Menú viernes 04-12-09
Desayuno: Puntos: 3
- café con leche desnatada (1,5puntos)
- 2 biscotes integrales con mermelada de ciruela s/azúcar (1,5 puntos)
Comida: Puntos: 8,5
- ensalada básica (1.5 puntos)
- 2 hamburguesas de pollo (5.5 ptos.)
- 1 yogur desnatado activia. (1 ptos.)
- 1 ct de all-brans plus (0.5 ptos.)
Cena: Puntos: 6,00
- Ensalada alemana (4.5 ptos.)
- 1 yogur desnatado activia. (1 ptos.)
- 1 ct de all-brans plus (0.5 ptos.)
Tentempiés: Puntos 0
- 4 manzanas asadas (0 ptos.)
Menú sábado 05-12-09
Desayuno: Puntos: 3,00
- café con leche desnatada (1,5puntos)
- 2 biscotes integrales con mermelada de ciruela s/azúcar (1,5 puntos)
Comida: Puntos: 6,00
- Puré de cebolla y espárragos (0 puntos)
- 1 cda. aceite (2.5 ptos.)
- Dorada a la plancha (2 ptos.)
- 1 yogur desnatado activia. (1 ptos.)
- 1 ct de all-brans plus (0.5 ptos.)
Cena: Puntos 4,00
- Puré de cebolla y espárragos (0 ptos.)
- Filete de merluza al vapor (2,5 ptos.)
- 1 yogur desnatado activia. (1 ptos.)
- 1 ct de all-brans plus (0.5 ptos.)
Tentempiés: Puntos 0
- 4 mandarinas
Menú domingo 06-12-09
Desayuno: Puntos: 3,00
- café con leche desnatada (1,5puntos)
- 2 biscotes integrales con mermelada de ciruela s/azúcar (1,5 puntos)
Comida: Puntos: 14,5
- Paella de arroz (8 puntos)
- 2 puñados de patatas chip (4 ptos.)
- 1 bote de coca cola (2,5 ptos.)
Cena: Puntos 4,00
- 1 batido de chocolate slimbel (2 ptos.)
Tentempiés: Puntos 0
- 4 mandarinas
Resumen: El viernes me excedí con medio punto y el domingo con 2.5. El sábado me sobraron 4 por lo que puedo compensar los excesos.
P,D.: Hoy es día de báscula y el resultado ha sdo 57,800kgs. (-900gr) en cuanto a medidas, Cintura 69 (-2), contorno 84 (-1) y cadera 97 (=). Creo que no ha estado mal del todo, no??
Espero que esta semana me funcione igual de bien, nos vemos!!
Tema: viernes 4, sábado 5 y domingo 6 
Lun Dic 07, 2009 2:54 pm
