remedios caseros o populares contra la ansiedad

Todos, en un momento dado de nuestras vidas, hemos sentido ansiedad. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en una sensación difusa e indeterminada de angustia o miedo que no guarda proporción con la posible amenaza que lo provoca o surge el deseo de huir sin saber cuál es el verdadero peligro, requiere de especial atención.
La ansiedad tiene diversos orígenes; puede ser de orden:
• Fisiológico Reacción medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares, hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares
• Psicológico: Trauma subconscientemente escondido;como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres naturales
• Genética: La ansiedad puede estar presente en la familia. Por ejemplo, los niños que reciben los genes afectados son más suceptibles a la ansiedad que los otros.
Entre sus síntomas, tenemos los siguientes:
• Insomnio, sueño inquieto, despertar fácil
• Mareos,temblor del cuerpo
• Respiraciónacortada
• Incapacidadde mantenerse quieto en un sitio
• Tensión,irritabilidad, preocupación, desesperación
• Incapacidadde pensar con claridad
• Las mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas premenstruales y cambios en el ciclo menstrual
• Frecuencia respiratoria y cardiaca aumentada
• Palpitacion fuertes
• Nudo en la garganta, boca seca
• Tensiónen el pecho, calambres intestinales
• Sensación de hormigueo de las extremidades, contracción muscular
Existen algunos remedios populares que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad en situaciones comunes. Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por un médico.
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Remedios populares
Remedio para la ansiedad #1: Es popular, para combatir la ansiedad, hervir tres cucharadas de avena en ¼ litro de agua que deberá tomarse una taza antes de cada comida.
Remedio para la ansiedad #2: Aquellas personas que sienten ansiedad por la comida pueden elaborar una infusión de lúpulo con una cucharadita de esta flores y un ½ vaso de agua.
Se debe llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar. Se toma al sentirse ansioso.la cuando se sienta la ansiedad. Pero no más de 2 o 3 trazas al día.
Remedio para la ansiedad #3: Es famosa la valeriana para combatir la ansiedad. Se debe tomar una taza de la infusión de siete a quince gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua antes de dormir
Remedio para la ansiedad #4: Un excelente sedante y somnífero suave es la infusión de las hojas de naranjo.
Remedio para la ansiedad #5: Se puede tomar una infusión de tilo la cual se puede elaborar antes de dormir
Remedio para la ansiedad #6: Un buen remedio es tomar jugos como de zanahoria, espinaca, remolacha, perejil una o dos veces al día
Remedio para la ansiedad #7: Mezclar, en un recipiente, 5 gotasde esencia de lavanda, 4 gotas de esencia de mandarina y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo) y luego agregar 2 cucharadas de aceite de joroba. Con esta preparación se da masajes en el plexo solar (abdomen), y a lo largo de la columna vertebral con el fin de disminuir la ansiedad. A esta misma mezcla se puede agregar 2 cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y colocar en la bañera para un baño de por lo menos 15 minutos. (remedio proveniente de la aromaterapia)
Remedio para la ansiedad #8: Caminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande yfuerte y abrazarse a él durante cinco minutos. La poderosa oleada de energía que recibirá en ese momento le «pondrá las pilas» y reducirá la ansiedad.
Remedio para la ansiedad #9: Mezclar una cucharada de miel con un vaso de leche.
Remedio para la ansiedad #10: Hervir1 onza de hojas secas de tilo en un cuarto de galón de agua por 10 minutos. Retirar del fuego. Refrescar un poco y tomar una taza de este té aún caliente.
Remedio para la ansiedad #11: Aquellas personas que sienten ansiedad por la comida pueden elaborar una infusión de lúpulo con una cucharadita de esta flores y ½ vaso de agua. Se debe llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar. Se toma al sentirse ansioso. Cuando se sienta la ansiedad. Pero no más de 2 o 3 tazas al día. Sirve también para el insomnio



Recomendaciones
Existen varias recomendaciones generales que ayudan a combatir la ansiedad.
• Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.
• Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.
• Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).
• Aprender técnicas de relajación y meditación.
• Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos..
• No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.
• Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.
En cuanto a la alimentación que debe tener una persona que sufre de ansiedad, se recomienda lo siguiente:
• Mantener un buen balance de azúcar en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas). Éstas deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.
• Evitar tomar bebidas con cafeína(café, sodas, té negro), chocolate o bebidas alcohólicas.
• Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.
• Comer pescado como el salmón

vaya estoy aprendiendo mucho ,
gracias rubika ! es muy bueno todo esto
me ayudara

Sí deberíamos imprimirlo para la neveraaa