dieta sin hidratos

Desayuno
Café con leche desnatada 200cc. y 5 galletas maría
Media mañana:
-un café con 100cc.y 2 galletas mª
Comida:
1º plato: verduras (libre)
2º plato: 150g.carne o pescado o 1 huevo+75g de carne o pescado
postre:una pieza de fruta de _+125g.
30g. de pan
Merienda:1 café con leche + 2 galletas de mª
cena:mismo planteamiento que la comida intentando variar.
el 2º plato lo puede sustituir por:
-150g.jamón de york o pavo
-90g.de j.serrano o cecina
-100g de queso poco curado

CONSEJOS

-No consumir mas de 2 cucharadas soperas de aceite de oliva.
-No fritos ni rebozados,empanados , salsas comerciales ni caseras.
-No alcohol.
-No azúcar de mesa,miel,bolleria,reposteria casera ni industrial.
-No frutas secas ni aceitunas.
-No conservas en aceite ni en almibar.
-No féculas ( legumbres,patatas,arroz,habas de mayo,guisantes....)

Chicas, después del verano he subido algunos kilos que había perdido. Y hoy he empezado con la dieta de la zona, que me la recomendó una amiga porque según ella da resultados duraderos. Según ésta dieta no podemos omitir los hidratos de carbono porque son sanos y nos dan energía. Parece que la clave está en combinar bien los alimentos y comer las cantidades adecuadas. Si os interesa estoy leyendo el libro de ésta dieta, de Barry Sears, es muy bueno y a mi me ha aclarado muchas dudas, sin embargo sigo leyendo vuestros consejos porque todos me parecen útiles. Gracias!