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 dieta naturhouse

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elfa
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Femenino Cantidad de envíos : 486
Localización : en la mancha manchega

MensajeTema: dieta naturhouse   Sáb Mayo 23, 2009 8:05 pm

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Desayuno . Leche desnatada
con café o descafeinado.



. 6
galletas de fibra o 2 biscotes integrales con confitura light o queso fresco de
Burgos desnatado (o no) o jamón de york o fiambre de pavo.




Media mañana . Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de
fruta: 2 albaricoques, 1 tazón de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas,
1granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de
melón o de sandía o de piña natural o en su jugo, 1 naranja, 3 nísperos, ½
papaya, 1 pera, 1 pomelo






Comida . Verdura cocida o al horno o
a la plancha (sin patata) o ensalada.



.Carne
roja o blanca o pescado blanco o pulpo.



.
Yogur desnatado Bifidus




. Infusión.





Merienda . Zumo de frutas
natural o 1-2 piezas de frutas.




Cena . Verdura cocida o
ensalada o sopa o puré de verduras (sin patata)






.
Pescado blanco o pollo o pavo sin piel o huevos duros o en tortilla o revuelto
(3 o 4 yemas a la semana, las claras son libres) o queso fresco y 2-3 lonchas
de fiambre de pavo o 1 lata de atún al natural y 3 palitos de cangrejo.



.
Yogur desnatado Bifidus




. Infusión





Notas de la dieta:


.
En la comida y en la cena, elegir una opción de cada punto.



.
El peso de los alimentos es en crudo y libre de desperdicios.



.
Beber de 1’5 a 2 litros de agua al día,
preferiblemente fuera de las comidas para asegurar una hidratación suficiente y
tener sensación de plenitud gástrica.









ALIMENTOS PERMITIDOS


.
VERDURAS LIBRES
: Acelgas, apio, berenjenas,
berros, borrajas, brócoli, calabaza, calabacín, cardos, cebolla, cebolleta,
col, coliflor, champiñones, endibias, escarola, espárragos, espinacas, lechuga,
nabos, pepino, pimiento, rábanos, setas y tomates.



.
VERDURAS CONTROLADAS
: (2 veces por semana o
para dar color a las ensaladas): Alcachofas, coles de bruselas, judías verdes
con grano, maíz, puerros, guisantes, remolacha y zanahoria.



.
CARNES:
Ternera magra, pollo y pavo sin piel,
buey, perdiz, conejo, liebre, codorniz y caballo. Evitar cerdo, cordero, beicon, chicharrones,
charcutería y conservas de carnes.



.
PESCADOS BLANCOS
: Bacalao, besugo,
gallo, dorada, lenguado, lubina, merluza, pescadilla, maira, salmonete, mero,
rape, rodaballo, trucha.



.
PESCADO AZU
L: (1
vez a la semana) Bonito del norte, melva, pez espada, salmón, sardina,
boquerón, atún, caballa, jurel. Evitar los pescados en aceite o en escabeche.
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elfa
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Femenino Cantidad de envíos : 486
Localización : en la mancha manchega

MensajeTema: Re: dieta naturhouse   Sáb Mayo 23, 2009 8:06 pm

. MARISCO
y OTROS
: Berberecho, almejas, ostras, chirla, calamar, pulpo, cangrejo,
gamba, langosta, langostino, sepia mejillón.



. HUEVOS:
No tomar más de 3 o 4 yemas a la
semana. Las claras son totalmente libres.



.
FRUTAS:
2 albaricoques, 2 kiwis, 1 tazón de
cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas,
1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón o de sandía o de piña natural o en
su jugo, 1 naranja, 3 nísperos, ½ papaya, 1 pera, 1 pomelo, Recomendamos tomar
la fruta entre comidas. Evitar el consumo de higos, plátanos, uvas, aguacate,
chirimoya, olivas, coco. Los frutos secos no están permitidos, así como las
frutas en almíbar.



ACEITES
Y GRASAS
: Consumir 2 cucharadas de aceite de
oliva al día, como máximo. Evitar las frituras y comidas grasientas. No cocinar
con manteca, mantequilla o margarina.



. QUESOS:
Se recomienda quesos desnatados, Evitar quesos grasos o quesos fermentados.



. BEBIDAS:
El agua se puede tomar en cantidad libre preferentemente entre las comidas, No tomar
bebidas alcohólicas, ni zumos envasados, ni bebidas refrescantes azucaradas. En
ocasiones especiales: Bíter Kas, Nestea, Bebidas refrescantes light, cerveza
sin alcohol.



