Rompiendo el Standby. Enfoque y Objetivos.

Un trocito de mi historia.

Empecé un dieta hipocalórica-tipo de 1500kcal en septiembre 2008 con 127 kg y la espalda amenazando problemas que hasta entonces no había tenido.

Seguí esta dieta hasta febrero 2009, una vez mi espalda dejó de protestar, quedando en 107-108kg, peso que mantengo.

Desde marzo dejé la dieta en standby porque:
-me cansé de convertir 'las dietas' en mi estilo de vida
-me cansé de convertir mi metabolismo en algo imprevisible, de rebotar (pero a lo grande), de luchar contra mi cuerpo
-me cansé de estar haciendo siempre las mismas cosas con los mismos resultados
-necesitaba reflexionar

Bueno, luego llegó Cuestión de Peso, como agua de abril y mayo. Tal vez fue lo que necesitaba para aclararme. Tal vez ya lo sabía TODO o más pero lo que necesitaba era oír, VER, y MOTIVARME de otro modo.

Mi ENFOQUE se basa en pretender la adquisición y el cultivo de unos ciertos hábitos saludables de por vida (nutricionales, físicos..) que me ayuden a LLEGAR Y MANTENERME. LLEGAR puede ser más o menos complicado, depende, pero MANTENERSE, eso es lo más complicado.
Para llegar a esto (LARGO PLAZO) tengo que ponerme objetivos a corto, que se van a basar en mis dificultades específicas en cada ámbito.

EL EXITO DE MIS OBJETIVOS A CORTO PLAZO TAMPOCO lo pienso medir en kg. MIS OBJETIVOS A CORTO VAN A SER ACCIONES, NO RESULTADOS (las acciones dependen de mi voluntad, los kilos que pierda no).
O sea que puede que ESTE HACIENDO lo mismo, pero mi MOTIVO será distinto.
LOS RESULTADOS llegarán, pero como no voy a estar PRESIONADO por ellos,, pues a su tiempo, cuando les toque.

Creo que si juegas bien acaban llegando los goles.

Lógicamente tengo que tener un horizonte de 'resultados' que se pueda 'cuantificar'. Aunque esto te ayuda a motivarte siempre estará dentro de un cierto rango, que iré marcando según los progresos. En general aborrezco expresiones tipo 'peso ideal'.

Y no, online no es el equivalente a que nos "llevaran de campamentos" - como en el programa - (estaría bien, eh?), pero estamos todos en lo mismo, nos descubrimos en el otro. No estamos luchando solos si no queremos. Incluso a veces hacemos divertido algo que hasta ahora era aborrecible.

Aparte de escribir tonterías, que ya llevo algunas, NO SE pedir ayuda. A veces TAMPOCO tomarla. Paciencia porfa si a veces os parece que estoy en Urano. Y más si además os da la impresión que estoy a gusto allí. Apariencias.

Bueno, esto es otra guerra.

Bueno Max al reconocer que no sabes pedir ayuda o tomarla ya estas reconociendo k quieres o necesitas ayuda y eso ya es un gran paso ,los objetivos no hay k plantearselos uno a corto plazo y mas si son muchos ,paso a paso es lo mejor sin agobios pk de lo contrario lo dejariamos aparcado en un rincon mayormente por desmotivacion ,cansancio ,aburrimiento ect
vamos a enfocarlo a largo plazo sin presiones de ningun tipo asi sera mas llevadero y si caes no dudes en levantarte de nuevo k llegaras a la meta animo y para adelante se positivo o al menos cuando tengas bajones (k seguro k alguna vez llegan) no te agobies ,respira hondo y piensa en lo k as conseguido y a seguir ,piensa k vas por el buen camino

Yo pienso lo mismo que tú max, lo importante es cambiar hábitos y en ello estoy, pero cuando hay que dejar tantisimos kilos como yo me ayuda ponerme pequeñas metas, que en mi caso suelen estar relacionadas con ropa, mi siguiente meta es bajar de los 100 cambiar al Beta, son cositas que te impulsan a seguir, a dar un achuchoncito y paso a paso lo conseguiremos.

vaya, me siento totalmente identificada con lo que dices de principio a fin.

se ve que estamos muchos más en urano de los que pensábamos.

llevamos a cuestas casi más kilos interiores que exteriores y hoy por hoy son los más importantes y a los que tenemos que prestar cuidado, cariño y atención, es un trabajo conjunto y en eso estamos

desde luego, es una batalla diaria no contra nosotros mismos ´sino a favor de nosotros. Así que venga, ahí vamos, día a día.

