Ideas para la cena

En esta charla podemos apuntar lo que cenamos cada día.
Quien quiera puede añadir algún otro dato, como por ejemplo:

-la receta
-la cantidad de calorías
-los puntos para los que hagan la dieta de los puntos

...cualquier información que pueda interesar. De esta manera damos ideas a los demás y recogemos las ideas que nos aporten.
Eso sí, la idea es tener una buena base de recetas ricas y saludables, adecuadas para la dieta, que NO sea un diario en el que apuntamos los excesos, ¿vale? Eso lo podríamos hacer si quieren en otra charla, en plan desahogo para apoyarnos, pero aquí sólo lo positivo

Un saludo, y suerte con la dieta.

muy buena idea chabela,me encanta

Gracias Elfa ( y compañera del grupo beta, que me acabo de apuntar )

Mi primera idea de cena:

Revuelto con 1 huevo, un poco de salmón ahumado, dos palitos de cangrejo y unos espárragos verdes.
Un vaso de yogur para beber

-Sopa de verduras y pollo
-Un yogur o un vaso de gelatina de frutas

La sopa la hice muy sencilla: Guisé los muslos de pollo quitándoles toda la piel que pude y añadiendo cebolla y zanahoria. Colé el caldo y en él herví mucha verdura bien cortadita (calabaza, puerro, zanahoria, calabacín...) Al final se le añade el pollo desmenuzado y ya está. A mí me dio para muchas cenas, y sienta bien, es sano, hay verduritas, poca grasa y algo de proteína

q buena idea chabela, eso cuenta como primer y segundo plato no? yo me suelo hacer revuelto de setas con un poko de carne picada de pavo y un tazon de caldo de puerro, apio, cebolla y alcachofa delante, q es muy depurativo para eliminar likidos

ensalada de nevera
Ingredientes: -manzana
-cebolla
-jamón york o pavo
-queso de barra
-aceite
-vinagre
-sal

Preparación: Cortar la cebolla en cuadraditos muy muy pequeños, pero ¡ojo! no es picarla. Pelar la manzana y cortarla en cuadraditos pequeños, y con el jamón y el queso, igual, en cuadritos pequeños. Echar una cucharada de aceite de oliva, sal y vinagre al gusto. Y dejar en la nevera.

Importante: Esta ensalada es para comerla de un dia para otro, o incluso dos o tres dias, cuanto mas tiempo lleve en la nevera mas rica estará.

¡Vaya! No me aclaro con los simbolitos. Miraba siempre y pensaba que no había nuevos mensajes...qué desastre soy.

Mavala, sí, la sopa me vale como plato único en la cena, tiene verduras y pollo, y luego me como un yogur, así que me parece muy completito.
Me la volví a hacer esta semana, así que cenaré eso unos días.

yo entre semana estoy sustituyendo la cena por barritas de chocolate y avena, quitan el hambre y no voy tan hinchada a la cama... hay unas que están bien de precio que venden en mercadona, se llaman belladieta y me las recomendaron porque tienen fibra y proteina y son bajas en calorías, ideales para bajar de peso rápido, eso si el resto del día hay que comer saludable y hacer ejercicio durante la semana.