Analisis de situación

Buenos dias. La verdad es que no se muy bien por donde empezar.

Empecé, una vez más, a ponerme a dieta este mismo lunes. Lo habré intentado un millar de veces, pero casi todas acababan ese mismo dia a eso de las 7 de la tarde(a ver quien se resiste en Bilbo a no comerse ni un pincho...) o por la noche, muerto de hambre y ansioso por comer lo mas calorico que hubiera.

Esto sin contar las cenas de los findes(tipo Kebab, burguer, asador...), las comilonas viendo una peli, bien en el cine, bien en casa, o al Athletic...

-Esto debe ser parte del pasado-me dije el domingo por la noche. Ya lo he conseguido otras veces. Consegui quedar en 70 una temporada,y que gustazo daba entrar mas que de sobra en el pantalon usando el ultimo agujero del cinturón. Del pasado hasta cierto punto, que todos nos podemos dar un gustazo, creo yo, pero no hasta al punto.

Y es que todo el mundo me decia: "No se donde metes todo eso que comes". Y me lo debi creer, porque, ademas de comer con gente, lo comencé a hacer a solas en casa.

Creo que esos son mis principales errores, los que me han hecho estar asi. Eso y, claro está, ir dejando el deporte a la misma velocidad a la que iba cogiendo kilos.

Pues bien, tras el lunes, he vuelto a comer bien y hacer deporte. O no tan mal, porque hay algunos errores que sigo cometiendo aunque, poco a poco, los ire puliendo.
Entre esos errores se encuentra comer un poco peor al cenar que al comer,abusar de embutido y desayunar con dulces. Ya digo que ire solucionando esto.

Pese a ello, a no estar totalmente depurada mi dieta, he pasado de los 80 del lunes a 78,2 de hoy.

No se si es ir muy rapido, si todo lo perdido será liquido o residual, si el deporte y eliminar el picoteo entre horas y las comidas hipercaloricas da sus frutos rapido ahora y, mas adelante, costará mas...

Necesito que alguien arroje algo de luz sobre esto...

PD: Si falta alguna letrilla por ahi, es culpa del inalambrico(y eso que he echado un vistazo por encima por si acaso)

vaya, parece que estás ya en el camino como dices, poco a poco irás depurando la forma de alimentarte y mejorando los hábitos. La mejor manera de hacerlo es plantearse que esto es una carrera larga y que por tanto no es bueno ni tener mucha prisa ni restringir la cantidad de alimentos tanto q nos haga pasar hambre.

el deporte es una de las mejores herramientas. Lo que dices de la primera semana, es así. Se pierde más de líquidos sobre td. Tengo entendido que tiene que ver tb con la descarga de glucógeno que hace el hígado de la "energía" q tenía almacenada. Igual q los músculos, son un almacen de energía y si se hace dieta muy esctricta y ningun deporte, pierden masa y por eso en algunas dietas hipocalóricas, antes que grasa, la gente pierde masa muscular y se quedan felices ante la pérdida de peso pero es bastante engañoso porque en realidad se pierde m´´usculo y no grasa que es lo que necesitamos quitarnos básicamente, no ?

así que para hacer las cosas bien, creo que estás bien encaminado. Deporte y comida sana. Yo no aconsejo a nadie saltarse comidas ni pasar hambre porque eso trae luego un atracón, generalmente de comida hipercalórica y hasta basura.

Si en el desayuno tomas dulce y luego te mueves tampoco es tan grave ( dependiendo la cantidad, claro ) . Se puede comer de todo un poco si es con moderación. Palabra que tenemos que tener en nuestra cabeza, moderación porque olvidarla es lo q nos hace llegar a acumular kilos.

en las cenas evita los hidratos de carbono porque no podrás quemarlos, tómalos en el desayuno o en las comidas y te aportarán energía para hacer deporte y no recurrir al músculo. Cuanto más moderado y prolongado sea el ejercicio, se quema más grasa.

y bueno, come cada 2/ 3 horas para evitar las bajadas de glucosa que son las que nos hacen tener hambre, puedes "picotear" algun pintxo de esos tan ricos si es uno y primando las proteínas, no ?

no sé, ya irás viendo que te va mejor pero ya digo q no soy partidaria de las dietas castigo que nos hacen pasarlo mal y sí de sanear nuestras costumbres y nuestras comidas.

mucha suerte, eh

Enhorabuena, Antonio, por haber iniciado el proceso. Poco a poco, con calma, tal y como te aconseja nuestra superexperta Laura