Dieta de Cuestión de Peso

Poco a poco nos lo va diciendo Mar, pero yo las pongo aquí que es su apartado.

DESAYUNO:
CAFÉ CON LECHE DESNATADA O INFUSIONES
REBANADA DE PAN DE MOLDE INTEGRAL O 25-30 GR. DE CEREALES.
UN CHORRITO DE ACEITE Y UNA CUCHARADITA PEQUEÑA DE TOMATE.
2 LONCHAS DE PAVO O DE JAMÓN YORK.
1 TARRINA DE QUESO FRESCO PEQUEÑA O UN YOGUR DESNATADO.
MEDIA MAÑANA:
UNA PIEZA DE FRUTA FRESCA
COMIDA:
UN PLATO PEQUEÑO DE MENESTRA DE VERDURAS
UN PLATO PEQUEÑO DE PASTA ITALIANA
UNA PIEZA DE FRUTA
CENA:
ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE Y CEBOLLA
UN LENGUADO ASADO CON LIMÓN
UNA PIEZA DE FRUTA.

DESAYUNO:
CAFÉ CON LECHE DESNATADA O INFUSIONES
REBANADA DE PAN DE MOLDE INTEGRAL O 25-30 GR. DE CEREALES.
MERMELADA O ACEITE Y TOMATE (1 CUCHARADITA PEQUEÑA)
2 LONCHAS DE PAVO, JAMÓN YORK O SALMÓN AHUMADO.
1 TARRINA DE QUESO FRESCO PEQUEÑA O UN YOGUR DESNATADO.
1 PIEZA DE FRUTA.
MEDIA MAÑANA:
1 YOGUR DESNATADO
COMIDA:
1 PLATO PEQUEÑO DE JUDÍAS VERDES CON LIMÓN.
1 TROZO (PECHUGA O MUSLO) PEQUEÑO DE POLLO ASADO SIN PIEL
2 CUCHARADAS DE ARROZ COCIDO
GELATINA DE FRUTA.
CENA:
CONSOMÉ SIN GRASA
2 RODAJAS DE MERLUZA ASADA
1 PIEZA DE FRUTA

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