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 bici estatica

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elfa
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MensajeTema: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 4:10 am

hola chic@s tengo una duda hago bici estatica normal,no es de spinning,sabeis que musculos se trabajan?cuantas calorias se queman?cuanto tiempo hay que estar para que sea efectivo?a que velocidad es mejor?muchas gracias
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onami
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Femenino Acuario Tigre
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 2:27 pm

Puff, ni idea, recomiendan para calentar una media hora, bueno, a mi me recomendaron. Creo que además de las piernas se trabajan las lumbares, pero lo que no se trabaja son las abdominales, según creo ¿alguien puede confirmarlo?
No sé qué velocidad es mejor, a mi me recomendaron que no pasara de 60 revoluciones, pero luego en el gimnasio veo mucha gente a 70 y y 80 y.
Tal vez tecleando bicicleta y deporte en el google encuentres algo.
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Silvaliya
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Masculino Aries Dragón
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 2:38 pm

La verdad es que de estatitas no entiendo... pero en una normal, en una hora se quema de 300 a 400 calorias.

Se ejercitan muchos musculos, pero no son los musculo que normalmente utilizamos por ejemplo para andar.

La bici como la natacion son los deportes mas completos... la natacion aun mas que la bici.

Aun asin en la bici puedes entrenar cualquier musculo creo... si te pones de pie en la bici y pedaleas con los admominales apretando tambien sirbe para ejercitarlo, no de igual manera que hacer abdominales pero es estupenda.

Pero yo no tengo estatica pero sera parecidas no?
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elfa
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 8:28 pm

gracias chic@s por contestarme ha sido de gran ayuda,y silvaliya lo que pasa en la bici estatica que la velocidad es siempre mas o menos y aparte la resistencia,en una bici normal puedes subir cuestas,no pedalear...pero no creo que se lleve mucha diferencia y gracias por decirme los grupos de musculos no tenia ni idea,besos
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laura33
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 9:47 pm

oye, voy a pasar por aqui las series que estoy haciendo yo con bici estática, según leí era la forma más efectiva de hacerlo, quemando grasas y endureciendo. Y la verdad es que estoy notando resultados comparado con otras veces que lo hacía mucho más tiempo en bajas resistencia principalmente y luego de vez en cuando subiendo y no veía lo mismo que ahora.
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elfa
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:02 pm

te lo agradeceria laura.un saludo
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laura33
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:05 pm

2 minutos calentamiento ----------- nivel 1

1' --------------------------------- nivel 2

1' --------------------------------- nivel 3

1' --------------------------------- nivel 4

1' --------------------------------- nivel 5

1' --------------------------------- nivel 2

1' --------------------------------- nivel 3

1' --------------------------------- nivel 4

1' --------------------------------- nivel 5

1 minuto a tu mejor nivel de resistencia

1' --------------------------------- nivel 2



total 12 minutos.

otras ventajas que he encontrada aparte de ser una manera más efectiva de entrenar es que no te aburres tanto ( la bici estática al menos a mí me aburre aún viendo la televisión o escuchando música ) y es muy fácil de aprender enseguida le pillas el truco y estás entretenida.

Yo trato de hacer en esta semana, dos series mañana y dos series tarde. Puedes hacer las series que quieras a medida que puedas. Y ya te digo, en tan sólo una semana, cuando camino me noto las piernas más fuertes, no con músculo, eh, sino más fuertes. suertee.
ah, sí, en 12 minutos así quemas unas 112 calorías, osea, que es como la bici normal según lo que ha dicho silva, más o menos.
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Silvaliya
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Masculino Aries Dragón
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:11 pm

Pero tener en cuenta una cosa importante, para que un ejercicio haga "efecto" tienes que estar minimo 1 hora de ejercicio... 30 minutos se gasta antes o despues la energia exporadica o no se como se llama exactamente, pero es la energia que nos ace por ejemplo salir corriendo derrepente... y una vez que ya esta todo calentito entonces es cuando empezamos a quemar grasas ya que los azucares se han acabado de las reserbas mas rapidas...

Asi que eso de andar 1 hora minimo no lo dicen por decir... y en la bicicleta opino y recomiendo lo mismo 1 hora para quien quiera perder o 30 minutos para estar estable.
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laura33
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:16 pm

Tienes toda la razón, silva y sí, esa es mi idea, cuando acabe esta semana, pasar a hacer tres series seguidas pero no veas como tenía las piernas el primer día, jajajaj con dos series y una sola vez , no mañana y tarde, se pasa enseguida pero no sentía las piernassss, jajaja. Creo que cuando se lleva tiempo sin hacer ejercicio, hay que ir introduciéndolo poco a poco, no vaya a ser que de repente queremos hacerlo todo.

y desde luego, nunca se me ha pasado tan rápido el tiempo encima de la bici estática que haciendo las series éstas así.
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laura33
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:19 pm

para andar tb es muy importante la postura, los hombros rectos, la cabeza de frente y un pelín con la barbilla subida, sólo un poquito sin forzar el cuello, mover los brazos acompasadamente con cada paso y mejor una zancada media que grande. Y a buen ritmo. Yo me he fijado en los andarines con los q me cruzo y la verdad es q a los que veo con pinta de hacerlo mucho y bien, es cierto que van así.
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Silvaliya
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:21 pm