.
CONDIMENTOS
: Tomar condimentos y especias
habituales en cantidades prudenciales: ajo, cebolla, comino, limón, granos de
mostaza, pimentón, pimienta, sal, vinagre, laurel, orégano. Etc. Moderar el
consumo de sal. NO CONSUMIR mayonesa ni
kétchup
.



. Las cocciones más adecuadas son
plancha, brasa, parrilla, microondas, vapor, horno, hervidos, estofados, en su
jugo o papillote.



. Puede utilizar libremente condimentos
y hierbas aromáticas. Moderar el consumo de sal.



. Si se queda con hambre, tomar
infusiones no azucaradas o vegetales frescos.



. Sustituir el azúcar por edulcorante.
Evitar azúcar, confituras, miel, chocolate, cacao, pastelería y helados.



. Masticar bien los alimentos y comer
lentamente.



. Mantener un horario regular en las
comidas evitando comer – picar entre horas.



. No saltarse ni el primer ni el segundo
plato ni el postre de la comida ni de la cena, y en su defecto hacer un plato
combinado.



. Realizar ejercicio físico diariamente
adecuado a cada persona (caminar 1 hora al día)



IDEAS


. VINAGRETA: Vinagre, un poco de agua,
perejil, orégano, ajo, tomate rayado, cebolla picada, especies (p.ejemplo
pimienta) y un poquito de aceite de la ración diaria.



. PESCADO A LA PAPILLOTE: En un trozo de
papel de aluminio poner pescado o pollo, condimentarlo y agregarle un poco de
verduras. Envolverlo bien y hornearlo aproximadamente unos 15 minutos (hasta
que el papel de aluminio esté hinchado).



. AL PURÉ DE VERDURAS no agregarle
aceite. Condimentarlo con el caldo vegetal



. En la sartén antiadherente (la más
pequeña), poner una gota de aceite, luego un filete de pescado, condimentar con
perejil, ajo, cebolla, pimienta y poner encima 2 o 3 rodajas de tomate. Cocer a
fuego muy bajo para que no se queme. Con el jugo del tomate se cuecen y de esta
manera no necesita aceite.
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anfusa
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Femenino Capricornio Tigre
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Edad : 42
Localización : sevilla

MensajeTema: Re: dieta naturhouse   Dom Mayo 24, 2009 12:53 am

claro que todo esto acompañado, por supuesto, con los medicamentos naturales que te mandan toooooodas las semanas y valen un huevo...
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Silvaliya
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Masculino Aries Dragón
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MensajeTema: Re: dieta naturhouse   Dom Mayo 24, 2009 12:56 am

Que de igual modos perderias con y sin pastillas... yo la dieta que toy haciendo es con pastillas que valen 50 €... yo no soy partidario de pastillas... y no las compre... me quede con la "receta" de la dieta y ale a tomar viento la clinica.... dios es que yo tambien viviria por pedirle a la gente 50 € por decirte, como pollo y az ejercicio vienes el mes que vienes y me das 50 por decirte esto otra vez y 50 por las pastillas ¡¡ xDDDDDD
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elfa
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Femenino Cantidad de envíos : 486
Localización : en la mancha manchega

MensajeTema: Re: dieta naturhouse   Dom Mayo 24, 2009 1:34 am

si anfusa y silva(me permites que te llame asi,me es mas facil) llevais razon,os aseguro que pierdes peso sin utilizar los mejunjes que dan y aparte cuestan un ojo.no deja de ser un negocio.
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Akinu
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MensajeTema: Re: dieta naturhouse   Dom Mayo 24, 2009 1:57 am

uhm pues yo soy de las que se esta dejando un dineral en algunos mejunjes. Pero es que comiendo lo mismo, y haciendo el mismo deporte, no bajaba. Asi que, bienvenidos los mejunjes
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Silvaliya
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Masculino Aries Dragón
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MensajeTema: Re: dieta naturhouse   Dom Mayo 24, 2009 11:40 am

Akinu pero tu eres caso aparte... por que si no me equivoco tienes problemas de tiroides verdad ¿?

Cuando una persona tiene tiroides necesita ayuda extra.

Mi comentario va dirigido a las personas "sanas" o que lo tiene "facil" por naturaleza, pero si tienen tiroides... es mejor que se trate con medicos y medicamentos... como en tu caso Akinu
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Akinu
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Femenino Tauro Rata
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Edad : 33
Localización : Botxito

MensajeTema: Re: dieta naturhouse   Jue Mayo 28, 2009 3:39 am

sip, jejej la verdad es que el hipotiroidismo es solo uno de mis problemas... hay una larga lista jaja
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MensajeTema: Re: dieta naturhouse   

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