Menu de dos semanas

Tema: Menu de dos semanas Lun Ene 04, 2010 6:41 pm

	DESAYUNOS	COMIDAS	MERIENDAS	CENAS
LUNES	Leche con malta. Pan integral con mantequilla y mermelada. Zumo de fruta.	Caldo de borraja. Borraja con zanahoria y cebolla. *Tallarines con berenjenas.** Pan integral y cuajada con miel.	*Zumo de manzana.**	*Sartén de verduras y arroz silvestre.** Revuelto de champiñones. Pan integral y kiwis.
MARTES	Yogur con cereales integrales o muesli. Zumo de fruta.	Ensalada de escarola y zanahoria. *Potaje de acelga, patatas, judías blancas y arroz.** Pan integral y yogur.	Leche con malta. Galletas de avena.	*Sopa de acelgas y canónigos con calabaza . Lenguado con fondo de espinacas.* Pan integral y mandarinas.
MIÉRCOLES	Té o infusión. Pan de cereales con queso fresco y membrillo. Fruta fresca.	*Coliflor y patatas al curry. Chicharro con vinagre de sidra y verduritas.* Pan integral y naranja.	Infusión. Pan de molde integral con jamón york y queso.	*Ensalada de lechuga y apio con salsa de rábano.**Tortilla de atún. Pan integral y pera.
JUEVES	Yogur con cereales integrales o muesli. Zumo de fruta.	Ensalada mixta con huevo duro y atún. *Lentejas con vinagreta al comino. Pan integral y arroz con leche.*	Yogur. Fruta del tiempo.	*Cardo en ensalada. Papillote de merluza y verduras.* Pan integral y plátano.
VIERNES	Leche con malta. Galletas de avena. Fruta fresca.	*Endibias a la plancha con vinagreta de hierbas. Canelones de alcachofas.*Pan integral y piña fresca.	Cuajada. Fruta del tiempo.	*Sopa de tallos de brécol. Pollo con piñones.* Pan integral y yogur.
SÁBADO	Té o infusión. Leche con copos de avena. Zumo de fruta.	*Crema de col. Pechuga de pavo con ciruelas.* Pan integral y naranja.	Infusión. Frutos secos.	*Ensalada de escarola con granada. Flan de achicoria, puerro y patatas.* Pan integral y compota de manzana.
DOMINGO	Leche con malta. Pan integral con aceite de oliva. Zumo de fruta.	*Arroz con verduras y setas. Solomillo de cerdo con cebolla confitada.* Pan integral y piña fresca.	Infusión. Queso fresco. Fruta de temporada.	Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y espárragos. *Pizza vegetal.** Yogur.

	DESAYUNOS	COMIDAS	MERIENDAS	CENAS
LUNES	Yogur con cereales integrales o muesli. Zumo de fruta.	*Sopa de borrajas. Estofado de pavo.* Pan integral y macedonia de frutas.	*Batido canario.**	*Ensalada de escarola, endibias, queso y frutos secos. Tortilla de espárragos.* Pan integral y yogur.
MARTES	Leche con malta. Pan integral con aceite de oliva. Zumo de fruta.	*Coles de Bruselas con pasta. Ternera troceada a las finas hierbas.*Pan integral y naranja.	Infusión. Sandwich vegetal.	*Crema de lechuga y otras verduras. Merluza a la plancha.* Pan integral y caqui.
MIÉRCOLES	Té o infusión. Leche con copos de avena. Zumo de fruta.	Ensalada con tomates cherry, maíz cocido y vinagreta suave. *Garbanzos con arroz.** Pan integral y yogur.	Infusión. Yogur y frutos secos.	*Pencas de acelga rebozadas en salsa verde. Filetes de mero al vino.* Pan integral y macedonia de fruta fresca.
JUEVES	Leche con malta. Galletas de avena. Fruta fresca.	*Crema de col. Chipirones con guisantes.* Pan integral y cuajada	Yogur. Fruta del tiempo.	*Ensalada con frutas. Brochetas de pollo.* Pan integral y plátano.
VIERNES	Leche con malta. Pan integral con mantequilla y mermelada. Zumo de fruta.	*Alcachofas con crema de acelgas. Arroz con verduras gratinado.*Pan integral y mango.	Batido de yogur con frutas.	*Ensalada de pollo y manzana. Trucha a la naranja.* Pan integral y pera.
SÁBADO	Yogur con cereales integrales o muesli. Zumo de fruta.	*Espaguetis con puerros. Pechuga de pollo con aros de cebolla (todo a la plancha). Pan integral y sopa fría de piña con helado de canela.*	Cuajada. Fruta del tiempo	*Ensalada de lechugas y escarola con vinagreta de mostaza. Crepes rellenos de espinacas, calabacín y pimientos.* Pan integral y mandarinas.
DOMINGO	Té o infusión. Leche con copos de avena. Zumo de fruta.	*Ensalada de escarola y achicoria con naranjas y vinagreta de avellanas. Potaje de garbanzos, calabaza y judías verdes.* Pan integral y yogur.	Infusión. Queso fresco con membrillo y nueces.	*Crema de espárragos. Lubina asada con verduras al tomillo.* Pan integral y naranja.

Tema: Re: Menu de dos semanas Lun Ene 04, 2010 6:50 pm

Esta superbien. te lo has currado campeon, me ayudara a no aburirme de la eterna lechuga con pechuga a la plancha, muchas gracias

Tema: Re: Menu de dos semanas Lun Ene 04, 2010 6:53 pm

XD a sido solo copiar y pegar, el merito del menu no es mio XD

Pero eso si, las cenas hay que hacerla de 9 a 10, osea terminar de comer a esas hora o por lo menos 3 horas antes de dormirte ok?

Y parece mucho, pero ya sabeis PLATOS CHICOS Y SIN MONTAÑAS, esas son las raciones perfectas Very Happy

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hola, muchas gracias por la dieta, esta noche la empiezo.

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está muy bien, pero no te parece que le hace falta más proteína? jamón de pavo en la mañana, incluso las meriendas las veo un poco justitas. Yo cree que la proteina es bastante importante. Cuando no estoy en casa tomo de merienda unas barritas bajas en calorias que aportan fibra y proteína, hay unas muy buenas en mercadona de la marca belladieta, las de chocolate con avena están buenas y quitan el hambre.

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