DOMINGO 29 DE AGOSTO

DESAYUNO: 200ml de zumo 200ml de bebida de soja 30gr de fibra

COMIDA: bocadillo integral con 130gr de pan integral y 110 gr de pavo

HEMOS IDO A LA PISCI

CENA: he metido un poco la pata pero soy experta en levantarme después de cada caida osease que pa´rriba....
sandia uvas 150gr de ciruelas 1 nectarina

Helado y 12 onzas de chocolate

LUNES 30 DE AGOSTO

DESAYUNO: 200ml de zumo 200ml de bebida de soja 40gr de pan integral con margarina

COMIDA: Ensalada con salsa de yogurth ( 330gr de tomate 200gr de pepino 140gr de maiz 100gr de yemas de espárragos)

EJERCICIO: 60 min. de bici estátitca


CENA: SANDIA UVAS( 1 RACIMO) 75GR DE PERA

HELADO

MARTES 31 DE AGOSTO

DESAYUNO: 260ml de bebida de soja 215ml de zumo 30gr de fibra

COMIDA: 150gr de emperador 320gr de ensalada de tomate y pepino con 20gr de salsa de yogurth 20gr de toritas integrales.

EJERCICIO: 60 min. de bici