TERINA
Grupo Alfa
  
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Localización : MADRID
 | |  MENUS : SEMANA 14 AL 20 DE JUNIO 2010 | |
LUNES 14 JUNIO DESAYUNO:(200ml) zumo (200ml) cafe con leche (2 ) galletas integrales EJERCICIO: 25 MIN. ANDANDO DESDE RENFE HASTA EL TRABAJO.COMIDA: (200g) de lentejas con verdurita y 75 g de f. de pollo Postre: 1 yogurth desnatadoEJERCICIO: 1 HORA Y 30 MIN, ANDAR DESPUES DE COMER.MEDIA TARDE: 1 yogurth desnatadoCENA: (350g) tomates (aliñado con sal,vinagre y apenas aceite) (200g) uvas y coques antes de acostarme 150 ml de cafe con lecheMartes 15 junioDESAYUNO: 150ml zumo 150 bebida de soja 150g picotas 30g de fibra(INTEGRAL) EJERCICIO 25 MIN, ANDANDO DESDE RENFE HASTA EL CURROCOMIDA: 115g de tomate 1 tortilla francesa de 1 huevo y 30g de arroz Postre: 1 yogurth desnatado.EJERCICIO: 1 HORA Y 30 MINUTOS ANDAR DESPUES DE COMER.MEDIA TARDE: 1 yogurth desnatadoCENA: 450g tomates 200g picotas 1 naranja antes de acostarme 150 ml de bebida de sojaMiercoles 16 junioDESAYUNO: 200ml cafe con leche(desnatada) 200ml zumo (sin azúcar) 3 galletas integrales. ejercicio: 25 min. andar desde renfe hasta curroCOMIDA: 1 manzana ( sí solo una manzana , pero era enorme y ademas no tenia ganas de preparar nada despues de que se me haya caido la crema de champis que tenia preparada)  CENA; ensalada( variada, demasiado variada...) 5 tortitas integrales. 2 galletas oreo MUY MAL PERO LO ENMIENDO SIN FALTA, VEIS QUEDA DEMOSTRADO QUE SI TE SALTAS UNA COMIDA VAS A A SIGUIENTE CON MUCHA MAS HAMBRE.JUEVES 17 JUNIODESAYUNO: 250 ML DE ZUMO ( CLARO AYER CENE MAS DE LA CUENTA Y HOY NO TENGO DEMASIADA HAMBRE)EJERCICIO: 25 MIN. ANDAR DESDE RENFE HASTA EL TRABAJOCOMIDA: 130G DE TOMATE 30G DE PASTA 60G ATUN ( 1 LATA PEQUEÑA)EJERCICIO: 1 HORA Y MEDIA ANDANDO DESPUES DE COMER.CENA: (COMO NO HE TENIDO MUCHA HAMBRE DURANTE EL DIA HOY HE COMIDO MENOS PERO A LA HORA DE LA CENA SI TENGO HAMBRE Y HE COMIDO LO QUE MENOS DEBIA...)SANDIA ( 2 RODAJAS) 2 ONZAS DE CHOCOLATE Y HELADOVIERNES 18 JUNIODESAYUNO: 200ml zumo 200ml de bebida de soja 30g de cereales integralesEJERCICIO:25 minutos andando desde renfe hasta el curroCOMIDA: 330ml de crema de champis, 4 tortitas integrales ( de esas de arroz)EJERCICIO: 50 MINUTOS ANDANDO CON SAMY.CENA: SANDIA, 2 NARANJAS, 2 YOGURESANTES DE ACOSTARME 200ML DE BEBIDA DE SOJASABADO 19 JUNIODESAYUNO: 150ML BEBIDA DE SOJA 250ML ZUMO 3 GALLETAS INTEGRALES.COMIDA: 150 GR DE EMPERADOR 150GR CALABACIN PAN (60GR)HE PASADO LA TARDE GENIAL NO HE TENIDO NADA DE ANSIEDAD, ME HE QUEDADO SATISFECHA CON LA COMIDA.CENA: SANDIA, 2 NARANJAS 2 YOGURES DESNATADOSANTES DE IR A DORMIR 200ML DE BEBIDA DE SOJADOMINGO 20 DE JUNIODESAYUNO: 200ML BEBIDA DE SOJA 2 PORRAS.Si ya se que no es comida de dieta precisamente pero me las he desayunado consciente de que voy a compensar e exceso e resto del dia y voy a hacer un poco más de ejercicio, creo que lo voy a conseguir y que no va a repercutir negativamente en mi peso de mañana.Pero no ve voy a saltar ninguna comida, las voy a hacer más ligeras pero si me salto la comida voy a llegar a la cena con mucha ansiedad y eso es lo que no quiero. EJERCICIO 50 MIN. ANDANDO A PASO LIGERO .AHORA QUE EMPIEZA A HACER MAS CALOR SI SALGO POR LA MAÑANA A PASEAR TIENE QUE SER COMO MUY TARDE A AS 9 PORQUE HOY HEMOS SALIDO A LAS 10,15 Y YO HE VUELTO CANSADA PERO SAMY VOLVIA CON A LENGUA FUERA CASI LE DA UN YU-YU Y ESO QUE ES JOVENCITA ( TIENE SOLO 1 AÑO) SI SE LO LLEGO A HACER A LA QUE TIENE 16 ME QUEDO SIN PERRA.MORALEJA: EN VERANO SI SALGO A ANDAR CON SAMY TIENE QUE SER PRONTITO POR LA MAÑANA Y A PARTIR DE LAS 8 DE LA TARDE-  COMIDA: 150 GR DE ESCAROLA 100GR DE TOMATE 120GR DE PALITOS DE CANGREJO. MEDIA TARDE: 1 YOGURTH DESNATADO EJERCICIO: 50 ANDANDO- CORRIENDO BUENO HA SIDO CASI TODO EL RATO ANDANDO PERO COMO IBA CON SAMY A VECES A HACIA CORRER UN POCO. CENA: melon, 2 naranjas, 2 yogures desnatados
Última edición por TERINA el Lun Jun 21, 2010 8:57 am, editado 11 veces | |
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no te creas hay dias que me cuesta más que otros además estoy esperando lo de todos los meses y noto que cualquier cosa me supera...si te cuento que se me ha caido la comida que tenia preparada para hoy y de la rabia que me ha dado se me ha quitado el hambre, yo se que cualquier otro dia me hubiese reido y ya está pero noto que estos dias estoy pelín 
irritable...
