Diario de comida y ejercicio del 30 de Mayo al 5 de Junio

Sabado 30 Mayo

-Desayuno-un trozo de melon(80gr) y 1 yogur desnatado
-Media Mañana-medio batido de fresa(100ml)
-Almuerzo- 60gr de carne fiesta en salsa(salsa solo dos cucharas pequeñas)con arroz (2cucharadas unos 50gr) y 1 pera mediana
-Merienda-un helado yogur desnatado fresa
-Cena- uff aki si la e echo bien,nos envitaron a comer a un buffer chino porque era el cumple de un amigo pero bueno intente comer cositas buenas.
1°plato: 70gr de ensalada(lechuga,col,cebolla,zanahoria,maiz)4 shushis de pepinillo y gamba
2°plato: 30gr de pollo con bechamel(creo ke era)2 muslo de pollo sin piel pequeños y 60gr de spaguettis con col y zanahoria.
3°plato: un salteado de pechuga de pollo con ternera y setas(100gr) 4 gambas.
Postre: un flan pequeño(20gr) y una tartita pequeña(20gr)

Ejercicio:45min de aerobic y 30min de caminata rapida y corriendo un pokito

3L.Agua





Domingo 31 Mayo

-Desayuno-nada me levante tarde
-Media Mañana-una taza de leche desnatada(150ml)con cafe y 1 cuchara de azucar,3galletas tostadas y un mordisco a una magdalena.
-Almuerzo- una plato de arroz(60gr)con carne fiesta(3trozitos 40gr) un trozo melon(60gr)
-Merienda- 100gr de natilla casera con una galletita encima
-Cena- 1 bisted de higado y tomates

Ejercicio: 45min de aerobic(taebo,body attack) y 30 de caminata rapida mas algunos minutos corriendo.

3l.Agua


Lunes 1 Junio

-Desayuno- 100ml de yogur frutas del bosque y una taza de leche desnatada con cafe(150ml)
-MM-nada
-Almuerzo-80gr de papas guisadas con 60gr de sardinitas en escabeche.
-Merienda-1huevo kinder
-Cena- salteado de setas con verdura y 1 pera

Ejercicio:40min aerobic
1,5l.Agua




Martes 2 Junio

-Desayuno- nada
-MM-un yogur desnatado cremoso fresa
-Almuerzo-nada
-Merienda-150ml de yogur frutas del bosque,dos tostadas con quezo philadelfia ligth,medio batido de chocolate(60ml)
-Cena- revuelto de setas con verdura sin nada de aceite(150gr)1 trozo de melon(80gr)y 1 vaso de zumo de naranja(250ml)

Ejercicio:1 hora de aerobic(taebo avanzado)
2l.Agua



Miercoles 3 Junio

-Desayuno- 1 vaso de zumo naranja,medio kiwi y 2 tostadas integrales con quezo philadelfia y un poco de mermelada de fresa ligth
-MM-1 coca cola ligth
-Almuerzo-3 trocitos de higadillo con gambas,2 cucharadas de verdura ,1 papa guisada y 20gr de pan
-Merienda-un yogur desnatado fresa y un vaso de te sabor melocoton(100ml)
-Cena-5tostadas integrales con lonchitas de quezo fresco y un poco de mermelada ligth de fresa,1 vaso de te sabor melocoton.

Ejercicio: 2 horas de caminata por el paseo maritimo
1,5lAgua+te son sabor a melocoton(1,8kcal en 100ml)


Jueves 4 Junio

-Desayuno- un yogur desnatado fresa,unos trozitos de sandia y un vasito pequeño de batido al cacao(60ml)
-MM-nada
-Almuerzo-media chuleta(80gr),gambas con anguliñas(60gr)con poco aceite y 4 pan gambas.1/2 lata de coca cola ligth.unos trozitos de sandia(40gr)
-Merienda- 1 pera
-Cena- 5 tostada integrales(2 con un poco pechuga de pavo y 3 con una lonchita de quezo fresco y un poco de mermelada de fresa ligth.
-Cena2-unos trozitos de sandia con algunos trozitos de pera.(80gr)

Ejercicio:73min de caminata (entre 5,5km/h y 6km/h)cada 5 o 6 min corria 2 o 3 min a 7km/h
2,5litro agua

Viernes 5 Junio

-Desayuno-4 tostadas integrales (2 con quezo fresco y mermelada de fresa ligth y 2 con philadelfia ligth).medio vaso de batido al cacao(50ml)y 1 kiwi
-MM-1 coca cola ligth
-Almuerzo-una ensalada de lechuga,tomate,maiz y atun, 2papas guisadas(120gr)con un poco de aceite y vinagre.unos trocitos de sandia(50gr)
-Merienda-media chocolatina
-Cena-40gr de pan con un poco de carne de cerdo(3lonchitas 20gr)y 2lonchas de quezo fresco.1 yogur desnatado coco.1/4 de coca cola ligth


Ejercicio:nada, vino unos amigos y estubimos toda la tarde fuera de casa.
2l,agua

Lokita, qué es carne fiesta? 60 gr?

ummmmm estaba mirando a ver si veia el papel con el nombre de la carne pero ya lo habia tirado.
aki la llamamos carne fiesta son los cuadradritos de carne que se suele poner en pinchos, ainsss ke no me sale el nombre.

esta carne :lol:creo ke es de cabra

Domingo 31 Mayo

-Desayuno-nada me levante tarde
-Media Mañana-una taza de leche desnatada(150ml)con cafe y 1 cuchara de azucar,3galletas tostadas y un mordisco a una magdalena.
-Almuerzo- una plato de arroz(60gr)con carne fiesta(3trozitos 40gr) un trozo melon(60gr)
-Merienda- 100gr de natilla casera con una galletita encima
-Cena- 1 bisted de higado y tomates

Ejercicio: 45min de aerobic(taebo,body attack) y 30 de caminata rapida mas algunos minutos corriendo.
3L.Agua

bueno hoy el dia a estado normalito pero podria averme ahorrado la natillita.

