Diario 23-06-09

Desayuno: descafeinado de sobre con leche desnatada enriquecida y chorrito de sirope + 1 bollito (bastante grande) de pan integral (homenaje, homenaje...dudo q mañana me acerque tan siquiera al 1%)

Media mañana: plátano (después de sesión de step y abdominales bastante agotadora)

Comida: ¡¡3!!!! sandwiches de aguacate (¡TOMA YAAAAA!!!!)

Y ayer tb me pasé 3 pueblos.

Hoy por mucho San Juan q sea habrá q cenar potaje y mañana creo q tb toca mas potaje (tanto homenaje es lo q tiene)

Tranquila, Shumishara. A por el potaje y ya verás los resultados. Muchos ánimos.

Gracias guapa

Estoy un poco devoradora últimamt, pero voy a ponerle remedio

Hoy x la noche ensaladita

animo shumishara k tu puedes

Bueno, filla... si vieras lo que yo me pasé el fin de semana... haciendo ejercicio fuerte, como es tu caso, uno puede permitirse el lujo de pasarse un poquito alguna vez. Tú, p´alante como los de Alicante. Y si no llegas al 1%, ya lo harás la semana que viene.

oye, seguramente en esto que comentas de estar devoradora ultimamente, puede tener que ver el ejercicio y tb las novedades que has tenido que hacer frente en tu vida estas semanas últimas. Puede ser un detonante.

espero que te siga yendo todo bien en el curro y etc, eh

Hola Laura:

El curro bien, aunq no sé yo si me durará mucho xq ya sé d una funcionaria de carrera q kiere ocupar mi plaza. En cuanto al ajetreo, casi me ayudó a no acordarme de la comida.

El problema es q esos días estaba antes de la "warry" (ahora ya me acompaña) y suelo tener mas hambre.

Ánimo, Shumishara, un par de días más y ya se termina el baile hormonal.

Jajaja, el aguacate.. es ese blandito no?? A mi me dijeron una vez que es como si te comieras mantequilla jajaja..

Bueno.. como hiciste mucho ejercicio.... jajaja, habrá que perdonartelo

El aguacate en sandwich?.. en fin yo lo he tomado como acompañaniento en ensalada, así no

Pues leí en una revista (Integral) que es uno de los mejores alimentos contra el "stress" y la ansiedad.

Estaban el aguacate, la avena, la levadura de cerveza, el polen, el germen de trigo, la lecitina de soja y el arroz integral

El aguacate al parecer activa los neurotransmisores: el magnesio y la vitamina B6 la serotonina; tirosina para sintetizar dopamina; fenilalanina precursora de endorfinas; ácidos poliinsaturados, ...

Es un alimento graso pero sus grasas son insaturadas (puesto que son vegetales).

Así que igual que comerse una tarrina de mantequilla no es

Tienes razón con el aguacate: es una excelente fuente de magnesio, igual que los plátanos y con moderación hay que incluirlo en todas las dietas. Y en sandwich está delicioso, con aceite y sal ...uummmm Yo antes sólo lo tomaba con azúcar, como postre, pero ahora también pongo en las ensaladas (para evitar el pan del snadwich) o como carpaccio vegetal con rúcola vinagre de módena.
He estado mirando tus comidas y he visto muy poca proteína... eso también genera hambre (y cansancio). He leído que para bajar peso debemos tomar aprox 1 g de proteína por cada gramo de peso corporal y creo que tú no llegas ni de lejos (a no ser que peses menos de 30 k)
Creo que para ti, que haces deporte cada día, sería una gran ayuda el aumentar la cantidad de proteína. Sé que hay páginas web con listados de cantidad de gr de prot en cada alimento. Tú que navegas mejor podrás encontrarlas fácilmente.

Gracias "denada", creo que tienes razón, intentaré mejorar el aporte de proteina. Por lo que sé las proteinas q se consideran d mayor calidad son las del huevo y la leche, pero seguiré investigando.

Un besote