Un bidón de agua es insuficiente para salir en bici

Al menos a las alturas del calendario en las que estamos. Un bidón de agua suele tener de 500 a 750 mililitros, si las temperaturas sobrepasan los 30º calculo que en una media hora o cuarenta minutos ya necesitaremos más agua, sino la deshidratación empezará a aparecer.

Hay varias opciones para solucionar esto. O parar cada media hora en algún lugar para reponer agua o llevar más agua encima, que creo que es la opción más adecuada, así evitamos interrumpir el entrenamiento. También hay bidones de un litro, pero igual el agua se calienta demasiado hasta que lo acabamos. Yo prefiero la opción de los dos bidones.

Otra solución es llevar un camelback o mochila con agua, ya que habiendo mochilas de 2-3 litros nos asegurarán un buen tiempo de hidratación. El problema es tener que llevar el peso en la espalda, pero para el que no le importe es la mejor opción.

De una manera o de otra pero lo importante es llevar agua encima, sobre todo cuando el recorrido es exigente y no sabemos cuánto tiempo podemos tardar en acabar o encontrar agua.

Fuente: Vitonica

Queria que me cuenten sus experiencias de como consumen
ustedes el agua de bebida por que como yo vivo en una zona bastante contaminada
lo que haga es antes de consumirla hacerle un tratamiento de agua , o la
hiervo o consumo solo agua mineral, creo que es importante darle la relevancia
que se merece ya que es un tema que se habla muy poco

Pues la verdad es que aqui el agua (en Matalascañas) es de la mejor que se puede consumir, ya que pasa por filtros naturales de las dunas y queda el agua limpia como una patena, si es que en 10 años que vivo en esta casa, al quitarle el filtro de cal a los grifos ¡ni uno tiene ni una gota, una maravilla!

Aun que espero que te puedan ayudar otros

la camelback es fantastica, no solo para la bicicleta, sino para el senderismo. es un peso adiccional pero que se bajará en el momento del ejercicio XD

¿Tu la tienes?

Si si la tengo y mi pareja bien ^_^ la recomiendo. lo unico es que le da sabor al agua a plastico >.<

Un poco de anis lo arregla todo !

silvaliya, qué opinas de la bebidas isotónicas para hidratarse, yo corro con unos amigos que toman un granulado disuelto en agua para ganar energía y rendir más en la carrera, se llaman enervit y parece que en Italia son super conocidos y recomendados... crees qué está bien ayudarse con ésto?

julietams escribió:

silvaliya, qué opinas de la bebidas isotónicas para hidratarse, yo corro con unos amigos que toman un granulado disuelto en agua para ganar energía y rendir más en la carrera, se llaman enervit y parece que en Italia son super conocidos y recomendados... crees qué está bien ayudarse con ésto?

Las bebidas isotonicas son altamente recomendables para la recuperación de minerales. La marca Enervit no la conozco, pero si da "energia" a lo retbull hay que tener cuidado con su consumo y no abusar! Agua siempre es lo más sano, después pasamos a las isotónicas de minerales y sobre enervit pues no he visto lo que contiene, pero con moderación puede ir bien