CONSEJOS PARA LA COMIDA DIARIA

DISTRIBUYE TU ALIMENTACIÓN.Debemos hacer de 5 a 6 comidas pequeñas a lo largo del día,así evitataremos la sensación de hambre.Saltarse una de ellas nos conduce a tener más hambre en la siguiente.

COME DESPACIO Y CON TRANQUILIDAD.Mínimo de 30 minutos.Y pausas entre plato y plato.

CORTA EN TROZOS PEQUEÑOS LA COMIDA QUE VAMOS A INGERIR.

MASTICAR BIEN LOS ALIMENTOS.

DEJAR LOS CUBIERTOS EN LA MESA ENTRE BOCADO Y BOCADO.

SI ESTÁS COMIENDO EN COMPAÑÍA MANTENER UNA CONVERSACIÓN QUE TE AYUDARÁ A DAR PAUSAS.

EVITA COMER DOS TIPOS DE ALIMENTOS PARA SABOREARLOS MEJOR.
TOMA SIEMPRE ENSALADA O CALDO DE VERDURA AL COMIENZO DE LAS COMIDAS Y CENAS.

EVITA LAS GRASAS.

COMBINA LAS FÉCULAS (ARROZ,PASTA,PATATA Y LEGUMBRES) CON VERDURAS Y ENSALADAS,PARA HACER LOS PRIMEROS PLATOS MAS VARIADOS Y DE MAYOR VOLUMEN Y ASÍ AUMENTAR LA SENSACIÓN DE PLENITUD.

INTENTA INCLUIR ALIMENTOS RICOS EN FIBRAS.

PARA PICAR : ZANAHORIAS,PEPINOS,HOJAS DE LECHUGAS,ETC.INFUSIONES,YOGURES DESNATADOS,ETC.

BEBER UN LITRO Y MEDIO DE AGUA AL DÍA.U DE OTRO LÍQUIDO SIN CALORÍAS.

wapa!!

estamos intentadolooooooooooooooooooooooo ehhh jajaja

pues sigue sigue que lo conseguirás

curioso los iconos que has subid Anfusa

me alegro que te gusten jefe

a ver si pierdo en estos tres meses primero y cuando vaya pa sevilla estoy más mona para conocer a los sevillanossssssssssssss que podiamos hacer quedada para abril por esa zonaaa....es un reto a corto plazo como a mí me gusta...

Yo lo mas seguro que este por ahi... tu di una zona y nos encontramos con tigo

felicidades Anfusa, utilizo tus emoticones

gracias trini!!!!! ay que ver que me habeis ido dejando felicitaciones por diferentes post ya abiertos y no me habeis abierto ninguno eh??
Muchiiiiiiiiiiiiisimas gracias Trini guapa!!!!