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 DIETA NUTRICIONISTA

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mayca



Femenino Tauro Cerdo
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Localización : Andalucia

MensajeTema: DIETA NUTRICIONISTA   Miér Oct 14, 2009 11:04 am

ESTE REGIMEN DEBES LLEVARLO A CABO DURANTE DOS SEMANAS. (ya os escribiré las dos siguientes)
Se puede picar entre horas jamón cocido, pavo, gambas cocidas o consomé si se tiene hambre.
Si no especifica la cantidad se puede tomar la que quieras (sólo de lo que te toque)
Cuando ponga fruta debes escoger entre 1 pera, 1 manzana, 1 mandarina, 1 naranja o 1 kiwi
DESAYUNO PARA TODOS LOS DIAS: 1 Taza de leche desnatada, café con leche desnatada, café solo o infusión con sacarina.
1 rebanada de pan integral con aceite o con jamón o pavo
1 zumo de pomelo (opcional)

DIA 1:
COMIDA: Guisantes con jamón . Lenguado a la plancha
CENA: Ensalada de lechuga tomate y atún. Tortilla de 1 huevo,. Fruta.

DIA 2:
COMIDA: Estofado de ternera o pollo con judías verdes, zanahoria, guisantes y alcachofas, Fruta.
CENA: Sopa de verduras. Merluza a la plancha

DIA 3:
COMIDA: Ensalada de lechuga, queso fresco y maíz. Albóndigas de ternera, Fruta,
CENA: Tortilla de 1 huevo. Lonchas de jamón york o pavo. Fruta.

DIA 4:COMIDA: Cocido de garbanzos y verduras o sopa de verduras. Fruta.
CENA: Ensalada de lechuga y atún. Boquerones fritos. Trozo de queso blanco.

DIA 5:
COMIDA: Ensalada de lechuga, zanahorias y espárragos. Pescado azul asado. Fruta.
CENA¨: Guisabntes salteados con jamón. Tortilla de 1 huevo

DIA 6.
COMIDA: Consomé. Judías verdes y merluza a la plancha con limón. Fruta,.
CENA: Coliflor cocida o rehogada., Salchicas de pavo,.

DIA 7:
COMIDA: 1 Taza de consomé. Pollo asado con champiñones
CENA: Puré de verduras. 1 trozo de queso blanco. fruta.

NOTA: DEBES BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DIA Y HACER EJERCICIO, SI PUEDES.
CUANDO SALGAS SI QUIERES BEBER ALGO PUEDES BEBER VINO, VINO CON CASERA, WHISKY SOLO O CON COLA LIGHT.
EVITA EN TODO LO QUE PUEDAS BEBIDAS CON GAS Y AZUCAR.
Y SOBRE TODO, NO PUEDES SUSTITUIR UNA COMIDA POR OTRA NI UN DIA POR OTRO. DEBES POR LO MENOS, PROBAR TODO LO QUE ESPECIFIQUE.

Yo la voy a hacer, a ver si os animais. Quien me la ha dado le ha ido muy bien, yo he visto los resultados. Animo. bounce
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Gerbe
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Femenino Sagitario Gallo
Cantidad de envíos : 754
Edad : 47

MensajeTema: Re: DIETA NUTRICIONISTA   Miér Oct 14, 2009 11:47 pm

Parece una dieta bastante sensata, aunque creo que escasea la fruta y al no poner cantidades uno puede pasarse bastante, ya que la mesura creo que no es algo que nos funcione muy bien a los que nos sobran kilos.

Ánimo, ya nos contarás como lo llevas.
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mayca



Femenino Tauro Cerdo
Cantidad de envíos : 6
Edad : 46
Localización : Andalucia

MensajeTema: Re: DIETA NUTRICIONISTA   Mar Oct 27, 2009 1:20 pm

Al final me he decidido por la de los puntos. A ver si soy capaz, pero es que me resulta más cómodda porque haciendo una comida para los niños y otra para mi acabo tirando la toalla y con la de los puntos he encontrado la forma de adaptarme mejor.
De todas formas, si alguien quiere la segunda parte del régimen que me lo diga y lo pongo. Ya os contaré cómo llevo los puntos, porque por lo pronto el fin de semana ha sido de pena.
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