7 consejos claves para perder barriga definitivamente

Olvídate de los milagros y los grandes sacrificios y plantéate pequeños cambios permanentes en tu vida para acabar con los michelines y tener un vientre plano.

1. Come bien y a menudo. Pasar hambre no te hará perder la barriga, empieza el día con un buen desayuno, abundante pero sin grasas saturadas ni fritos, y recurre a pequeños tentempiés frecuentes a lo largo del día para mantener a tu metabolismo activado. Cada día debes hacer 5 comidas mínimo porque cuando pasas mucho tiempo sin comer tu cuerpo se pone en modo ahorro, gasta muy pocas calorías y acumula todo lo que le llega "por si acaso".

2. Deja la velocidad para tus carreras. Cuanto más rápido pierdas peso menos probabilidad hay de que mantengas la pérdida. Las dietas drásticas que te hacen pasar hambre para acelerar el proceso no funcionan a largo plazo. Al final estimulan a tu cuerpo a conservar su grasa por el famoso efecto yo-yo y en general te hacen perder agua necesaria, especialmente si haces ejercicio.

3. Elige bien tus grasas. Eliminar totalmente la grasa es un error, porque resulta necesaria, pero opta por las grasas sanas tipo monoinsaturadas (aceite de oliva, frutos secos) y poliinsaturadas (pescados de aguas frías), controla los alimentos ricos en grasas saturadas (carnes, mantequilla...) Revisa las etiquetas y cuando veas "aceite vegetal parcialmente hidrogenado", que sepas que indica la presencia de grasas no saludables como las malditas grasas 'trans'.

4. Atención a las "calorías escondidas". Algunas personas engordan comiendo poco, pero no prestan atención a su lata de bebida carbonatada, la barrita de chocolate crujiente, la tapita del bar o a su vasito de whisky día sí día no. En muchos casos estos pequeños snacks aportan muchas calorías aunque no te den sensación de saciedad. Una lata puede contener 150 kcal, elimínalas de tu dieta y sólo con este gesto perderás 5 kg en un año.

5. ¿Liposucción? No pienses que puedes comer lo que quieras y luego sacarte la grasa en el quirófano a base de gastarte tus ahorros. La liposucción elimina la grasa subcutánea o superficial, no la grasa profunda visceral que es la que realmente supone un riesgo para la salud. Las células grasas que te quitan se van para siempre pero nada impide que tu cuerpo fabrique células grasas nuevas.

6. Disfruta de las auténticas bebidas con 0 calorías. Cuando tengas hambre y un pequeño tentempié sano (yogur, cereales, manzana, etc.) no te haya llenado el estómago o calmado la ansiedad, hazte una infusión de un sabor agradable. Te recomendamos el té rooibos que no tiene cafeína o una infusión de regaliz, menta y anís verde si te apetece un sabor dulce sin necesidad de añadir azúcar. No sólo te calman, también te hidratan, son digestivas y te aportan nutrientes saludables y antioxidantes.

7. Dedícate a las matemáticas y entrena cada día. Cada medio kilo de grasa contiene 4.500 kcal o lo que es lo mismo, necesitas todas esas kcal para deshacerte de medio kilo de grasa pura (1 g de grasa = 9 kcal). Con que elimines 600 kcal por día con un poco de ejercicio y cuidando tu alimentación verás que tu cantidad de grasa disminuye en casi 500 g por semana (600 x 7 días = 4.200 kcal).

Aportación al tema de las infusiones:

Si os gusta lo dulce os aconsejo el té Martinique (que es un "fruit tea": es decir, una infusión sin teina a base de frutas desecadas), es dulce de por si (con lo que no hace falta endulzarlo) y además tiene un montón de propiedades (o eso me dijo a mi la chica de la tienda de tés...no sé si para vender o que..).

Está buenísimo y, en verano, le podeis poner unos hielitos

Muchas gracias por tus consejos y por compartirlos con nosotros, Silva. Besos

Gracias por tu aportación al tema de las infusiones, Shumishara, besos

No la verdad es que la he copiado de una pagina de internet xD pero lo he visto muy util la info

gracias por lo de las infusiones shumi xk yo me cansaba ya del nestea al limón sin azucar,jejejeje,

yo os aconsejaria tambien el te rojo de pu-erh el sabor no esmuy agradable aunque terminas acostumbrandote y tiene muchas propiedades para la salud aparte te hace perder peso

Y estos tes donde se compran ¿?

Yo los compro en una cafetería que vende té y café al peso (hay una que se llama Veracruz y otra que se llama La Bottega), pero tb hay tiendas especializadas en tés que vendes ese tipo de tés.

Pero si no tienes eso a mano, entre los tés que puedes encontrar en el super he encontrado 2 que a mi también me parecen ricos: la multinfusión vitadiez de Pompadour y el té Rooibos con Frambuesa e Hibisco de Hornimans (ambos sin teina y el vitadiez con un montón de vitaminas)

Claro que, sobre gustos no hay nada escrito y, a lo mejor, lo que me gusta a mi no os gusta a vosotros.

O,o mejor dicho... lo que encontrais vosotros... es muy dificil encontrarlo yo xD, haber si gano un poco de pasta ( por cierto curro el sabado por fin xD) y voy a la citi y me doy una vuelta por las teterias o algo nose..

yo tomaba el te rooibos, y va mu bien, ademas con un poko de edulcorante, está bastante bien, xk como los te rojo y verde tienen cafeina no pegaba ojom,jejeje

tanto el te rojo como el rooibos lo puedes encontrar en cualquier super en cajas de 20 bolsitas individuales aunque me han dicho que el comprado a granel es mucho mejory lo puedes encontrar con varios sabores

A ver si voy al super y ya os cuento si los ahi no no XD

Hola otro te que les puede ayudar es el de hierba buena con menta y el de manasul, este ultimo puede que algunas personas les llegué a producir cólicos besos

hola rocio

Hola Rubica buenas noches

uhmm y aparte de tés?

Akinu, el rooibos no es un té; se le llama té de rooibos no sé por qué porque no tiene teina. Mi hermana me lo trae de Madrid suelto, no en bolsitas, lo pongo en una bolita metálica sobre agua hirviendo, a esperar un ratillo hasta que toma su típico color entre naranja y rojizo: es diurético, favorece el sueño, buenísimo para la dentadura y no sé cuántas cosas más. Pruébalo, Akinu! (en el súper yo lo he encontrado sabor a frambuesa pero no sabe igual que e´ste, también lo tienen los herbolarios en bolsitas)

uhmm yo es que tengo ya un poco de mania al te jeje pero gracias onami

en las parafarmacias tambien hay tés de todas clases por lo menos aquí donde yo vivo hay.

U_U la unica parafarmacia que habia aqui... salio ardiendo el año pasado junto al "Dia" fu T_T

Casi todos los consejos que dan yo los hago, y les comento que soy delgada, el tema es que tengo esos rollitos en la barriga y no puedo eliminarlos, que me dicen de los electrodos que aparecen en las publicidades de TV?, son efectivos?, dan resultados?