Lunes 1 Junio

-Desayuno- 100ml de yogur frutas del bosque y una taza de leche desnatada con cafe(150ml)
-MM-nada
-Almuerzo-80gr de papas guisadas con 60gr de sardinitas en escabeche.
-Merienda-1huevo kinder
-Cena- salteado de setas con verdura y 1pera.

Ejercicio:40min aerobic (alfinal no fui a la piscina pero igualmente hubiera echo algo de ejercicio claro ke si)

ey! que en la piscina también se hace ejercicio! (bueno si es para tomar el sol solo no pero acabas igual de cansada XD)

Coincido con Eisia, en la piscina se puede hacer mucho ejercicio.

Martes 2 Junio

-Desayuno- nada(me puse a limpiar la casa y se me paso la hora)
-MM-un yogur desnatado cremoso fresa
-Almuerzo-nada,mi tia tenia prisa porke nesecitaba alguien para el curso de uñas.
-Merienda-150ml de yogur frutas del bosque,dos tostadas con quezo philadelfia ligth,medio batido de chocolate(60ml)
-Cena- revuelto de setas con verdura sin nada de aceite(150gr)1 trozo de melon(80gr)y 1 vaso de zumo de naranja(250ml)

Ejercicio:1 hora de aerobic(taebo avanzado)


pffffff ke mal dia con lo de mi tia no tenia opcion sali a las 2 y hasta las 6 no volvi a casa,de merienda me comi eso rapidito porke tenia hambre y por no estar comiendo unos huevoos fritos,papas fritas y salchichas fritas que habia echo mi mare. en fin mi mare es un amante de la aceite y por lo mas que le digo sigue echandole chorreones de aceite.Muchas veces hace la comida y para no estar tirandosela me la como o cuando llego a tiempo le digo que la mia me la deje aparte que la hago yo pero la respuesta de ella es si apenas echo aceiteeee!!! cuando esta el sarten medio cubierto.

Estas madres...¡Cómo son! ;-)

Los pinchitos normalmente se hace de cerdo...

Aun que tambien los he visto de ternera o pollo ( que son los que mas me gustan )

siii aki se hacen de cerdo lo ke pasa que la que e puesto es pa freir o hacer en salsa y como se parecen pues me equivoke jejeje
porcierto e ido a la farmacia para comprar unas pastillas y ya ke estaba me e pesado y casi estoy rosando el 1% pero como me e pesado con unos taconasos de madera pues algunos gramillos de mas hubo, mañana que toca pesaje ire de nuevo con la ropa de siempre.
pero bueno almenos se ke peso menos,aparte ke lo e notado en todos los pantalones que me kedan sueltecitos.

Olvidate de las pastillas que tamos en crisis xD

Y si, la verdad que a lo tonto a lo tonto, te vas probando ropa y te queda mejor ^^

joee eske si no compro las pastillas,tendre la posibilidad ke venga otro enano o enana a la familia jajajaja.

aa okok xDDDDDDDDDD

Bueno para algo estan los chubasquero querida ¡ xD

igualmente sale dinero, estamos en las mismas ajjajaajja.


bufff esta tarde me fui con mi pareja a limpiar el coche y llegue a las 9 a casa para aun asi me puse hacer 1 horita de aerobic, e terminao cansada pero con la duchita y el revuelto de verdurita con setas me a sentado muy bien.

Miercoles 3 Junio

-Desayuno- 1 vaso de zumo naranja,medio kiwi y 2 tostadas integrales con quezo philadelfia y un poco de mermelada de fresa ligth
-MM-1 coca cola ligth
-Almuerzo-3 trocitos de higadillo con gambas,2 cucharadas de verdura ,1 papa guisada y 20gr de pan
-Merienda-un yogur desnatado fresa y un vaso de te sabor melocoton(100ml)
-Cena-5tostadas integrales con lonchitas de quezo fresco y un poco de mermelada ligth de fresa,1 vaso de te sabor melocoton.

Ejercicio: 2 horas de caminata por el paseo maritimo
1,5lAgua+te son sabor a melocoton(1,8kcal en 100ml)

Me gustan algunas de tus meriendas.. huevos kinder.. natilals ummmm

Que rico!!!

Jueves 4 Junio

-Desayuno- un yogur desnatado fresa,unos trozitos de sandia y un vasito pequeño de batido al cacao(60ml)
-MM-nada
-Almuerzo-media chuleta(80gr),gambas con anguliñas(60gr)con poco aceite y 4 pan gambas.1/2 lata de coca cola ligth.unos trozitos de sandia(40gr)
-Merienda- 1 pera
-Cena- 5 tostada integrales(2 con un poco pechuga de pavo y 3 con una lonchita de quezo fresco y un poco de mermelada de fresa ligth.
-Cena2-unos trozitos de sandia con algunos trozitos de pera.(80gr)

Ejercicio:73min de caminata (entre 5,5km/h y 6km/h)cada 5 o 6 min corria 2 o 3 min a 7km/h
2,5litro agua