Otra dieta para los vegetarianos

Tema: Otra dieta para los vegetarianos Miér Mayo 27, 2009 8:26 pm

DESAYUNO

1 vaso de leche desnatada, 1 cucharada de colacao Elegir entre: · 1 tostada de pan integral DEXTRIN aliñada con un poco de aceite. · Cereales integrales SPECIAL K ( ½ vaso en crudo) · 3-4 galletas integrales F-PLUS
MEDIA MAÑANA
1 zumo de frutas 1 sándwich de queso:2 rebanadas de pan integral y queso desnatado
COMIDA
Entrante: Ensalada variada: lechuga, zanahoria, cebolla, pepino, alcachofa y soja Plato principal: Arroz de vigilia (1 vaso en crudo) Fideua (1 vaso en crudo) con verdura Sopa de verdura ó puré de verdura Setas revueltas con patatas (1 patata mediana) Lasaña de verdura (4 unidades) Crema de calabacín y 1 patata hervida Postre: PIÑA en su jugo al natural (3-4 rodajas)
MERIENDA
1 vaso de leche con ½ vaso de cereales integrales
MERIENDA
1 yogur natural o de sabores
CENA
Martes		Jueves		Sábado
Macedonia de frutas: manzana, pera, kiwi, piña, melón, melocotón, fresas y naranja
Lunes	Miércoles		Viernes		Domingo
Plato principal: Asado de verduras: berenjena, pimiento y cebolla. Patatas asadas al horno. Ensalada completa: lechuga, tomate, pepino, zanahoria, bocas de mar, queso desnatado, cebolla, alcachofa, soja y 1 huevo Tortilla de patata ( 2 porciones). Champiñón a la plancha. Menestra de verdura. 1 tarrina de queso desnatado. Acompañando: 2 rebanadas de pan integral.

Tema: Re: Otra dieta para los vegetarianos Miér Mayo 27, 2009 8:28 pm

DESAYUNO

1 vaso de leche desnatada, 1
cucharada de colacao

Elegir entre:

·
1
tostada de pan integral DEXTRIN aliñada con un poco de aceite.

·
Cereales
integrales SPECIAL K ( ½ vaso en
crudo)

·
3-4
galletas integrales F-PLUS

MEDIA MAÑANA

1 zumo de
frutas

1 sándwich
de queso:2 rebanadas de pan integral y queso desnatado

COMIDA

Entrante: Ensalada variada: lechuga,
zanahoria, cebolla, pepino, alcachofa y soja

Plato
principal:

Lentejas
(1 vaso en crudo) con verduras
Macarrones (1 vaso en
crudo) con salsa de tomate casera.
1 Berenjena rellena de
verduras con bechamel
Tallarines
(1 vaso en crudo) con verdura
Arroz
blanco (1 vaso en crudo) con
espinacas
Sopa de
verdura ó gazpacho andaluz

Postre: 1 yogur natural o de sabores

MERIENDA

1 vaso de leche con 1/2 de cereales integrales

MERIENDA

Macedonia de fruta: melón,
sandia, manzana, kiwi, naranja o piña

CENA

Plato
principal:

Hervido de verdura: judías, zanahoria,
cebolla y 1 patata mediana.
Verdura a la plancha: berenjena, calabacín,
champiñón, zanahoria y cebolla
Revuelto de calabacín, cebolla y setas (1
huevo + 1 clara)
Acelgas salteadas con ajo y un poco de
aceite de oliva. 1 tarrina de queso desnatado
Ensalada murciana: tomate, cebolla,
alcachofas y queso fresco
Ensalada variada. Bocadillo de pan integral
con lechuga, tomate y queso

Acompañando: 2 rebanada de pan integral

Postre: 1 yogurt desnatado ó 1
cuajada.

Tema: Re: Otra dieta para los vegetarianos Sáb Jun 06, 2009 7:56 pm

jolin, alguien que ha pensado en los vegetarianos!!!
Rubika ¿eres vegetariana?

Tema: Re: Otra dieta para los vegetarianos Sáb Jun 06, 2009 8:29 pm

gracias por tu aportación Mary!

Tema: Re: Otra dieta para los vegetarianos Sáb Jun 06, 2009 8:44 pm

hmmm...eres lacteo-vegetariana,no?porque si no lo eres tienes en consideración a todo todo el mundo porque ni se me ocurrió pensar que a ellos no se les había puesto ninguna dieta :S ...igualmente MUY BIEN!!

Tema: Re: Otra dieta para los vegetarianos Dom Jun 07, 2009 12:35 am

no soy vegetariana pero como e echo todo tipo de dietas pues tengo alguna k para k no se me habituase el cuerpo me cambiaron para probar y e de decir k me fue bien

Tema: Re: Otra dieta para los vegetarianos Dom Jun 07, 2009 12:55 am

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