SEGUIMOS AQUÍ PARA APOYAR A TODOS LO QUE NOS HABEIS SEGUIDO

ole ahí esa Mar compartiendo las dietas con nosotros!!! eres un solete de niña, d verdad

eres un encanto mar, gracias por apoyarnos a nosotros, no se q ubieramos exo sin vosotros, nos abeis animado a muxos a seguir vuestro ejemplo, mil gracias, y a por esos kilillos!!!!!besoosss

Hola Mar, me alegra encontrarte d enuevo por aquí, sepas que llevo 4 semanas a dieta, he perdido 4,5 kg, que es mucho, tengo hipotiroidismo, pero bueno, para todos es una lucha. Besos y ánimo a todos

¡HOLA A TODOS! EFECTIVAMENTE LOS PROFESIONALES VAN A ESTAR DE MOMENTO ENTRE NOSOTROS CONTROLÁNDONOS PARA SEGUIR LA DIETA, ESTE VIERNES TENEMOS CITA CON EL DOCTOR Y EL MIÉRCOLES QUE VIENE CON LA PSICÓLOGA. NOSOTROS NO LES TENEMOS QUE PAGAR. BUENO CHICOS OS ESCRIBO EL MENÚ DEL MARTES PARA QUIEN LO QUIERA SEGUIR CORRESPONDE AL MARTES 14 DE ABRIL.
DESAYUNO:
CAFÉ CON LECHE DESNATADA O INFUSIONES
REBANADA DE PAN DE MOLDE INTEGRAL O 25-30 GR. DE CEREALES.
MERMELADA O ACEITE Y TOMATE (1 CUCHARADITA PEQUEÑA)
2 LONCHAS DE PAVO, JAMÓN YORK O SALMÓN AHUMADO.
1 TARRINA DE QUESO FRESCO PEQUEÑA O UN YOGUR DESNATADO.
1 PIEZA DE FRUTA.
MEDIA MAÑANA:
1 YOGUR DESNATADO
COMIDA:
1 PLATO PEQUEÑO DE JUDÍAS VERDES CON LIMÓN.
1 TROZO (PECHUGA O MUSLO) PEQUEÑO DE POLLO ASADO SIN PIEL
2 CUCHARADAS DE ARROZ COCIDO
GELATINA DE FRUTA.
CENA:
CONSOMÉ SIN GRASA
2 RODAJAS DE MERLUZA ASADA
1 PIEZA DE FRUTA

UN BESO A TODOS Y HASTA SIEMPRE. MAR

gracias mar, eres un cielo,y a seguir con mucho animo y con la alegria que te caracteriza.un beso

Mar eres un cielo! Gracias por darnos las dietas. Y por contestarnos a todo!

hola soy nueva en este foro y empeze la dieta con vosotros el dia 13 de abril pesaba 103.8 y hoy peso 94.8 y aunque a mi pesar han quitado el programa a mi me ayudaba ver los progresos seguire a delante saludos.

HOLA MIMISICU: NO DECAIGAS DESDE AQUÍ NOS PODEMOS APOYAR UNOS A OTROS Y SEGUIR CON LA DIETA Y NO SOLO MEDIRÁS NUESTROS PROGRESOS SINO TAMBIÉN LOS TUYOS PROPIOS. SEGURO QUE LO CONSEGUIMOS UN BESAZO. MAR

hola Mar ,me encanta k te hayas aunido al grupo ,k tal el finde??

Mar ,tpc estaria nada mal los consejos de la psicologa,creo k son muy importantes pk a veces se come mas k por hambre por ansiedad

Jooooooooooooo Mar qué pena me da no verte todos los días. La verdad es que todos con la bajada de kilos estábais poniéndoos genial pero hija es que tu estabas estupenda. Me identifico mucho contigo porque de estatura eres igual que yo y tienes los kilos repartidos. Lo que pasa es que yo peso 115 y claro, es mucho más pero la gente me dice que no los aparento y es por tenerlo todo repartido. Sigue con mucho ánimo con la dieta porque ya eras wapa cuando empezaste el programa pero a medida que han ido pasando las semanas estabas y estás preciosa. Animo wapa. Yo aunque pongas el menú suelo hacer la dieta un poco por mi cuenta pero te agradezco igualmente que nos ayudes. Te sentimos en nuestros corazones.

