Mi dieta

8 de noviembre, empece una dieta basandome en la clasica dieta Scardale, esta es muy estricta, asi que la complete un poco a mi gusto

desayuno mate con una tostada Riera Ligth y 2 mitades de durazno BC

Almuerzo 2 bifes de lomo chicos y morrones asados

merienda 1 yogurt descremado (la dieta no tiene merienda, pero no me aguanto tantas horas sin ingerir nada)

Cena salteado de acelga con atun al natural y 2 mitades de durazno BC

tambien hice 20 minutos de bici, hace mucho que no hacia actividad fisica asi que espero ir ircorporandola de a poco

Una pregunta que es durazno BC???? no tengo ni idea, buena dieta, sigue así que seguro que pierdes..... cuanto tienes que perder??? chao y animoooooo

Espero que el durazmo BC no sea melocotones en almíbar, te recomiendo que olvides todo lo que sea en almíbar y si eso lo dejes solo al natural

el durazno BC es en lata es bajas calorias, ese tampoco??? bueno termino la lata y cambio

tendria que perder entre 20 y 25 kg, no es solo por la estetica, sino que tengo una rodilla operada desde los 11 años, aparte que en mi familia todos sufren de artrosis en la rodilla, es un mal genetico y el sobrepeso no ayuda y siguiendo con las operaciones tengo otra en el tobillo por rotura de ligamentos, es en la otra pierna por poner siempre el peso en esa pierna para no perjudicar la rodilla operada, asi que lo ideal serian unos 25 o mas.

En pocas palabras estoy hecha pe.....


9 de noviembre

desayuno y merienda igual al dia anterior

almuerzo pechuga de pollo al limon con zanahoria, adherezada con un poco de mayonesa light menos de una cuchara

cena, tenia pensado comer espinaca salteada y al final solo me comi las 4 mitades de duraznos BC que me quedaban, realmente no tenia ganas de comer algo salado, espero no hacer mal, si me acuerdo otro dia les comento las calorias de los duraznos, la lata ya se la habia llevado el basurero. No creo que sea una gran falta.

1/2 hora de bici fija, le di un poco mas de resistencia el dia anterior la habia hecho sin resistencia, fueron 8km

Nada tranquila, si es baja en calorias no pasa nada. Es que buscando en google, por las imagenes me parecio que era en almibar

Por otro lado, se que cuesta, pero la sal... cuanto menos mejor para tu corazon y asi tampoco retienes liquidos

ok pero salteada es al wok, con un poquito de aceite nomas

baje 1.5 kg estoy feliz, pero hay que reconocer que los primeros de una dieta es desinflarse, hay que mantener las energias

¡Ah! Leí mal perdona

Pues esta muy bien, pero ya que es tu primer 1% con nosotros, tan solo te tocaba poner tu peso de inicio, pero bueno déjalo como está ^^ ahora hay que conseguir bajar el 1% o más para la semana que viene, suerte

Que bien Maria 1,500 está genial, yo solo baje 700 gramitos, pero bueno algo es algo, la semana que biene perderé otro pokito y así pasito a pasito algun dia digo yo que llegaré a perder los 14 kilos que quiero perder, besosssssssssssssss

10 de noviembre,

desayuno cafe con leche y una tostada Riera Ligth

Almuerzo 1 bife de cerdo con ensalada de zanahoria

merienda 1 yogurt descremado con fruta

Cena salteado de acelga con 1 feta de jamon al natural y 2 rodajas de anana

1/2 de bici, 8 km

11 de noviembre, hoy no fue un dia perfecto

desayuno cafe con leche y una tostada Riera Ligth

Almuerzo 1 milanesa con ensalada de tomate, hubo una pequeña picada mrrtadela muy poca y medio pan chico

merienda 1 yogurt descremado con fruta

Cena rissoto

sin bici porque no me siento bien, sintoma de anginas

12 de noviembre, hoy no fue un dia perfecto, NUEVAMENTE

desayuno cafe con leche y una tostada Riera Ligth

Almuerzo 1 milanesa con ensalada de tomate

merienda 1 yogurt descremado con fruta

Cena acelga gratinadas y 2 rodajas de anana

sin bici siguen los sintomas de anginas

el fin se semana es de perdida total, salida sabados y domingo, esperemos que no me haga subir

es que los fines d semana son mortales, nadie puede sobrevivir a ellos sin coger algun gramito, bueno espero que solo sea eso gramitos......