mi diario

Empecé el lunes y están cumplidos estos días.

sigo, jueves 21.

cumplidos el objetivo 1. Pero tengo q poner más ganas en el 2

xD Pues ya sabes ¡ Espinacas como popelle y a ponerse fuertes ¡¡ xDDD

jaajaja, y tantoo.

laura si no me ekivoco antes eran 5,no? mejor recortar XD

jajaja, nooo, sigo con los cinco pero les he cambiado el orden, jaja. Cuando haga la semana pongo el 3, cuando haga el mes, pongo el 4, y algun día pondré el 5 ( esperoo xDDD ).

O.o eso es trampa xD

Que nooo, malote. He pensado q es una manera de no obsesionarme como otras veces he hecho para luego dejarlo porque me viene el bajón. Así lo más de lo más importante es el objetivo diario. Sé que si sigo el objetivo diario, lo otro irá llegando ( lo que decía la sicóloga ). El próximo lunes, el objetivo 3

Ah¡¡¡ Ok ok, sipi eso es lo mejor ok ok, te perdono la vida xD

objetivo diario cumplidos 1 y 2.

las agujetas se me han pasado ya casi y eso ha influído en hacer el 2, jajaja ( he comido plátanos esta semana para eso por el potasio y tomo magnesio hasta q se me pasen y sobre td ahora al principio de empezar a meterme caña).

Ten cuidado con el platano que tiene muchas calorias ( mas de lo normal ) Procura acostumbrar a tu cuerpo a mantenerse por si mismo y no acostumbrarlo a un platanito

Pero no soy ningun experto... comentaselo a las nutricionistas XD

sí, pero esta semana no me importa, lo compenso con no forzar los músculos que suelo tener problemillas si no tengo cuidado . ya sabes que tb soy de las que ando insistiendo con los calentamientos y estiramientos antes y después, es por eso, jeje.

el platano solo tiene 120 calorias..

Te parecen pocas ¡ xD con 10 platanos tienes la comida del dia ¡ 1200 calorias jajajaja

si comes muchos pero tampoco lo he hecho. Además, intento fijarme sobre td en el tipo de calorías que t0mo, n me importa tanto si son de las buenas aunque m llev un poco más de tiempo y me he quitado de grasas, harinas, azucares, dulces y td eso básicamente. Y los hidratso q meto que sean integrales por la fibra . Por ahora lo llevo bien haciendo 5 comidas para controlar la glucosa y que no me dé por los atracones de dulces por pasar hambre en los que tantas veces he caído. Como he caído y dado marcha atrás tanto, ahora intento rectificar esos errores más que llevar la cuenta de una dieta super estricta.

uhmm voy a intentar hacer una cosita

Miedo me das... que vas a intentar... O.o

lo de las tablas era

a oki xD

objetivo 1 cumplido.

es curioso pero hoy superé muy bien un ataque de ganas de chocolate que tuve. Me vine aqui y por aqui anduve, luego simplemente se esfumó.

no he comido plátanooo, sí, dos kiwis como fruta. creo q la semana que viene intentaré rebajar un poco las raciones de verduras y verde que me he stado poniendo hasta ahora q francamente, han sido sin mirar cuánto. El día que tenga más hambre, más ensalada y tampoco pasa nada.

bueno, día a día y cueste los días que cueste,

laura, estoy poniendo tablas de calorias en este post https://cuestiondepeso.foroes.org/nutricion-f25/una-ayudita-para-tods-t76.htm#904

muuuchas gracias, es importante para mí aliemntarme de la forma más correcta, no sólo hacer una dieta que me haga perder kilos porque volvería a las andadas enseguida...

otra cosa, akinuuuuu, que me gustaría pedirte. Así ya lo tengo td en el foro, a ver si puedes colgar tablas del índice glucémico de los alimentos porque me gustaría tb seguir ese tema. Me temo q soy una negada y no tengo ni idea de cómo colgar esas cosas.

Glucemico? eso es el azucar no? en las tablas que a puesto pone el azucar que tiene cada alimento no¡¿?

no exactamente. Aunque tiene que ver con el nivel del azucar en la sangre, no tiene que ver con los azúcares sino con los hidratos de carbono. Tampoco la cantidad de hidratos es el índice glucémico. Lo importante es que de ahí sacan unas tablas de cuales son los alimentos de indice glucémico baja, medio y alto. Dependiendo de él, el tipo de transformación del hidrato de carbono en nuestro organismo pasa a ser grasa o energía. Además de para controlar posibles problemas de diabetes, colesterol y del corazón, cuando se hace dieta es buenísimo para controlar el hambre porque a mayor indice glucemico, más deniveles de la glucosa en sangre y por tanto más ataques de hambre y se pasa peor. Además, con los del índice bajo o medio, al hacer ejercicio son hidratos q van a transformarse en enrgía a largo plazo. Por ejemplo, puedes tomar una coca cola light que no tiene calorías o de esos productos llamados light como tortitas de arroz pero que tienen un índice glucémico alto y lo que te van a dar es más hambre y más sensación de necesitar azucar con lo q se hace más difícil llevar la dieta y controlarnos además de ser poco saludables.

Voy a buscar una buena tabla del indice y así os digo donde está y que podais colgarla.

