Bueno, como sabeis por el poquito tiempo que llevo aquí, soy amante de los deportes de alto trabajo aerobico y cardiovascular, como es el caso del Body Combat.
Os dejo un texto donde descubrireis parte de lo que nos ofrece esta modalidad:
El Body Combat, nació en un gimnasio de Nueva Zelanda, por Nathalie Leivas.
El éxito de este ejercicio viene dado por la energía que aporta la música que acompaña los movimientos que se practican.
Se trata de un excelente entrenamiento para mejorar el
sistema cardiovascular. Además, a diferencia de otras modalidades, el Body Combat trabaja mucho el tren superior del cuerpo, localizando el esfuerzo principalmente en el desarrollo de hombros, brazos, abdominales y espalda.
Otro punto a su favor es su intensidad como
trabajo aeróbico. Además de ayudarte a mejorar el equilibrio y los reflejos, al ser un ejercicio fundamentalmente rítmico, resulta para quien lo practica muy divertido. Es muy probable que si lo pruebas una vez, te acabe enganchando.
CARACTERISTICAS DEL BODY COMBAT Su principal función se basaba en realizar otra manera de Fitness y poco a poco sus prácticas se extendieron hasta ser una de las actividades más atractivas y cañeras de nuestros gimnasios.
El Body Combat, es una modalidad de Fitness y para que no os confundáis, no es un arte marcial aunque a simple vista lo parezca, dada a la combinación de ejercicios con artes marciales, (Kung Fu, Kick Boxing, Kárate, Boxeo, Tai-Chi, Twaekondo, Full Contact, Capoeira, …. ) Y un largo etc de ejercicios basados fundamentalmente en puños y patadas al aire realizadas bien frente a un espejo o en sombra que a su vez son sincronizadas con música (coreografía).
Cada clase se dividen en varios combates, (normalmente 8 o 9 combates) cada uno con su música correspondiente y ejercicios diferentes para trabajar todas las partes del cuerpo.
Los ejercicios requieren mucha técnica, que solo se consigue mediante la práctica diaria, siendo constantes y sobre todo corrigiéndonos día a día frente a los espejos de cada sesión.
Entre sus ventajas principales podemos destacar las siguientes:
* Además de ser un ejercicio aeróbico, también trabajamos el ejercicio cardiovascular, mejoramos hombros, brazos y abdominales un dato a tener en cuenta ya que normalmente estas partes no suelen trabajarse mucho con ejercicios aeróbicos.
* Los puños más importantes en el ejercicio son:
Jab, Hook, codazos frontales, traseros y circulares. Los
kicks (patadas) son frontales, laterales, hacia atrás y circulares y por último bloqueos. Como veis muchos de ellos forman parte del boxeo.
* Se mejora la coordinación, los reflejos y el equilibrio, por ejemplo muchas de las patadas son al aire, requieren gran flexibilidad, equilibrios sobre una pierna.
* Tonifica y afina considerablemente nuestro cuerpo, muy buenos resultados a largo plazo.
* Psicológicamente mejora la autoestima y seguridad en nosotros mismos, porque de manera indirecta, nos enseña alguna que otra técnica para defendernos, pero ante todo sentirnos en plena forma.
* Indicado para todos los públicos, (exceptuando a las mujeres embarazadas) el
Body Combat es un buen complemento para combinarlo con otros deportes, lo ideal es estirar antes del ejercicio, ya que para las patadas requieren flexibilidad, básica para evitar los molestos tirones.
* La duración de las clases es de una hora. Como he comentado antes están divididos por combates, más o menos 8 o 9 combates que son los mismos durante un par de meses, de manera que cuando ya te has aprendido los combates, es mucho más el rendimiento físico, la técnica y la resistencia.
En definitiva una actividad divertida, con una descarga de grandes dosis de adrenalina.
Y aqui iré dejando los enlaces de descarga directa de las masterclass que vaya subiendo a Megaupload.
Las masterclass son desarolladas por Les Mills (la promoción de los 2 cd's de Fitness que hay ahora mismo, son de esta compañía)
Sin más, os dejo el primer video que he subido.... 7 horas cargando... se las trae XD
Body Combat 36 (Les Mills)
Tema: Practica Body Combat! 
Lun Jul 20, 2009 11:30 pm
Mañana tienes día libre ¿no?
