Diario de comida y ejercicio del 13 de Junio al 19 de Junio

Sabado 13 Junio

-Desayuno-nada
-Media Mañana-una taza de leche desnatada con nesquit (150ml)y un pequeño bol con trozitos de melon(80gr) y 1 melocoton en almibar.
-Almuerzo-1 pechuga de pollo(70gr) a la plancha+ un trozito pequeño de salchicha(unos 10gr) a la plancha,150gr de coliflor y 1 tomate pequeño.medio yogur desnatado fresa.
-Merienda-un vaso de 250ml batido de fresas(40gr) con leche desnatada y un poco de azucar.
-Cena- una tortilla francesa de 1 huevo con bubango y algunas rodajas de tomate.
unos trozos de melon y 1 melocoton
-Madrugada- un batido de fresas(50gr)con lecche desnatada(350ml)


Ejercicios: 40 min de taebo seguido de 30min de caminata 5,7km/h+corriendo algunos minutos.





QUIEROOOO Y PUEDOO PERDER!!!!!!!!!!
ESTA SEMANAA NADAAAA DE PECADOSSS AUNQUE ME TIRE DE LOS PELOSS NO PIENSO COMPRAR NADA DE PORQUERIAS.

Domingo 14 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada 150ml con cereales
-Media Mañana- nada
-Almuerzo- medio bocadillo de ternera con lechuga,tomate y cebolla.1/2 coca cola ligth y un yogur desnatado fresa
-Merienda-un yogur desnatado coco
-Cena-una lata de mejillones en escabeche (60gr) con media lata de atun(60gr) y 1 tomate.
media natilla casera echa con leche desnatada
-Madrugada- 200ml de batido de fresas con leche desnatada

Ejercicio: 45min de taebo,10min despues hice 6min de body attack+10min bailando brinkando a la comba y un poco de footing(es que se me fue la luz justo cuando termine los 6 min de body attack)+40min de caminata rapida + algunos minutos corriendo.

vaya asco de dia no se que me pasa, desde esta tarde llevo comiendome la cabeza y e ido cayendo poco a poco metiendome mas comida.
fui a la farmacia y ya que estaba me pese y vaya chasco me lleve desde 99,200 del viernes estoy en 100,300 hoy Lunes.
Encima llevo 3 dias con una presion en la cabeza,me muero del calor todo el dia y todo el dia con ganas de dormir y cansada.
Mañana llamare para pedir que me hagan unos analisis a ver si puede ser ke tengo algo bajo

y lo de la subida pues sin comentarios.........creo que nesecito unos dias de descanso y estar mas al aire libre a ver si asi no pienso tanto en todo esto porque me estoy obsecionando bastante y mi cabeza no para de dar vueltas joerrr ke no es tan dificil comer tan solo cuando tenga hambre pero la ansiedad o lo que sea me vence, es acabar de comer ,estar llena ,ver algo y me digo unas cuantas veces ke no pero mi cabeza me da mil vueltas y de un modo o otro termino comiendomelo.


agrrr ke lioo tengo montado en mi cabeza.

Quiero escribirte dándote la enhorabuena por todos los kilos perdidos, se te nota un montón, no pienses en esta semana, te lo digo por experiencia, piensa en todos los kilos que llevas, que estas mucho más guapa y que la semana que viene vamos a pegar un bajón que no veas.

La ansiedad es algo chungo, pero sinceramente afecta un monton la calor... los cambios estoy tan chungo y el estres... puf... yo hoy tambien he pecado en pan... no tanto... pero he comido pan... no picando, en la merienda y cena... pero aun asin.. he comido jo...

Pero yo te aconsejo, como yo estoy aciendo ahora que da ansiedad... aveces lo soluciono, pero si por ejemplo ya te as comido algo, bebe agua, y yo en mi caso especial digamos que yo estoy comprando agua con sabores, no veas lo rica que esta la de melon, sabe a refresco de chuche xDDD y jarta que da gusto... seria una salida

buenasssss son las 4 de la mañana por aki me acabo de levantar porke no podia dormir por los calores.
buffff hoy la dieta se a ido al garete, no tenia ganas de hacer na y e comido lo ke mas a mano e tenido.voy a dejar pasar unos dias a ver si asi cojo fuerzas y sigo bien.
Gracias por los consejos,ultimamente estoy bebiendo de la marca hacendado unas botellas que son te con sabor a melocoton,limon o te verde y en casa le an gustado mucho a ver si me aferrro a ello y me ayude con la ansiedad.


