Os voy a poner el enlace a una web que me ha parecido interesante para cuestiones prácticas.
Ya sé que en este aspecto lo mejor es tener un buen monitor que esté atento a lo que hace su gente para evitar lesiones, contracturas, sobresfuerzos..
Generalmente es así, o sea que yo no soy mucho de aprender estas cosas por vídeo, ilustraciones, ni internet. Lo que sí van bien para hacerse una muy buena idea de lo que vas a hacer, dependiendo de su calidad.
Este es:
http://fitnessypesas.webcindario.com/index.htmBueno, le podéis dar directamente al enlace,
pero si tenéis el tiempo os podéis leer esta introducción, que me ha parecido interesante hacer para avisaros lo que váis a encontrar.
Este site a que os enlazo está lleno, pero repleto, de ilustraciónes a las que se accede mediante enlaces que '
no son letras azules de hipertexto', así que cuestión de pasear mucho el ratón por las letras y os daréis cuenta de lo grande que es el sitio (por defecto las ilustraciones se abren en otra pestaña/ventana).
Temáticamente es MUY completo, se tratan los temas deportivos que afectan a cualquiera, tenga el nivel que tenga, con explicaciones comprensivas de las
técnicas y
rutinas que se siguen, paso a paso, Ejercicios de
estiramiento, ejercicios que pueden realizarse
en casa (
mancuernas, por ejemplo), ejercicios
aeróbicos (ideales para la activación de la grasa),
abdominales, etc. Incluye un mapa de los músculos del cuerpo, nociones de
ergonomía, de
Pilates y conceptos dedicados específicamente a las dificultades de las mujeres. Incluso hay una completa tabla de calorías en el apartado de nutrición.
Los PEROS, se derivan de la condición de
culturistas o amantes del culturismo de parte de los propietarios del sitio, que hacen que se deba mirar bien si estamos en una sección de fitness o en una sección en que desarrollan postulados culturistas. Bueno, en las secciones de ejercicio, leyendo cuantro letras se sabe enseguida, la verdad, pero hay que hacerlo, hay que comprobarlo.
Desde la página introductoria, que es a la que os enlazo, ya lo veis, que no engañan.
En consecuencia, MUCHO CUIDADO a los TEMAS DE
NUTRICION, que si no queréis ser culturistas algunos no os van a ser de aplicación, aunque hay algunos consejos buenos. Tened criterio.
Y por ejemplo en la sección
SUPLEMENTACIÓN os vais a encontrar con que todo son productos de interés prácticamente sólo para CULTURISTAS. Aunque tal vez algunos suplementos naturales nos interesen también a nosotros. Otra vez criterio
Yo voy a enlazar en el foro directamente a páginas de esta web temas que considere que son de nuestro especial interés.
Por ejemplo, la determinación del
Porcentaje de Masa Grasa, que puede complementar en vuestras observaciones al Indice de Masa Corporal, en sus dos versiones,
masculino y femenino. Esto lo voy a hacer ahora mismo, lo pongo con lo del cálculo del IMC.
Tema: Interesante web de FITNESS 
Jue Oct 01, 2009 8:19 am