en cuanto a los kilos, es verdad que son más agradecidos de lo que pensamos, no se trata de ponernos un tiempo, ese sería para mí caer en un error repetido, no se trata de prohibirnos, sino de renovarnos y si lo hacemos en los hábitos como dice trini, si lo hacemos en las perspectivas como comentas y con td lo que dentro de nosotros sabemos o intuímos , la renovación exterior tb sucede. Me costó mucho dejar de pensar que después de tantas dietas y efectos rebotes, mi metabolismo no se había quedado estancado y hasta q mi mente no se había quedado estancada.... Mentira, sólo se queda estancado quien se rinde y se queda parado en esta vida

así que allá vamos todos ...

Estoy con vosotros, Max y Laura. El objetivo no es perder peso. El objetivo es llevar una vida saludable, con habitos nutricionales y de ejercicio físico saludables. Yo también empiezo a cansarme de contar calorías.

max animo y espero berte pronto por beta veras que aqui todos nos animaos mucho y tenemos los mismo problemas un beso

Muchas gracias por responder a este post.

No es un simple plan. Es una posición.
Me he sentido comprendido.

No sé si lo conseguiré o no, pero creo que NO hay alternativa y me parece bien que NO la haya. Y sí, ciertamente, no me ciño a la cuestión dietética en exclusiva.

Dejadme decir que es un gusto brincar por aquí con personas como vosotras.

Ah. Que expresión más afortunada la de kilos mentales.
Si los kilos físicos fueran equivalentes habría que reformular la ley de la gravedad.

Sísifo, condenado eternamente a subir la montaña con la misma roca y ver como al final cae rodando hasta el fondo de nuevo... en una versión cómica-pero-no-tanto, que hace tiempo guardé.
Es un reflejo más fiel de la realidad de lo que parece.



Y cuando llegamos a un repecho, nos sentamos sobre nuestras cabezas, descansamos un poco y hala, a continuar.

Hacemos cosas más raras..

sí que hacemos cosas raras , max. A veces hasta nos asomamos demasiado y nos caemos por el peso del "cabezón" ( sí, las más de las veces nos caemos porque nos pesa la cabeza...jaj)

PEQUEÑOS GRANDES OBJETIVOS

(de cuando he pasado de Charlie a Beta y mis compañeros y compañeras me han hecho sentir tan bien)

Gracias a todas y todos!

Quiero participaros que estoy muy contento porque con este último 'golpe a la báscula' se han cumplido diversas metas muy motivadoras.

• Cambiar de grupo (todos los que estamos ahí - a punto, lo sabemos, eso ayuda, es simbólico pero significa un avance real y muy significativo)
  
• He logrado MI primera 'unidad de pérdida' desde que estoy aquí (os cuento: los números están muy bien, pero son abstractos, yo necesito algo concreto que pueda ver y tocar, es una táctica personal tal vez algo burda pero que me ayuda mucho a motivarme:
  

ESTA es mi unidad de pérdida: 8 kg; que equivalen a los 8 litros de la garrafa.
La voy llenando con lo que voy perdiendo con vasos (1 vaso aprox. 0,2 l.) -justamente cuando se pierde poco, poder echar 1 vaso de agua es extremadamente motivador. Y no veáis luego cuando lo levantáis y lo queréis trajinar. Todo eso llevaba encima y no lo podía dejar en el suelo soltando la mano, como ahora!
(Si lo queréis hacer, salvo a los/las Charlies, que 8 está bien, pero contando desde el principio, os diría que lo hicieráis con garrafas de 5 lit., yo voy a cambiar ahora mi 'unidad de pérdida' a 5kg, para motivarme más, ya que supongo que va a ser más difícil)
Que es una tontería? Puede.. puede.. pero no tanto!

• El tercer objetivo y más importante, que veo que el compromiso personal que tomé (cultivar nuevos hábitos preocupándome más por ESO que por los resultados) continúa a pesar de las dificultades. Y en eso y por eso es importante empatizar con el compañero que se ha parado. Animándole si ha tropezado. Comprendiéndole y no forzando si algo le impide seguir ahora. Verte en los demás te ayuda a comprenderte mejor a ti mismo. Eso sin el foro no era posible. Aparte de adelgazar, antes necesitamos que se comprenda que somos complejos y que no somos máquinas.
  

Vale. Ya.
De momento, claro.