Diario de comida y ejercicio del 6 de Junio al 12 de Junio

Sabado 6 Junio

-Desayuno-un yogur desnatado coco y un trozito de sandia 20gr
-MM-un panecillo pequeño
-Almuerzo-un huevo frito con 10gr de pan y 30gr papas fritas(agrrr por no tirarselo a mi mare),1 kiwi.
-Merienda-un yogur desnatado coco,un vaso de 100ml de leche desnatada con 1 cuchara pequeña de nesquit.
-Cena-medio bocadillo de ternera con ensalada......
-Madrugada- 3 vasos de ron con cola jejeje pa una ves ke salgo al año pero hay voy a ver ke calorias tiene ke ni me las mire por saber.

Ejercicio: 45min de aerobic(taebo) y 60min de caminata entre 5,5km/h y 6km/h(y algunos minutos corriendo) Fue todo seguido.
3,5L.Agua

Domingo 7 Junio

-Desayuno- nada
-Media Mañana- un yogur desnatado coco y un vaso de leche desnatada con 1 cuchara de nesquit.
-Almuerzo- 1 plato pequeño sopa y un trozito de tortilla de papas y bubango(calabacin)(50gr), 1 vaso de coca cola ligth(150ml)
-Merienda- 1 natilla casera(echa con leche desnatada y sin azucar)
-Cena-unas tostadas integrales(1 y media con quezo philadelfia ligth,2 con trozitos pequeños de tortilla y 2 con pechuga de pavo)

Ejercicio: estube toda la tarde fuera de casa y hubo paseos.
2lAgua

Lunes 8 Junio

-Desayuno-nada
-Media Mañana- 2 kiwi y un trocito de pan(10gr)
-Almuerzo-un plato spaguettis(100gr) con un poco de tomate frito natural y algunas salchichas cortaditas,20gr de pan.
-Merienda-una taza pequeña de leche desnatada con cafe y sacarina(125ml) y un yogur desnatado
-Cena-40gr de champiñones con un poco de pimiento verde,tomate y bubango(calabacin) y 50gr de pescadito.
-Madrugada- una taza de leche desnatada(150ml) con cafe y 1 cuchara de azucar.

Ejercicio:1 hora de aerobic(taebo avanzado) y 40min de caminata en 5,5km/h de los cuales 5min corriendo. Fue todo seguido.

2lAgua

mmmm cenar intentare que sea algo ligerito pero la verdad que no tengo ni idea que hacer,hasta el miercoles no hay money pa comprar frutita y algo de verdura.

agrrrr que asco

Martes 9 Junio

-Desayuno-medio yogur frutas del bosque
-Media Mañana-dos cucharadas a un yogur desnatado coco
-Almuerzo-un plato de lentejas(unos 2 o 3 cucharones normalitos) con vinagre y medio yogur de limon y medio melocoton en almivar
-Merienda-una taza de leche desnatada(150ml) con cafe y sacarina,2 tostadas integrales con algunos trocitos de anchoas.
-Cena-una taza de leche desnatada(200ml) con 2 cucharas pequeñas de nesquit y 4 tostadas integrales(2 con quezo philadelfia ligth,1 de anchoas y otra una loncha de carne de cerdo.)....mas tarde me comere 1kiwi.

Ejercicio:45min de aerobic(taebo avanzado,taebo cardio) y seguido de 60min de caminata entre 5,5km/h y 6km/h,de los 60min ,cada 6min corria 2 o 3 min.
3l.Agua

las tostadas que como son parecidas a estas pero de otra marca y mas pequeñas

oye qué es el taebo ?

e puesto un post en mi espacio para que lo quieran ver

Miercoles 10 Junio

-Desayuno-nada
-Media mAñana- 10 gramos de pan con un poco de pate y media lata de coca cola ligth(es que salia corriendo porque tenia que hacer unos papeles para el colegio de la niña)
-Almuerzo-una ensalada de lechuga,tomate,atun y maiz,4 jamoncitos de pollo y 1 ciruela.
-Merienda-un yogur desnatado coco.
-Cena- uffff me da cosa hasta escribirlo a verr.
2hamburguesas con queso las de 1 Euros del Mcdonald
2paquetes de malteser
unas cuantas palomitas
60gr de golosinas.

Ejercicio: nada, desde las 5 de la tarde hemos estado en la calle y nos invitaron al cine.

aleee toma cagada encima en la cena si es que...... no doy una.

Jueves 11 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada 150ml con 30gr de cereales
-Media mAñana-un trozito de pan con 2 lonchas de jamon.y 1/2 lata de coca cola ligth
-Almuerzo- un trozo de melon(80gr) y un yogur desnatado coco.
-Merienda- un trozo de pan con atun y una loncha de quezo amarillo.
-Cena- 1 taza de cereales(40gr) con leche desnatada(150ml).

Ejercicio:nada,nos fuimos al norte de la isla y estubimos en los centros comerciales dando paseos.
1,5l,Agua

Viernes 12 Junio

-Desayuno-nada
-Media Mañana- 150ml de leche desnatada con 30gr de cereales,2 fresas.
-Almuerzo-2 muslo de pollo sin piel ,coliflor 200gr, 30gr de patatas fritas y un yogur desnatado coco
-Merienda-nada
-Cena-una taza de leche desnatada con cereales,3galletas rectangulares con chocolate pfffff.

Ejercicio:Nada,me tocaba pesaje con la enfermera y luego fui a casa de unos amigos.


PECADOSS::::: media napolitana,un donut pequeño de chocolate por encima y las 3 galletas de chocolate.