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 Aqui os dejo una dieta que me mando una dietista a ver que os parece

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AutorMensaje
rubika24
es tú Consejera
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Femenino Géminis Gato
Cantidad de envíos : 785
Edad : 55
Localización : alicante

MensajeTema: Aqui os dejo una dieta que me mando una dietista a ver que os parece   Sáb Mayo 23, 2009 4:45 pm

Desayuno








1
vaso de leche semidesnatada con una cucharadita de café.


Elegir
entre:


·
1
tostada de pan integral con jamón york, queso desnatado o mermelada Light


·
Cereales
integrales ½ vaso


·
3-4
galletas integrales


Media mañana

1-2 piezas de fruta: piña, kiwi,
pomelo, mandarina ó naranja preferiblemente


Comida

Entrante: Ensalada variada. Lechuga,
tomate, pepino, cebolla y zanahoria


Plato principal a elegir entre:


  • Guisado de bacalao (sin patata)
  • Salmón a la plancha con salsa verde
  • Merluza al papillote con cebolla, calabacín
    y tomate

  • Pollo al horno
  • Bistec de ternera ( 1 filete mediano)
  • Lentejas con verduras y sin chorizo


Postre= 1 yogurt desnatado

Media tarde

1-2 piezas de fruta: piña,
kiwi, pomelo, mandarina ó naranja preferiblemente


Cena

Plato principal a elegir entre:


  • Ensalada murciana. Tortilla de 1 huevo + 1
    clara con atún al natural.

  • Asado de verdura. 4-5 lonchas de Jamón
    york.

  • Espinacas o acelgas rehogadas con un poco
    de aceite. Pechuga de pollo a la plancha.

  • Champiñón a la plancha.3-4 Sardinas a la
    plancha

  • Salteado de verdura + bocas de mar + gambas
    peladas.

  • Ensalada completa: lechuga, tomate, pepino,
    cebolla, zanahoria, atún al natural, jamón york, queso desnatado, bocas
    de mar, soja, alcachofas y rábanos.


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anfusa
Administradora
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Femenino Capricornio Tigre
Cantidad de envíos : 1711
Edad : 43
Localización : sevilla

MensajeTema: Re: Aqui os dejo una dieta que me mando una dietista a ver que os parece   Sáb Mayo 23, 2009 5:44 pm

pues me parece muy, pero que muy bien de verdad, no la veo difícil de seguir.
Gracias wapa por compartirla
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Silvaliya
Administrador
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Masculino Aries Dragón
Cantidad de envíos : 3254
Edad : 30
Localización : En mi base secreta

MensajeTema: Re: Aqui os dejo una dieta que me mando una dietista a ver que os parece   Sáb Mayo 23, 2009 8:13 pm

Si la subes al apartado de "Dietas" Estara mas disponible para los demas ^^
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http://escribiendoenelinfinito.blogspot.com
nenufar_amarillo

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Femenino Virgo Mono
Cantidad de envíos : 237
Edad : 38

MensajeTema: Re: Aqui os dejo una dieta que me mando una dietista a ver que os parece   Lun Jun 01, 2009 1:09 pm

A mi me parece que está muy bien desde luego, lo único que son pocas opciones jajaja, yo es que me gusta cambiar de comidas, aunque con la dieta de poco me puedo salir la verdad.
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MensajeTema: Re: Aqui os dejo una dieta que me mando una dietista a ver que os parece   

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Aqui os dejo una dieta que me mando una dietista a ver que os parece
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