DESAYUNOS Y MEDIAS
MAÑANAS
Menú 1 Puntos
Café con leche desn. 1
Cereales 3
Media mañana:
Yogur desnatado 1
Dos galletas maría 3
total 8
Menú 2
Café con leche 1
Dos biscotes 2
Mermelada (2 cuch) 2
M.mañana:
Manzana grande 2
total 7
Menú 3
Zumo de naranja 1 1/2
30gr. de pan 2
Jamón de york 2 1/2
Yogur desnatado 1
total 7 puntos
Menú 4
Café con leche 1
Dos pastas de té 4
M.mañana:
Biscote 1
Queso de burgos 2
Infusión con sacarina 0
total 8 puntos
Menú 5
Café con leche desn. 1
Cruasán 7
total 8 puntos
COMIDAS O CENAS
Menú 1
Verduras(1 p.) con patatas (2) 3
Tortilla de un huevo 3
Aceite (1 cuch.sopera) 2
Yogur desnatado 1
total 9 puntos
Menú 2
Espaguetis (4 p.) con tomate (1p.) 5
Pescado al horno 2
Aceite 1cuch.pequ. 1
Dos mandarinas 1
total 8 puntos
Menú 3
Arroz salteado con verduras 4
Bistec a la plancha 3
Aceite cuch. pequ. 1
Yogur des. 1
total 9 puntos
Menú 4
Lentejas con zanahoria 6
Pollo a la plancha 2´5
Kiwi 1
total 9´5 puntos
Menú 5
Ensalada variada 2
Lomo de ternera a la plancha 6
Melón 1
total 9 puntos
MERIENDAS
Menú 1
Yogur desn. 1
Dos galletas 3
total 4 puntos
Menú 2
Café con leche desn. 1
Biscotes 3
total 4 puntos
Menú 3
Zumo de naranja 1´5
Magdalena 3
total 4´5 puntos
Menú 4
Infusión 0
Dos pastas de té 2
Compota de manzana 2
total 4 puntos
Menú 5
Pan de molde (2 rebanadas) 2
Una loncha de jamón de york 2´5
total 4´5
Los 30 puntos se repartirán en 4 tomas,desayuno y media mañana (7´5 puntos) , comida (9 puntos) , merienda (4´5 puntos) , cena (9 puntos).
Se permite un margen de 1/2 punto por lo que el desayuno puede ser de entre 7 y 8 puntos
En el caso de la comida igual ,en el caso de no hacer la merienda se pueden pasar para otra toma, sumando al final del día los 30 puntos.
Tema: dieta de 30 puntos,equivalente a 1500 calorias 
Miér Jun 24, 2009 1:49 am