La verdad es que a mi el tiempo en la bicicleta se pasa rapido... o mas bien no tengo conciencia de el... es como cuando estaba en el insti en clase de ciencia que de lo agusto que estaba... se pasaba la hora volando jajajaja
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laura33
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:24 pm

pero tú vas en bici normal, osea, por la calle y td eso, no ? Tampoco creo por mucho q la bici me diga que se queman esas calorías que sea igual q en una bici normal . En la normal hacs mucho más ejercicio creo yo, a no ser que uno vaya de paseo y en recta, claro
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Silvaliya
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:27 pm

U_U ya ni idea jajaja no soy especialista la verdad, xD pero te juro que a mi me encantaria tener una estatica en mi casa >_< podria ver las series y pelis que quiero haciendo ejercicio... mi gozo en un pozo ¡¡¡ lastima que no tengo pasta para ello fuuu

Yo en las restas que son lisas hago spring, vamos que me meto toda la caña del mundo... lo malo que siempre se me cruza algun energumeno por el camino que se cree que el pase es pa el solo... y me hacen frenar fuu
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:30 pm

jajajaja, y a mí me das envidia tú saliendo por ahí con la bici a toda leche y comiéndote kilómetros. Como somos la gente, siempre queremos lo q no hacemos o tenemos, jajaja
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Silvaliya
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MensajeTema: Re: bici estatica   Sáb Mayo 23, 2009 10:37 pm

Siii xD eso es la pura verdad... igual que la que tiene el pelo liso lo quiere tener risado y la que lo tiene risado lo quiere tener liso... xD
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MensajeTema: Re: bici estatica   Dom Mayo 24, 2009 9:39 pm

silvaaa, he conseguido hacer las tres series y abdominales y algo más. Luego iré a dar un paseo . La verdad es que hoy no me ha costado, creo que este foro, bueno, la gente que hay, me está influyendo en muy positivo con la motivación.
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Silvaliya
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MensajeTema: Re: bici estatica   Dom Mayo 24, 2009 10:01 pm

Eso es bueno ^^ a mi hoy la bici me a encantado Very Happy

Mucho animo con la caminata Very Happy
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Mayo 25, 2009 8:57 am

Mi gozo en un pozo, entonces si yo hago medIa hora de bici estática por la mañana y 30 minutos en la wii de por ejemplo aerobic por la tarde de un mismo dia, no hago na??
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anfusa
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Mayo 25, 2009 8:59 am

claro que haces May!!! tal vez haces menos que silva pero hacer haces eh??
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May
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Mayo 25, 2009 9:01 am

como quer hago menos?, que se supone debo hacer? una hora wii y 30 estática por la mañana?
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anfusa
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Mayo 25, 2009 9:03 am

mujer me refiero a que lo mismo silva, como sale con la bici a la calle, está más tiempo que cualquiera de nosotras que tenemos bici en casa!
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Mayo 25, 2009 9:04 am

el tiempo en la wii no cuenta?
Los fines de semana solemos salir con las bicis por ahí, como una o 2 horas, sin competición pero mare mia lo que me cuesta mover los muslos, sudo la perra gorda, jajaja
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laura33
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Mayo 25, 2009 11:15 am

Cualquier ejercicio que se haga es bueno, may. No te prepocupes, estás quemando calorías y poniéndo en movimiento el cuerpo. Lo que dice silva es que a partir de media hora de ejercicio es cuando se supone que el cuerpo tira de grasa acumulada para quemar. Antes, tira de las calorías que le hayas metido, creo.
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Silvaliya
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Mayo 25, 2009 11:53 am

Si may todo ejercicio es bueno ^^

Como dice el WIIFIT, para mantener un cuerpo sano, hay que hacer media hora de ejercicio al dia, si no se puede de 10 en 10 minutos asta 30 al dia... pero eso es para la gente "sana" que no tenga que perder, yo te recomiendo que hagas una hora seguida, ya se por la mañana o por la tarde y si haces por la mañana una hora y despues otra mejor que mejor.

Pero por ejemplo 30 minutos en bici y luego haces los step de wiifit, o mejor primero haces el step de wii que te serbira para calentar y luego los de bici te ira muy pero que muy bien.

