Lunes 12 de julio

Desayuno: 30gr de fibra 200ml de cafe con leche 200ml de zumo

25 minutos andando

comida: 1 sandwich con una hamburguer de pescado

piscinita

media tarde: 1 yogurth

cena:1 yogurth 3 ciruelas 250gr de picotas

antes de dormir: 200ml leche desnatada

Martes 13 de julio

Desayuno: 200ml de zumo 200ml de cafe con leche 3 galletas integrales

25min andando

comida: 1 sandwich con una tortilla de 1 huevo

piscina

cena: melon 15ogr de picotas 200ml de cafe con leche 15 gr de fibra

Miércoles 14 de julio

Desayuno: 150ml de zumo 200ml de cafe con leche 2 galletas integrales

25 min andando

Comida: Ensalada con 300gr de pepino 150gr de tomate 140gr de maiz 4 tortitas integrales

ejercicio 50 min andando


cena: 6 ciruelas 2 yogures desnatados

Jueves 15 de julio

Desayuno: 250ml de bebida de soja 250ml de zumo

comida: sandwich con 2 filetitos de pavo(100gr)

piscinita

media tarde: 1 yogurth desnatado

cena: 250ml de zumo bebida de soja (2ooml) 2 yogures

Viernes 16 de julio

Desayuno:200ml de zumo 200ml de bebida de soja 40gr de fibra

25min andando


comida: 1 sandwich con 2 filetitos de lomo (100gr)

pisicinita

cena: melon 3 rodajas de piña y 2 yogures desnatados

Sábado 17 de julio

celebramos mi cumple entonces lo paso por alto ....

Domingo 18 de julio

(Dia depurativo)

Desayuno: 200ml de zumo 200ml de bebida de soja 30gr de fibra

comida: 440 gr de tomates 4 tortitas integrales 400ml de fanta s.a

cena: Melon 2 ciruelas picotas (250gr)

Helado ( sí ya lo se ....pero es que ya estaba muy depurada)