dieta de 1000 calorias "Ramón Sanchez Ocaña"

Desayuno:
-Café o té con leche desnatada con sacarina y una fruta.
Merienda:
-Café o té con leche desnatada y sacarina.

LUNES

Comida:
-Ensalada simple con 1cl.de aceite.
-Pollo asado.
-Dos rebanadas de pan.
-Una fruta.
Cena:
-Sopa clarita de fideos.
-Merluza a la plancha.
-Dos rebanadas de pan.
-Una pieza de fruta.

MARTES

Comida:
-Judias verdes hervidas con una cucharada de aceite.
-Costillas asadas.
-Dos rebanadas de pan
-Una pieza de fruts.
Cena:
-Coliflor hervida.
-Un huevo escalfado.
-Dos rebanadas de pan.
-Una pieza de fruta

MIERCOLES

Comida:
-Guisantes hervidos con una cucharada de aceite.
-Un filete a la plancha.
-Dos rebanadas de pan.
-Una fruta.
Cena:
-Sémola seca hervida con agua.
-Rape a la plancha.
-Dos rebanadas de pan.
-Una pieza de fruta.

JUEVES

Comida:
-Macarrones hervidos con salsa de tomate.
-Pierna de cordero asada.
-Dos rebanadas de pan.
-Una fruta.
Cena:
-Alcachofas hervidas con una cucharada de aceite.
-Un huevo duro.
-Dos rebanadas de pan.
-Una fruta

VIERNES

Comida:
-Judías blancas hervidas.
-Filete pequeño a la plancha.
-Dos rebanadas de pan.
-Una fruta.
Cena:
-Acelgas hervidas con una cucharada de aceite
-una tortilla francesa de 1huevo.
-Una fruta.

SABADO

Comida:
-Coliflor hervida con una cucharada de aceite.
-Lomo magro asado.
-Dos rebanadas de pan.
-Una pieza de fruta.
Cena:
-Lentejas cocidas.
-Besugo a la plancha.
-Dos rebanadas de pan.
-Una fruta.

DOMINGO

Comida:
-Almejas a la marinera.
-Solomillo asado.
-Dos rebanadas de pan .
-Una pieza de fruta.
Cena:
-Una raja de melón con jamón.
-Unlenguado pequeño a la plancha.
-Dos rebanadas de pan.
-Una pieza de fruta.