No se si me explico... que haces bien el ejercicio pero si lo adelantas a una hora seguida mucho mejor ^^
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Akinu
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MensajeTema: Re: bici estatica   Dom Mayo 31, 2009 11:50 pm

Jejej aqui esta un bicho raro!! Yo si no hago unas tres horitas no me sabe a nah
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onami
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MensajeTema: Re: bici estatica   Dom Mayo 31, 2009 11:58 pm

Silva y Laura, sois unos cracks... yo cuando pedaleo en la bici estática, voy en el nivel mínimo y últimamente procuro aumentar la velocidad, pero siempre voy al mismo ritmo. Desde que probé la clase de spinning procuro pedalear sobre 80 revoluciones.
¿Podéis decirme alguno de vosotros qué diferencia a la elíptica y a la bici estática en cuanto a músculos que se trabajan? ¿cuál es la diferencia?
Lo de las series parece muy entretenido; Laura... y no sabía yo eso de que a partir de la media hora se empiezan a quemar grasas acumuladas, S¡lva; aunque hoy, con un calor de mil demonios, nos volvimos a hacer nuestros 34 kms; mi novio me ha dicho que tengo que cambiar de bici; yo subo en la suya y es muchísimo más cómoda que la mía, que viene más preparada para paseo que otra cosa.
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Silvaliya
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Jun 01, 2009 12:50 am

Puf... no me recuerdes el calor que soy alergico a el T.T por eso de la tarde.. la horita de la siesta me dan unas calores puf... hoy no a habido tanta como ayer... pero me he tenido que poner el aire... mientras iba terminando el ejercicio por que es mortal valla...
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Jun 01, 2009 10:52 am

En mi bici.. en 20 min en el nivel 3, se queman unas 165 kcal.. (Eso te lo calcula ella dependiendo lo rápido que le des a la manivela Very Happy )
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eisia
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MensajeTema: Re: bici estatica   Lun Jun 01, 2009 7:03 pm

che que morro!! aca todos con bicis de niveles y la mía de eso no tiene ¬¬ es que la pobre anda vieja jajaja y claro pues tiene lo básico es decir enchufar y apagar (bueno eso de apagar se apaga ella porque yo aun no descubrí como XD), calorías consumidas, velocidad y distancia pero eso de nivel aun no sé que es :S igualmente la mia a rosca le pones cuan duro quieres lo pedales y bastante duros los tengo ya XD por cierto según tengo entendido yo lo único que no se trabaja con la estática normalmente son los brazos (digo normalmente porque con la mia sí se pueden hacer brazos pero para eso más vale estar quieto subidita en ella o te pegas una ostia, lo digo por experiencia que probé pedaleando y casi caigo de morros porque se levantó XD) pero lo demás sí pero con la postura correcta como no (espalda recta, gluteos duros y panza padentro jejeje) excepto los abdominales oblicuos que esos no ando segura...acaso entendí mal? :S que alguien me aclare!! por cierto la forma de tirar de grasas es si lo haces por la mañana porque apenas consumiste calorías, mientras se supone que primero va a tirar de lo que ingeriste así que eso del tiempo creo que depende más de la hora en que realices el ejercicio
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Akinu
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MensajeTema: Re: bici estatica   Mar Jun 02, 2009 2:20 am

onami, la diferencia entre la bici y la eliptica es enoorme. La eliptica fué creada para que se muevan tooodos los musculos como cuando se nada. Por lo general la gente dice que es el gesto de esquiar, pero a mi los profesores siempre me han explicado que es como nadar...
Con la bici fuerzas las piernas, las rodillas y puede que el culo. En cambio la eliptica te hace que trabajes casi hasta las pestañas jeje
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onami
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MensajeTema: Re: bici estatica   Mar Jun 02, 2009 12:13 pm

Ah, Akinu... muchísimas gracias por la aclaración! ahora cuando me aburra haciendo elíptica, pensaré en lo que me has contado. Un besazo y gracias nuevamente.
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Akinu
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MensajeTema: Re: bici estatica   Miér Jun 03, 2009 6:39 pm

Uhmm Onami te puedo decir algo...? HAY MIL MANERAS DE HACER LA ELIPTICA Y NO ABURRIRSE!!
Te recomiendo algo. Busca musica a porrillo que te guste. Yo que sé, desde Barry White hasta Metallica (jeje bueno esos me gustan a mi pero es por poner un ejemplo). Y ve alternando en el cd que las vayas a poner, o en la carpeta del ordenador que las vayas a poner, una rapida, una mas lenta, otra movidita...
Y vas alternando, cancion movida, pies rapidos, manos en los palos y a toda mecha a toda mecha voy a toda mecha (por cierto, esa cancion es cojonuda para hacer deporte, pero agotadora) https://www.youtube.com/watch?v=2GStF_uJKuA
Cancion mas lenta, subimos la potencia de la eliptica a tope, dura como una roca, y a trabajar las piernas, manos en el centro y a trabajar piernas y culo. https://www.youtube.com/watch?v=t5Eubp8UuXA
Cancion de fondos fuertes (ejemplo, https://www.youtube.com/watch?v=gNmY0XqhssI ) en estos ritmos, pon la ponecia a la mitad, manten el equilibrio, y mientras pedaleas, da puñetazos al aire, en el centro, uno, dos, uno, dos...) Al principio cuesta, pero es divertido!
Cancion suave pero de ritmos rapiditos (para relajación final) Aquí, bajamos la potencia de la eliptica, y empezamos a ir cada vez mas despacito, moviendo hombros en movimiento circular hacia delante y hacia atrás, cuello, hacia los lados, hacia delante y hacia atrás, en circulos... Y toda serie de estiramientos https://www.youtube.com/watch?v=igkMFeXCTmo


Si necesitas consejos sobre calentamiento o estiramientos pregunta
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