Diario de comida y ejercicio del 27 de Junio al 3 de Julio

Sabado 27 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada(200ml) con 1 cuchara de nesquit y una rebanada de pan con un poco de margarina.
-Media Mañana-nada
-Almuerzo-2 salchichas rojas, un trozo de carne de cerdo quitandole el trozo de grasa(60gr)(no me acuerdo el nombre),3 papas pequeñas guisadas,10gr de pan y un poco de salsa picante.1 coca cola ligth
-Merienda-1/2 melocoton,unos trozitos de pera y 2 Damascos
-Cena-80gr de pollo con 3 papas pequeñas guisadas,10gr de pan y 1 coca cola ligth.

Ejercicio: Estube caminando cerca de 40min por los caminos que habian en la finca,incluso bajando y subiendo un barranco que habia alli todo piedras y mas piedras.


Las salchichas, la carne de cerdo y el pollo fue echo en la barbacoa
La frutas ke me comi en la merienda fue porque mi tio nos mando a recojer la fruta de varias huertas que tiene, de paso nos traimos varias bolsas de melocotones,peras y Damascos para casita jejej.


voy a descargar las fotos y luego las pongo en mi post de fotos

saludoss

¿qué son los damakos?

uisss ya puse el nombre bien eske no me salia jeej

es Damascos








anda ahora buscando info de esto porke nunca lo habia comido ahora me entero que son albaricoques que tambien se llaman damascos jajaja.

Entonces yo también he comido damascos cuando he venido de andar

Domingo 28 Junio

-Desayuno-100ml de leche desnatada con cafe y 2 galletas
-Media Mañana-1 galleta principe
-Almuerzo- 1bisted de ternera a la plancha ,1 tomate,cebolla y un poco de lechuga con 30gr de pan,1/2 de helado Santory
-Merienda- un yogur desnatado fresa
-Cena-30gr de chuleta(3 mordiscos) 4 papas pequeñas arrugadas,20gr de pan,1 salchicha,1/4 de morcilla(un trocito pequeño) y un trocito de amasado de gofio.1 lata de coca cola (no habia nada mas para beber)
-Madrugada-una taza de leche desnatada(250ml) con nesquit y 4 galletas

Ejercicio:nada,ayer no habia dormio casi nada y me eche una siesta y cuando me levante, nos llamaron para invitarnos a comer en una finca(la cena)

Lunes 29 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada(150ml) con nesquit,2 melocotones pequeños
-Media Mañana-2 melocotones pequeños+2 albaricoques pequeños+2ciruelas pequeñas
-Almuerzo-1 huevo frito con poca aceite,40gr de papafritas,2 trozos de coliflor 70gr y 50gr pollo a la brasa.
-Merienda-un trocito de palmera de chocolate(30gr)
-Cena-1 melocoton y medio en almibar

*1 copa y media de ron con coca cola

Salimos por la noche con unos amigos que hacia tiempo que no veiamos,por eso la copita.

Ejercicio: estube 1 hora y algo jugando al Stepmania(Dance Dance revolution),que se mueve bastante el cuerpo segun el nivel que pongas jejej.
se juega con el teclado o con alfombra de baile como estas.

Miercoles 1 Julio

-Desayuno-una taza de leche desnatada(150ml) con nesquit,3 melocotones
-Media mañana-10gr de pan con 1 loncha de mortadela,un buchito a un jugo de melocoton.
-Almuerzo-2 salchichas con 50gr de arroz y un poco de tomate,4pan gambas
-Merienda-10gr de pan con 1 loncha de mortadela,1 vaso de jugo de naranja,y un trocito de helado(40gr)
-Cena-3 melocotones pequeños y 3 alboricoques pequeños(que hambre!!!!!!!!!!!!
-Madrugada-una taza de leche desnatada con 4 galletas

Ejercicio: nada