Comida y ejercicio 10 al 16 de enero

Lunes 10

DESAYUNO: Café con leche con media tostada de mantequilla

COMIDA: Puchero de garbanzos y 2 mandarinas

MERIENDA: manzana

CENA:Mejillones al vapor con yogur desnatado

Ejercicio una hora de wii


Martes 11

Desayuno: cafe con leche y madia de mantequilla

Comida: Sopa de picadillo y yogurt desnatado

Merienda: cafe con leche

Cena: ensalada de lechuga, tomate, cebolleta y aguacate

Ejercicio: una hora de wii


Miercoles 12

Desayuno: Café con leche con media tostada de tomate

Comida: Crema de calabaza y pechuga de pollo y una manzana

Merienda: Café con leche

Cena: merluza con almejas y un trozo de coco natural

Ejercicio una hora de wii


Jueves 13

Desayuno: Cafe con leche con media tostada de mantequilla
Media mañana: tortita de arroz
Comida: Sopa de rape y un yogurt desnatado
Merienda: café con leche y media tostada de tomate
Cena: Pinchito de solomillo, tomate, pimiento y calabacín con una mandarina

Viernes 14

Desayuno: Café con leche y media tostada de mantequilla
Media mañana: una manzana
Comida: Sopa de picadillo, huevo plancha y yogur desnatado
Merienda: Un café con leche
Cena Calamares plancha y un yogur desnatado

Ejercicio: una hora andando

Sabado 15

Desayuno: Café con leche y media tostada de aceite
Comida: Ensalada mixta con pechuga de pollo y un yogur desnatado
Merienda: Café con leche con cereales
Cena Dorada a la espalda con ensalada de tomate y cebolla

Ejercicio: Una hora y media andando

Domingo 16

Desayuno: cafe con leche con cereales
comida: sopa de pesacado con merluza plancha
merienda: cafe con leche
cena: crema de verduras y yogur desnatado

Ejercicio: hora y media de wii

esta muy bien trini,yo quiero empezar tambien a escribir lo que como, porque eso me ayudaba mucho a no picar

Claro que si Marilo, a por las caminatas y fuera kilos

ahora voy tres dia a la piscina y andando a la escuela que me pilla algo lejos y ya cuando empieze el buen tiempo empezare a andar