aunque con la dieta de poco me puedo salir la verdad.