O.o No tenia ni idea de eso, y aun sigo sin tenerla O.o mas dejao helao ¡

Yo ayer me tome una Zero, que tiene solo 7 calorias >_< es el unico refresco que veo que puedo .. tomar no?

es curioso el tema, verdad ? Poco a poco me voy enterando yo, no te creas que hace mucho tenía idea tampoco Pero, me está ayudando a comprender cierts temas. A mí lo de los dulces, las ganas de patatas, pizzas, pastas, y tdo eso me daban que no veas, se forma un círculo vicioso, al cuerpo le haces adicto a esa comida. Cuando lo quitas para una dieta y cortas calorías pero sigues metiéndote alimentos de alto índice, te siguen dando ataques de hambre, ganas de dulces. Voy a intentar mirar lo de la coca zero, porque no lo sé. Como dicen que es diferente la fórmula que la de la coca light por si acaso voy a mirar. en cuanto me ent6ero te lo pongo. No quiere decir que hay que olvidarse de las grasas y las calorías, sino combinar mejor el tipo de alimentación si uno se mete en una dieta a largo plazo para que sea tb un cambio sano a largo plazo sin pasarlo mal. Por ahora, las dos veces que he tenido ganas de chocolate ha sido por mi cabeza y no porque mi cuerpo lo pedía y lo mismo con la comida.

no es que sirva para adelgazar así propiamente, ayuda. Para adelgazar, eso es importante las calorías. Sirve para llevar la dieta a largo plazo mejor y además, de forma sana, vamos. O por lo mens, es como estoy mirandolo ahora porque siempre he ido y vuelto de las dietas y luego, vuelvo a lo mismo y quiero cambiar eso porque de qué me sirve matarme a pasar hambre si no hay quien aguante eso durante mucho tiempo? me sirve para bajar y luego volver a las andadas, al menos a mí es lo q me ha pasado.

es lo que te ha pasado pero... YA NO MÁS!! esta vez te va a ir estupendamente, te vas a quedar como la shiffer y vas a seguir asi de estupenda hasta cuando seas viejita y necesites bastón

Òye pues yo no paso hambre la verdad y estoy perdiendo... pero gracias por la aclaracion de lo que meas explicado

ya he visto en un par de sitios y puedes tomarte la zerooo ) Pero, si no tomas muchas, claro. Porque estas bebidas tienen un montón de edulcorantes artificiales que mandan la señal de dulce al cerebro ( tu cerebro no diferencia si es por azucar o por sacarinas y demás edulcorantes ) y te haría tener ganas de dulce o de hidratos ( pan, patatas, pastas, etc ). Así que si es de vez en cuando, yo te diría que bebe zero si te tomas un par al día, te lo pones más dificil aunque no te engorde.

Muuchas gracias , anfusa, jajaja. Esta vez voy día a día y cueste los días que me cueste a comer sano y cuidarme de una vez bien, jajaja. ( ojalá

claro que sí, vas por el buen camino

echo de menos a pocoyo, si puedo decirtelo , snif.

jajajajaja me lo quité porque vi este y me enamoré

entonces, si es por amor, lo aceptoooooooo ,

jajajajajajaja

Lo de tomarme un resfresco es muy poco habitual si te digo la verdad... pero aveces me entra y la zero es la solucion jeej, y como en algunos bares no tienen zero pues me pido acuarius y ale... xD

así está muy bien porque no dependes de ellos, los usas cuando te convienen. aprobados, jajaja.

cumplidos los objetivos 1 y 2 ) .

Hoy estoy contenta, en esta semana pasada he dejado el 9, peso 89 ( bueno 88, 8 pero esos gramos fluctúan tanto q los dejo para el miércoles a ver si siguen ).

Tb tengo dolor de muelas y le tengo terror a los dentistas, pero me parece que no me queda más que reunir valor y llamar. Una cosa buena y otra mala, nunca pasa sólo bueno.

buenos dias laura ,pensaba k estaba sola aki

no, yo ando tb cómo llevas el comienzo de semana ? animada con la dieta y que vamos a cumplirla con ganas ?

bueno ahi va ,estoy a reposo tengo una ciatica

tu k dieta andas haciendo??

yo ? es un poco difícil de decir. La dieta sana que nunca he llevado por mucho tiempo a base de comer mucho verde, sin grasa, sin harinas, féculas ni dulces ni edulcorantes más q de fruta o zumo natural, a la plancha td y sobre td, cuidando que sea bueno en calorías y todo eso. He hecho ya tantas dietas que ahora pretendo hacer un cambio en mi vida de esa manera para que me dure para siempre. Antes o después tenía que hacerlo. Creo que se parece a una que pusiste tú.

Esta semana voy a empezar a cuidar un poco las cantidades que creo en algunas cosas, no he mirado mucho.

oye, siento lo de la ciática, no andamos muy brillantes por lo q veo. Yo con la muela estoy que cada vez que lo pienso, me da algo.

pues si k andamos bien ambas ,bueno y yo e echo todo tipo de dietas ,con medicos y sin medicos esa k puse ,bueno e puesto dos, una vegetariana y la otra ,es de las mejores k e echo pk lo k pretende es enseñar a comer k en definitiva es lo k no sabemos hacer ,pk cuando acababa una dieta ,pues el efecto rebote y eso es lo k no kiero

lo peor k llevo es la ansiedad ,k haces para no caer en ella??