Martes 16 Junio


-Desayuno-una taza de leche desnatada con cereales
-Media Mañana-nada
-Almuerzo-medio bocadillo con 2 lonchas de mortadela y un trozito de queso fresco,1 melocoton en almibar.
-Merienda-una taza de leche desnatada con capuchino y un trozito de biscocho de chocolate.
-Cena- 1 bocadillo de jamon serrano con 1tomate y un poco de mayonesa que hizo mi mare(lleva un poco de aceite,ajos,1huevo y limon)1 coca cola ligth.
-Madrugada-media manzana y una taza de leche desnatada fresquita con 1 cuchara de nesquit.


Ejercicio: nadaa no tube ganas de hacer na pero hubo algunos paseos y subidas de escaleras cuando fuimos esta tarde al parque con la nena.

Bueno espero que el relax te sienta bien

im sorryyyy e estado todo el dia fuera de casa y no me dio ni tiempo pasarme por la farmacia por lo menos para dejar mi paso por el 1% pero bueno si mañana sigue abierto el post ,ire a pesarme, aunque esta claro ke algo e subido.


Miercoles 17 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada (125ml) con dos cucharadas de cereales
-Media Mañana-20gr de pan con 3 lonchas de chorizo hacendado y 1/2 coca cola ligth
-Almuerzo-3 papas guisadas medianas 3 jamoncitos de pollo con un poco de salsa picante,1/2 coca cola ligth,1/2 manzana
-Merienda-un trozo de biscocho de chocolate.
-Cena-250ml batido de 2 fresas y 20gr de frutas del bosque con leche desnatada.1/2 barrita de kit kat

Ejercicio : nadaa, estube fuera de casa.

Jueves 18 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada(150ml) con cereales(3 cucharadas)
-Media Mañana-nada
-Almuerzo-un plato de sopa de fideos con 1 huevo,un pequeño bol con 1 kiwi y media manzana
-Entre Merienda y Cena- un bocadillo de pollo con tomate y cebolla y un triangulo de chocolate.
*1 chupa chups

-Cena-una batido de fresas(3) y un poco de frutas del bosque(20gr) con leche desnatada(250ml)

Ejercicio: me fui a la playa,camine,nade y jugue con la nena.

ese es el paseo al ke voy a ir a caminar, de punto A al punto B o C

Para caminar lo veo muy muy largo la verdad... cuando kilometros en total so en realidad?

buenassss perdonn pero eske alfinal me vinieron a buscar unos amigos y nus fuimos a la playa de nuevo.

pues son unos 8km en total ida+vuelta mas o menos eso es lo ke dice el google jeje, ya e ido varias veces y las veces ke me a dado por dar un paseo por todo eso siempre se a venido la niña conmigo , eske al final donde esta el punto B hay un parkecito y claro ya de vuelta me a tocado cojerla en brazos.Asi que a ver si se la dejo unas tardecitas con el padre y yo me escapo para hacer la caminatas.(Eske las veces ke e ido e visto a gente corriendo o caminando por hay y me da cosa y luego la gente ke estan con kilitos de mas a partir de las 9 o 10 de la noche )
A ver si el Lunes me puedo comprar un podometro o algo similar para mirar cuanto es.


saludosss besosss

Me alegra verte de nuevo en camino en todos los sentidos, a mi personalmente si me gusta andar sola, y desconectando de todo, me da cierta libertad.

bueno pues hay vamoss a ver si me dejan esta tarde hacer mi caminata,me llevare la botellita de agua y el mp3,ire despues de comer hara bastante sol pero con la gorra y las gafas de sol no problem.Por lo menos estar unas horitas por la tarde que es cuando me da mas ansiedad, por lo menos cuando estoy fuera de casa no pienso mucho en la comida, aparte como no hay money mejor que mejor asi no compro nada prohibido.

saludosss

animo nena¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, k estas muy guapa con esos kilos menos.Es tan dificil de controlar la dichosa ansiedad, y ahora con el calor k ni apetece cocinar ni na de na. Pero bueno..... seguiremos pa´lante como los de alicante.K merece la pena deshacernos de estos kilazos k nos sobran. UN BESO.

gracias guapaa hay seguimoss, tarde o temprano iran desapareciendo esos kilos,ultimamente me lo estoy tomando mas trankila si bajo bien si no pues bueno ya la semana siguiente seguiremos intentandolo.

besotes