CLARO QUE SÍ RUBIKA 24 CUALQUIER MÉTODO PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS, O CUALQUIER CONSEJO EFECTIVO PARA CONTINUAR CON LA DIETA QUE NOS DIGA BÁRBARA LA PSICÓLOGA OS LO COMUNICARÉ ENCANTADA. SI QUERÉIS UNO QUE OS PUEDE SERVIR DE MOMENTO ES QUE CUANDO OS ENCONTRÉIS AGOBIADOS POR TRABAJO, NIÑOS U OTRAS CIRCUNSTANCIAS. RESPIRAD INSPIRANDO EL AIRE POR LA NARIZ, A LA VEZ QUE CERRÁIS LOS OJOS, LLENÁNDO DE AIRE LA CAJA TORÁCICA, ES DECIR, EL PECHO NO EL ABDOMEN, LUEGO EXPIRÁIS EXPULSANDO EL AIRE POR LA BOCA, A UN RITMO QUE OS RELAJE, SEGUID ASÍ; MIENTRAS IMAGINÁOS UN PAISAJE QUE OS RELAJE E INTENTÁIS VERLO SEGUID RESPIRANDO VIENDO ESE PAISAJE RELAJANTE, CUANDO PASEN UNOS MINUTOS VERÉIS COMO ESTÁIS TOTALMENTE RELAJADOS. UN BESAZO A TODOS GUAPOS. ¡AH! MUCHAS GRACIAS JUANI32 POR TUS HALAGOS.

hola guapisima que alegria verte por aqui q tal esta?

gracias Mar lo intentare llevar a cabo y ya te contare como me va

Mar, te agradezco de corazon que dejes los menus diarios para cada dia ¡¡¡ los ire recopilando y los pondre en el futuro foro de menus semanales, asi que muchas gracias corazon ^^ no me falles

Y por cierto... si no te importa escribe en minusculas plis que en mayus marea un poco tanto texto, aun que para resaltar algunas partes esta bien

De nuevo gracias por todo

Así da gusto Mar.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

gracias en eso estoy es muy duro el chocolate esta buenisimo pero bueno hay que hacer un esfuerzo y gracias a ti y a todos vosotros me era mucho mas ameno pero bueno espero poder seguiros por aqui saludos.

Mar, como os he echado d menos esta tarde...

es verdad que se os hecha de menos Mar para reir o llorar con vosotros al menos en mi caso saludos y gracias por la pauta del martes.

Hola cómo estáis? Bueno os envío el menú del miércoles 15 de abril:
Desayuno:
*Café con leche desnatada o infusiones
*Rebanada de pan de molde integral o 25-30 gr. cereales.
*Mermelada o aceite y tomate (1 cucharadita pequeña)
*2 lonchas pavo, jamón york o salmón ahumado.
*1 tarrina de queso fresco pequeña o un yogur desnatado.
*1 pieza de fruta
Media mañana:
*Café con leche desnatada
Comida:
*Soufflé de espinacas (espinacas, un huevo, sal y nuez moscada).
*Filete de ternera con ensalada
*Una pieza de fruta.
*Una rebanada de pan integral.
Cena:
*Ensalada de tomate, pepino, zanahoria, rábano y pimiento.
*1 gallo mediano con limón.
*1 pieza de fruta
*1 rebanada de pan integral.
¡He conseguido escribir en minúsculas! Ya lo haré siempre. Un beso enorme a todos. Y hasta la próxima.

Gracias la verdad tiene muy buena pinta haber como me sale eso del souffle digo yo que sera como un revuelto¿no? saludos y a seguir con la lucha de los kilos tengo la casa reluciente cuando me entra hambre me pongo a limpiar y despues a andar ciao

Muchísimas gracias por hacerme este favor reina ¡

Y no te imaginas cuanto nos ayuda que nos des los menús de cada día ¡, sinceramente no se como expresar mi gratitud hacia Ud.

Muchas gracias ^_^

¿Siguen dándoos las cantidades o ahora ya corre eso por vuestra cuenta?

