Diario de comida y ejercicio del 20 de Junio al 26 de Junio

Sabado 20 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada con 2 cucharadas de nesquit y 2 tostadas con 2 lonchas de quezo amarillo y un poco de mermerlada de fresa ligth.
-Media Mañana-nada
-Almuerzo- un plato pequeño de spaguettis (60gr) con un poco de tomate frito y pokito atun. 30gr de ensaladilla sin mayonesa.
-Entre Merienda y Cena-30gr de pan con 2 lonchas de jamon york y un pokito de mantequilla.1 yogur frutas del bosque.
-Cena-20gr de pescado salado en salsa picante con 10gr de pan
-Madrugada-250ml batido de leche desnatada con 2 fresas y un poco de frutas del bosque.
un pequeño bol con 1 melocoton en almibar y 1kiwi.

Ejercicio:40min de caminata no hice mas porke me llamaron para ir a la playa(nade y camine tambien).

Domingo 21 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada 150ml con cereales
-Media Mañana-una pera
-Almuerzo-un poco de spaguettis con poco tomate y trocitos de pechuga de pollo,1 yogur fresa.
-Merienda-un yogur de fresa
-Cena- pasta japonesa con sopa(100gr=95kcl) me e kedaooo a reventar pfffff como llena.

Ejercicio:65 min caminando rapidito por el paseo ke comente en el otro post de diario de comida.

Lunes 22 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada 150ml con cereales
-Media Mañana-un toro xxl y un kit kat.
-Almuerzo-un plato pequeño de garbanzos con alubias,algunas papas y fideos.1/2 copa de chocolate
-Merienda- nada
-Cena- nos invitaron al buffet chino. Mad

1°plato:3 shushis pequeños y 60gr de ensalada(cebolla,zanahoria,col,maiz y un poco de mayonesa)
2°plato: 70gr de spaguettis con col,zanahoria y algo verde,1 muslo de pollo,2panecillos tostados,40gr de arroz tres delicias.
3°plato: 80gr de salteado de pollo con setas y bambu en salsa picante
Postre: dos trozos de tarta que eran como un dedo y un bol con 3 bolitas pequeñas de helado de chocolate

Ejercicios: por la mañana estube caminando cerca de 1 horita,y por la tarde jugue un rato al baloncesto

Última edición por LokitaNades el Vie Jun 26, 2009 1:24 am, editado 1 vez

Martes 23 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada 150ml con un poco nesquit,dos tostadas integrales con 1 loncha de quezo amarillo y un poco de mermelada,1/2 platano
-Media Mañana-una taza de leche desnatada con nesquit
-Almuerzo-arroz(60gr) con un poco de tomate,1/2 platano y 1 huevo casi sin aceite.
-Merienda-flan de cafe
-Cena-un trozito de quezo blanco fresco,2 lonchas de jamon york y 30gr de pan,1 yogur desnatado fresa+ te con sabor a melocoton

Ejercicio: nada, estubimos en la calle

Miercoles 24 Junio

-Desayuno-un vaso de leche desnatada 250ml con dos cucharas de nesquit,3tostadas integrales con 2 trozitos y medio de queso blanco fresco y un poco de mermelada de fresa ligth
-Media Mañana-2 ambrosias
-Almuerzo-30gr de ensalada de pasta con trozitos de pavo(argal)1 yogur desnatado fresa
-Merienda-1 ambrosia
-Cena- 30gr pan con 2 lonchas de jamon york y 2 trozos de queso fresco,un vaso de leche desnatada 250ml con dos cucharas de nesquit.

Ejercicio:cero, estubimos en la calle.

Jueves 25 Junio

-Desayuno- una taza de leche desnatada con cafe y 30gr de pan con un poco de margarina y un poco de mermelada ligth
-Media mañana-nada
-ALmuerzo-2 tomate y dos sardinas con poco aceite 10gr de pan.un trocito de helado 20gr
-Merienda-1/2 galleta de principe
-Cena- una taza de leche desnatada con un poco de cafe y 1 rebanada de pan con margarina y un poco de mermelada ligth.
-Madrugada- 250ml de batido leche desnatada con 1 manzana y un poco de azucar.

Ejercicio: me fui a la playa, nade y camine.

Última edición por LokitaNades el Sáb Jun 27, 2009 3:32 am, editado 3 veces

Viernes 26 Junio

-Desayuno-una taza de leche desnatada con nesquit y 4 galletas tipo maria
-Media Mañana-nada
-Almuerzo-un platito de sopa con fideos y 4 ciruelas pequeñitas
-Merienda-un flan de huevo casero(60kcal por una tazita),10gr de pan con 1 loncha de mortadela
-Cena-30gr de pan con 2 lonchas de jamon york y 1 de quezo amarillo.
un platito con un flan de huevo casero y un trozito de helado(20gr)

Ejercicio:estube esta tarde de paseo.

Nades que son las "ambrosias"? scratch

qué envidia me das cuando hablas de que te vas a la playita... Sad

agrr mejor ke no lo sepas jejeje pues son como unas chocolatinas exactamente estas

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hay va mi peso oficial de la enfermera,voy actualizar el ticket me e llevado una sorpresa.

Mañana estare todo el dia fuera, me voy con la familia a la finca que tiene un tio mio y estare todo el dia alli quizas hasta el Domingo, creo que de comida va hacer unos pollos a la barbacoa.
Por alli hay caminos entre rocas,arboles....... que llegan a un antiguo tunel que se usaba para recojer agua o algo de eso, asi ke aprovechare para darme unas buenas caminatas por la "naturaleza", ya si saco fotos las pondre, asi actualizo mis fotis.

besotess que lo pasen bien el fin de semana.

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llevas la semana bastante bien, no ? Smile

que te lo pases muy bien porque el plan parece estupendo y lo vas a disfrutar, nades Smile

buenass por aki estamos de nuevo, hace un ratito que e llegado, que trankilidad hacia en la finca porque apenas vive gente alrededor, lo unico malo es que no dormi muy bien por el dichoso dolor de muela que me entro cuando termine de cenar.
voy abrir el post de la comida para esta semana y otro con las fotos que saque.

saludoss

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