LUNES 19 DE JULIO

Desayuno: 200m de cafe con leche 200ml de zumo 30gr de fibra

25 minutos andando

comida: 1 sandwich con tortilla francesa de 1 huevo


piscinita

media tarde: 1 yogurth desnatado

cena: 300ml de yogurth liquido desnatado 4 ciruelas 250gr de picotas cafe con leche (200ml)

MARTES 20 DE JULIO

Desayuno: 200ml de zumo 250ml yogurth liquido desnatado 40gr de fibra

25 min. andando

Comida: 1 sandwich con 2 filetitos de pavo(100gr)

piscina

media tarde: 1 yogurth desnatado

cena: melon 4 ciruelas picotas(200gr) 2 yogures desnatados

MIERCOLES 21 DE JULIO

Desayuno: 30gr de fibra 200ml de zumo 200ml de cafe con leche
25 min andando

Comida: Ensalada con 500gr de tomates, 140gr de maiz y 100gr de yemas de esparragos 350ml de fanta s.a

cena: sandia 2 yogures 4 ciruelas helado

JUEVES 22 DE JULIO

Desayuno: zumo 200ml cafe con leche 200ml 30gr de fibra

25 min andando

Comida: 1 sandwich con tortilla francesa de 1 huevo

pisicina

media tarde 1 yogurth desnatado

cena: 6 ciruelas sandia

VIERNES 23 DE JULIO

Desayuno: cafe con leche 250m zumo 200ml 30gr de fibra

25 min andando

Comida: 1 sandwich con 2 filetitos de lomo

cena: 2 kiwis sandia 2 yogures 2 naranjas


SABADO 24 DE JULIO

Desayuno: 200ml de zumo 200m de cafe con leche 30gr de fibra 1 galleta integral digestive choco.


comida: he ido a la pisci y me he llevado 1 bocadillo( 110gr de pan integral 100gr de pavo 130gr de tomate)


cena: 200gr de picotas 4 ciruelas 2 yogures 2 naranjas HELADO

DOMINGO 25 DE JULIO

Desayuno: 200ml de cafe con leche 250ml de zumo 1 galleta integral digestive choco