Aún me acuerdo la que se montó con lo de la ración de pasta inicial

Je, je

GORDITAAAA¡¡¡ QUE ME MUERO DE GANAS POR VERTE¡¡ EL VIERNES MEDICO Y JUERGUECITA OK.?? TE QUIERO AMIGAA¡¡¡

LAS CANTIDADES AMIGA SHUMISHARA VAN A CUENTA NUESTRA, PERO ES FACIL...... JAJAJAJAJAJAJAJ NUNCA OS OLVIDEIS DEL PLATITO DE POSTRE SINNN COPETE .

¡Ojo! Los menús que os estoy poniendo son los que nos ponían al principio, como podéis observar van sin cantidades, posteriormente en las últimas semanas sí que pesábamos los alimentos. Un gran beso, Mar

Eva cariño cuánto tiempo. Estoy deseando verte ¿cómo lo llevas? Yo estoy haciendo la dieta pero como me paso el día sentada delante del ordenador trabajando o en la biblioteca estudiando, pues no hago gimnasia y mi cuerpo me está castigando no adelgazando, es más yo creo que he engordado un kilo; pero hasta dentro de dos semanas que termine los exámenes no podré ir al gim. Bueno cariño que te adoro y te echo de menos. Un besote amor, Mar

Je, je

Sin copete (nada de hacer montañita)

Habrá que acordarse

Sois estupendas las dos

¡Que risas!!! y ¡qué penita!!!

A ver si va fatal de audiencia la nueva sección y vuelven a poner el programa (soñar es gratis)

Tranquila Mar:

Los examenes lo primero y luego ración doble de caminata o lo que toque.

Si es que ya no eres la misma del principio.

¡Menudo cambio!!!

muxas graciasa mar,sois geniales, nos ayudas muxo con tus consejos, no te preocupes por q tu cuerpo no vaya como antes, es normal, yo tb me paso el dia frente al ordenador en el trabajo pero bueno luego lo recompenso por la tarde en el rato q puedo

Hola chicas/os
He estado ausente por varios días, y veo un montón de novedades que bien!!!
Bikiños a Mar y a los demás también que veo que siguen por aquí y gracias a ellos nos hemos unido.

Yo para continuar con la dieta al 100% lo llevo crudo, el domingo salgo de viaje al paraiso de los Helados y capuccinos, pizzas y demás cosas ricas.
Ufffffff no se como lo voy a hacer , lo que me puede salvar es el pateo diario que le vomos a dedicar a conocer la cuidad , no pienso coger transporte público ni siquiera para cruzar los canales jejeje. Bueno no os lo he dicho pero nos vamos a Venecia,de viaje de de bodas de plata. Estoy super ñoña y contenta pero las lágrimas vendrán cuando vuelva en cuanto me suba a la pesa...ayyyyyy ¿qué puedo hacer?
Encima me han contado que comer en venecia es bastante caro , pero si lo haces fuera de la cartaaaa que prepareeeee billetes, en fin si alguien tiene alguna sugerencia se agradece, a mí sólo se me ocurre ayunar!!!! o dejarme caer en la tentación de la gastronomía italiana.
Conste que vendré con un par de helados puestos , jeje
Ya os contaré mi odisea!!!
Bikiños mil.

Pido disculpas a los moderadores y demás
¡¡¡¡perdón!!!!!
No me aclaro todavia con el foro ,de dónde tengo que escribir!!! y me acabo de dar cuanta que este no es mi sitio.
bikiños otra vezzzzz
Os lo contaré en mi cachito jeje

Hola CarmenGL:


¡Menuda envidia!!

Yo de ti me relajaría un poco más. ¿Cuántas veces piensas celebrar tus bodas de plata en Venecia?

Disfruta sin pasarte (si pruebas una pizza margarita pequeña (en vez de una con todo y familiar) o un helado pequeño (en vez de uno de 3 bolas) y luego, con unos zapatos cómodos, haces una visitas exhaustiva y a buen ritmo, no creo que sea el fin del mundo.

Yo creo que tampoco se debe uno de plantear esto como una total penitencia y obsesionarse con que no puede hacer tal o cual cosa. En la moderación está la clave .

Muchas gracias preciosa por la ayuda, la verdad es que siempre viene bien!!!

