DIETA NUTRICIONISTA

ESTE REGIMEN DEBES LLEVARLO A CABO DURANTE DOS SEMANAS. (ya os escribiré las dos siguientes)
Se puede picar entre horas jamón cocido, pavo, gambas cocidas o consomé si se tiene hambre.
Si no especifica la cantidad se puede tomar la que quieras (sólo de lo que te toque)
Cuando ponga fruta debes escoger entre 1 pera, 1 manzana, 1 mandarina, 1 naranja o 1 kiwi
DESAYUNO PARA TODOS LOS DIAS: 1 Taza de leche desnatada, café con leche desnatada, café solo o infusión con sacarina.
1 rebanada de pan integral con aceite o con jamón o pavo
1 zumo de pomelo (opcional)

DIA 1:
COMIDA: Guisantes con jamón . Lenguado a la plancha
CENA: Ensalada de lechuga tomate y atún. Tortilla de 1 huevo,. Fruta.

DIA 2:
COMIDA: Estofado de ternera o pollo con judías verdes, zanahoria, guisantes y alcachofas, Fruta.
CENA: Sopa de verduras. Merluza a la plancha

DIA 3:
COMIDA: Ensalada de lechuga, queso fresco y maíz. Albóndigas de ternera, Fruta,
CENA: Tortilla de 1 huevo. Lonchas de jamón york o pavo. Fruta.

DIA 4:COMIDA: Cocido de garbanzos y verduras o sopa de verduras. Fruta.
CENA: Ensalada de lechuga y atún. Boquerones fritos. Trozo de queso blanco.

DIA 5:
COMIDA: Ensalada de lechuga, zanahorias y espárragos. Pescado azul asado. Fruta.
CENA¨: Guisabntes salteados con jamón. Tortilla de 1 huevo

DIA 6.
COMIDA: Consomé. Judías verdes y merluza a la plancha con limón. Fruta,.
CENA: Coliflor cocida o rehogada., Salchicas de pavo,.

DIA 7:
COMIDA: 1 Taza de consomé. Pollo asado con champiñones
CENA: Puré de verduras. 1 trozo de queso blanco. fruta.

NOTA: DEBES BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DIA Y HACER EJERCICIO, SI PUEDES.
CUANDO SALGAS SI QUIERES BEBER ALGO PUEDES BEBER VINO, VINO CON CASERA, WHISKY SOLO O CON COLA LIGHT.
EVITA EN TODO LO QUE PUEDAS BEBIDAS CON GAS Y AZUCAR.
Y SOBRE TODO, NO PUEDES SUSTITUIR UNA COMIDA POR OTRA NI UN DIA POR OTRO. DEBES POR LO MENOS, PROBAR TODO LO QUE ESPECIFIQUE.

Yo la voy a hacer, a ver si os animais. Quien me la ha dado le ha ido muy bien, yo he visto los resultados. Animo.

Parece una dieta bastante sensata, aunque creo que escasea la fruta y al no poner cantidades uno puede pasarse bastante, ya que la mesura creo que no es algo que nos funcione muy bien a los que nos sobran kilos.

Ánimo, ya nos contarás como lo llevas.

Al final me he decidido por la de los puntos. A ver si soy capaz, pero es que me resulta más cómodda porque haciendo una comida para los niños y otra para mi acabo tirando la toalla y con la de los puntos he encontrado la forma de adaptarme mejor.
De todas formas, si alguien quiere la segunda parte del régimen que me lo diga y lo pongo. Ya os contaré cómo llevo los puntos, porque por lo pronto el fin de semana ha sido de pena.