Lunes 30-11-09

Antes que nada y para que no se me olvide, dejo anotado mi peso del sábado para el reto del 1%. 59,200. A ver si esta semana me porto bien y lo supero. Ya tengo preparados todos los menús de la semana... a ver que tal se me da. Nos vemos!!Bueno, aquí dejo mi menú del lunes
Desayuno: Puntos: 3,5
- café con leche desnatada (2 puntos)
- 2 biscotes integrales con mermelada de ciruela s/azúcar (1,5 puntos)
Comida: Puntos: 5,5
- 100gr. de pechuga de pavo braseada (1.5 puntos)
- hervido de judías verdes, cebolla, zanahoria y coliflor (2,5ptos)
- 1 yogur desnatado activia. (1 ptos.)
- 1 ct de all-brans plus (0.5 ptos.)
Cena: Puntos 5
- Sopa juliana (1 puntos)
- 5 lonchas de fiambre de pavo (0,5 ptos)
- 2 quesitos desnatados (1 ptos.)
- 2 biscotes de pan integrales (1 punto)
- 1 yogur desnatado activia (1 punto)
- 1ct de all-brans plus (0.5 ptos.)
Tentempiés: Puntos 0
- 4 mandarinas
Resumen: Tengo que en total 14 puntos. Tengo las 2 raciones de calcio y las 4 ó 5 verdura que exige la dieta, así como agua. Hoy he practicado 1 hora de natación, por lo que me corresponden 5 puntos extras....
P,D.: la verdad es, que tengo que plantearme mejor las dietas. No consigo llegar a los 17 puntos y tal vez no sea del todo correcto. A ver si poco a poco voy cogiendo la marcheta....