Muchas gracias Mar, por ponernos los menús, pero ¿sabes que están en la página del programa? Lo digo para que no estés copiando uno a uno, especialmente ahora que estás liada y con exámenes.

Los menús están en http://www.antena3.com/PortalA3com/Cuestion-de-peso/Todos-los-menus/P_5352223_5614584

Anda leñes que fuerte ¡ yo no sabia que existia eso ¡, gracias mil gracias ¡

Mas tarde los copio y los pego aqui

Gracias por la información Chabela

Ni se me ocurrió mirar (y eso que imprimiera ya los anteriores), puesto que el programa había acabado.

Claro que también pensé que se cargarían la web y (¡menos mal!!!) aun sigue ahí

Pero...acabo de mirar y esos ya los tenía...son los de la semana en que acabó el concurso.

¿Dónde están los de esta????

En esa página está todos, los de las cuatro o cinco semanas. Los puse porque Mar dijo que los que estaba pasando ella eran de abril. Los de ahora ya supongo que no los colgarán en la página, porque acabó el concurso.

Tampoco creo que tarden mucho en quitar la página...

Mar!! cuanto tiempo sin verte ni leerte jejeje espero andes de maravilla ^^ y trankila x el kilo q como dic shumishara los exámenes primero, no sabes como te entiendo...s q tb ando d exámenes y bueno como eso es lo principal no t preocupes aora mismo de perder mucho ni del peso q eso ya lo arreglarás cuando tngas tiempo para ti muchos bss preciosa

Hola Mar cuanto tiempo k tal os va??

Hola, a todos, en especial a Mar, que sigue preocupandose de dar consejos a la gente y eso dice mucho de ti y a los que como yo hemos seguido el programa hasta que nos lo quitaron. Recuerdo la rabia que me dió. Encontré en ese programa una manera educativa de aprender a perder peso, buenos consejos, terapias de grupo, una meta, una motivacion... y cuando hay un programa que vale la pena nos lo quitan. Perdí 6 Kg durante el tiempo que duró el programa y la verdad que tuve una fuerza de voluntad imperiosa ,os lo digo porque trabajo en una panaderia y para estas cosas es HORRIBLE!! pero bueno, espero que con vuestros consejos pueda volver a perder peso y mantenerme. Sabeis lo que me dijo una nutricionista a la que fui hace tiempo? Que cambiara de trabajo. Menudo consejo!! Casi creo que es ella la que tendria que cambiar de trabajo. Un besazo

Hola "Bruixita":

Je, je y tanto... creo q esa nutricionista... no estaba a la altura (como poco)

Tal y como anda el tema del trabajo hoy en día... está la cosa como para ponerse a rechazarlo por algo así.

Yo te aconsejaría q no te prohibas ningún alimento (ni siquiera ese pan recién hechito al que te enfrentas todos los días), porque la sensación de frustración y prohibición es el motivo del abandono de muchas dietas.

Simplemente modérate (en vez de media barra o el pan con mantequilla, fiambre .... un bollito pequeño e integral -por lo de la fibra- sólo o con queso 0,0%, ...) y procura disfrutar el máximo cada bocado, despacito.

Y si vas a tomar hidratos hazlo a primera hora (en q tienes todo el día por delante para quemarlos).

Espero haberte dado un buen consejo y que eso te ayude a sobrellevar el trabajar en un sitio tan tentador.

Bienvenida y un besazo

Hola Shumishara, muchas gracias por tus consejos. La verdad que pan como muy poquito, el del desayuno, quizas al verlo a diario te acostumbras tanto que no te viene de gusto. El problema lo tengo cuando estoy nerviosa, que da esa ansiedad por comer y ataco esos sabrosos crusanitos.Luego me siento fatal, pero lo tipico de siempre, que piensas: bueno mañana vuelvo a la dieta. Pero eso sí, cuando estoy a dieta ni tocarlos, lo que pasa es que como no lo haga en serio, acabo picoteando. Supongo que a la mayoria le ha pasado esto. Me iba genial cuando estaba cuestion de peso porque te daba animo y energia que como querias hacer lo mismo que ellos te contagiaban esa fuerza de voluntad. A ver si con todos vosotros por fin puedo lograrlo.
Un besazo