Comida y ejercicio agosto

1 agosto

Desayuno: leche desnatada con tostada de mantequilla

Media mañana: vaso de zumo de naranja

Comida: lomo asado con ensalada y melón

Merienda: té pakistani con leche

Cena: 2 nestea y media patata asada

Ejercicio: andar 2 horas por el campo

2 de Agosto

Desayuno: leche desnatada con tostada de tomate

Media mañana: yogur vitalinea con trozos de melocotón y cereales

Comida: ensalada de verano (patata cocida, atún, tomate) y 2 melocotones

Merienda: Vaso de leche con 3 galletas

Cena: Huevo pasado por agua y una tostada con queso de untar

Ejercicio: Nada

Slurp! Té pakistaní!!
Qué rico!

4 de agosto

Desayuno: leche desnatada con media tostada de mantequilla

Media mañana: 1 melocotón

Comida: unas pocas patatas a lo pobre con un huevo frito y un cortado con sacarina

Merienda: helado sin azucar

Cena: tortilla de espinacas y un queso de burgos pequeño

Ejercicio: 1 hora andando y hora y media de aquagim (dos clases)

Lo de las patatas a lo pobre con huevo frito no ha sido premeditado es que me quede en casa de mi suegra y no tenía otra cosa, espero haberlo contrarestado con la sacarina del cortado je, je

Que rico patatas a lo pobre con su huevo niña no sabes que poner eso nos hace daño a lo que lo leemos jooooooooooooooooooooooooooooooooooooo yo quiero tambien y lo de la sacarina hayyyyyyyyyyyyyyyyyy mi padre era diabetico y se inchaba de dulce y despues se tomaba el cafe con sacarina vamos que el pensaba que no iba pecado mucho un besazo y lo estas haciendo muy bien

5 agosto

Desayuno: leche desnatada con copos de avena

Media mañana: un nestea

Comida: macarrones con carne ternera y un rodaja de melón

Merienda: una nectarina y una ciruela

Cena: tomate con albahaca y queso de burgos con un poco de aceite y un yogur desnatado con fresas

Ejercicio: una clase de aquagim

6 agosto

Desayuno: leche de soja con copos de avena

Media mañana: un yogurt de fresa y cereales

Comida: pollo guisado con puerro, ajo, pimiento y tomate y vino blanco y un melocotón

Merienda: mousse de queso desnatado con fresas

Cena: Berenjenas rellenas de carne de ternera gratinadas al horno y un yogurt de cereales

Ejercicio: cuidar todo el día de mi sobrino de 2 años

7 agosto

Desayuno: leche de soja con copos de avena

Media mañana: 1 pera

Comida: carne de pollo acompañada de verduritas variadas y 2 vasos de gazpacho y un café con leche

Merienda: 3 ciruelas

Cena: pechuga de pollo plancha y un yogurt desnatado

Ejercicio: 2 clases de aquagim (hora y media)

8 agosto

Desayuno: leche de soja con tostada de mantequilla

Media mañana: 1 melocotón

Comida: pecheuga a la plancha con ensalada de tomate y helado light

Merienda: cafe con leche

Cena: conejo a la barbacoa y ensalada de tomate con 2 nestea

Ejercicio: una hora y media andando en plan senderismo por el rio Dilar (guay)

Hola guapa que gozazo lo de tu caminata por el rio, yo no puedo ir por el rio de llobregat te comen los mosquitos trigres como te acerques por alli es una pasada yo quiero ir al nacimiento del rio llobregat pero le tengo panico a los mosquitos y como hay que subir mucho por las montañas y aun mi rodillas no esta lo fuerte que a mi megustaria pero espero que antes que a cabe el verano subir que dicen que es muy bonito y eso que solo lo tengo a 2 horas en coche de mi casa es una verguenza que yo aun no lo conzca pero en fin ya que este verano estoy castigada vere cosas de mi ciudad que solo conosco la plaza españa de barcelona y la ramblas de barcelona una verguenzas haaaa y la moreneta que la veo cada mañana cuando me levanto y subo las persianas de mi piso y cuando no esta nublado como hoy que hoy parece que no hay montaña bueno guapisima veo que has vuelto por el buen camino con las comiditas sanas

una pregunta tu familia come lo mismo que tu o les preparas otra a ellos yo hago una para mi a veces y otras comemos lo mismo

Caminata y paliza la de hoy 4 horas de caminata deslizandome por veredas a lo indiana jones, cruzando el río, subiendo y bajando rocas enormes, aun no me creo lo realizado.

Y yo con las comidas pues lo mismo cuando puedo comemos todos lo mismo y cuando no comida aparte

9 de agosto

Desayuno: un zumo de naranja y 1 galleta

Media mañana: 1 platano

Comida: pechuga con un trozo de pan y helado light

Merienda: cafe con leche

Cena: un vaso de yogurt liquido

Ejercicio: 4 horas caminando (2 por la mañana y 2 por la tarde) cruzando el río, veredas estrechas, subidas y bajadas, guay

10 agosto

Desayuno: un vaso de leche de soja y una tostada de mantequilla

Media mañana: 1 nectarina

Comida: habichuelas verdes con cebolla y patata, atún y huevo duro, aceite y sal y de postre una tajada de melón

Merienda: mousse desnatado con melocotón

Cena: filete de panga en papillote (gracias ana por la idea) y gelatina de limón 0%

Ejercicio: 2 horas y media caminando (en vez de 2 porque algun "gracioso" se ha cargado el grifo de la fuente en la que bebo y relleno agua y he tardado más buscando otra, el calor era insoportable, será porque ahora esta cayendo un tormentazo ) y dos clases de aquagim hora y media

Enhorabuena por tus jornadas Indiana Jones , sobretodo que las hayas disfrutado en lugar de sufrido, eso da motivación chica, la cosa va bien, y está completamente de acuerdo con una de las finalidades de todo esto, conseguir llevar una vida más activa y que la actividad física no sea un castigo sino un placer. Y conseguir meterlo en la vida cotidiana, en la familia.

Y más aún sin pasarte, que significa que no lo has necesitado para nada, lo que te da aún más ganas y convicción de que vas bien

Eh cuidado, ahora con las tormentas y estos ríos del Mediterráneo, a nosotros nos tocó el domingo una que daba miedo, con muchos rayos. Vigilad el día que hace si repetís, estar pendientes de los avisos.
Yo quité el ordenador y la tele. Supongo que el seguro cubre algo pero no tengo ganas de andar con la compañía pendiente.

11 de agosto

Desayuno: un vaso de leche de soja y una tostada de mantequilla

Media mañana: 1 mousse de queso desnatado

Comida: lentejas y huevo plancha con melón

Merienda: 1 nectarina

Cena: filete de ternera asado y gelatina de limón 0%

Ejercicio: una hora y media (2 clases de aquagim)

12 de agosto

Desayuno: un vaso de leche de soja y 2 galletas

Media mañana: 1 mousse de queso desnatado

Comida: alcachofas con vino blanco y trocitos de pechuga de pollo salteados y de postre helado light

Merienda: 1 manzana

Cena: filete de ternera plancha y otro sorbete de limón

Ejercicio: una hora y media (2 clases de aquagim)

vas fenomenal,enhorabuenaen seguida cambiaras de grupo muchas felicidades

Me alegro mucho de que hayas salido de la rueda de hospitales y todo lo que eso lleva. Y que consideres las rutinas como lo positivo! Lo son!
Vamos!