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 Remedios para el estres

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rubika24
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MensajeTema: Remedios para el estres   Vie Jun 26, 2009 8:01 pm

Todos hemos estado sometidos en algún momento de nuestras vidas al estrés.

• Sin embargo, ¿Qué es, en realidad, el estrés?¿Qué efectos tienen en nuestra salud? ¿Qué remedios populares existen para contrarrestarlo?
• Muchas personas piensan que la palabra estrés conlleva en sí una connotación negativa, pero, en verdad, no es así. Existe aquel estrés que al permanecer en niveles aceptables, nos impulsa a responder a los requerimientos y exigencias del entorno lo cual proporciona entusiasmo por la vida, libera nuestra creatividad y estimula el aprovechamiento de nuestros recursos. Este estrés recibe el nombre de positivo o eustress.
• Sin embargo, cuando la tensión excede o sobrepasa, con creces, las habilidades y capacidades para dar respuestas al medio ambiente, se convierte en estrés negativo o distress. En ese caso, es un riesgo para la salud.
• Los signos más inmediatos de estrés son la fatiga, la aparición de dificultades para conciliar el sueño y la irritabilidad. Inclusive puede provocar reacciones físicas en el cuerpo como granitos, sudoración, caspa, caída del cabello y hasta afecta el sistema digestivo
• Con el paso del tiempo, el estrés puede afectar el sistema inmunitario de la persona lo que hace que ésta se resfríe constantemente. Puede ocasionar, también, dolores de cabeza, migraña, palpitaciones, asma y hasta presión alta
• Algunos remedios naturales para combatir el estrés son:

Remedios populares
Remedio para el estrés #1 Tomar té de valeriana, de tila o de flor de azahar
Remedio para el estrés #2: Infusiones de melissa son calmantes naturales
Remedio para el estrés #3: Preparar un jugo de un banano, media pera, cinco fresas y una cucharada de levadura de cerveza. Para prepararlo, se debe pelar las frutas, picarlas y ponerlas en una licuadora. Se añade luego la cucharada de levadura de cerveza.
Remedio para el estrés #4 Tomar una infusión de sus hojas y flores de lavanda antes decada comida. Son suficientes un par de cucharaditas de lavanda por cada taza.
Remedio para el estrés #5 Preparar un placentero baño caliente. Para ello, se debe añadir al agua del baño una infusión fría de manzanilla. Cuando se sumerja en él, sentirá cómo se desvanece el estrés al tiempo que su piel se perfuma deliciosamente.
Remedio para el estrés #6 Verter en una taza de agua hervida una cucharada de hojas trituradas de kaki o palosanto, un pedacito de jengibre y una cucharadita de miel. Tomar especialmente antes de dormir.
Remedio para el estrés #7 Echar 5 gramos de hojas de albahaca en una taza de agua hirviendo. Después de tres minutos, colar y endulzar. La dosis adecuada es de una taza después de cada comida.
Remedio para el estrés #8 Calentar, en un recipiente, 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra. Retirar del fuego y masajear detrás del cuello lo que favorece el flujo de energía a través del cuerpo lo que contribuirá a estabilizar el estado de ánimo.

Recomendaciones

1-Tomarse tiempo para uno mismo. Para ello, se recomienda guardar una hora al día para leer un libro o ir a dar un paseo. Ésta última actividad es excelente, sobre todo, en un parque, ya que el contacto con el verde y el aroma fresco ayuda a combatir el estrés.
2-Es importante escoger una actividad que no suponga un esfuerzo, ya que debe ser algo agradable en vez de plantearlo como una obligación ineludible.
3-Establecer prioridades y no tratar de hacer todo a la vez Es necesario saber organizar el tiempo y no intentar hacer demasiadas cosas a la vez. Se debe ser menos exigente con uno mismo.
4-Aprender a decir que no. Si se sabe que no se podrá cumplir con un favor solicitado, es mejor ser sincero y decir que no puede hacerlo e indicar razones válidas en lugar de hacerlo mal y lleno de estrés.
5-Vigilar nuestra dieta. Para ello, controle el uso de proteínas, disminuir el consumo de grasas saturada y azucares simples Incluya mucha fruta y verdura frescas y alimentos con un alto contenido en fibra
6-Dormir lo suficiente Es importante dormir lo suficiente y no demasiado porque, en ese caso, puede que nos sintamos flojos por la mañana
7-El ejercicio es fundamental El ejercicio nos ayuda a aclarar las ideas, a eliminar algunas de las hormonas propias del estrés y a liberar endorfinas, las hormonas que nos hacen sentirnos bien. También puede mejorar la circulación lo cual supone un beneficio para la piel.
8-Aprender técnicas de relajación. Hacer ejercicios de respiración profunda, visualización, me-ditación o algún tipo de yoga que requiera técnicas de respiración especiales.
9-Buscar un asesoramiento o consejo El hablar con nuestros familiares o amigos de lo que nos preocupa es muy útil para tratar de encontrar la mejor manera de resolver las exi¬gencias de nuestra vida.
10-Consentirse con alguna recompensa de vez en cuando En este sentido, los baños de espuma (de olores suaves ayudan mucho), recibir un masaje o efectuar algún pasatiempo con la pareja son muy recomendados.
11-Ver la situación que produce estrés desde otro punto de vista distinto La situación que nos produce estrés podría, en realidad, tener ventajas o beneficios que aún no se han descubierto, lo que ayudaría a sobrellevarla mejor.
12-Evitar confrontaciones cuando se tiene estrés. Recuerde que, para pelear, se necesitan dos y si no quiere participar en una discusión lo mejor es permanecer en silencio.

Para mantener el estrés a raya existen algunos alimentos que son muy buenos para controlar los desordenes internos causados por esa molesta ansiedad.
Plátano: gracias al potasio, el plátano es fuente de energía y puede ayudar a calmar los nervios y mantener los niveles de estrés bajos. También encontrarás potasio en el apio y la palta.
Brócoli: además de potasio también contiene vitamina A, la cual es un antioxidante que ayuda a liberar estrés. Otras fuentes de vitamina A son los huevos y el zapallo.
Fresas: la vitamina C contenida en las fresas es muy buena para tratar los sentimientos de ansiedad y tensión. Para vitamina C ingiere también kiwi y tomate.
Papas: los carbohidratos de la papa te ayudarán a recuperar la energía perdida por el estres, y te mantendrán activa por más tiempo. Las menestras, el pan y los granos son otra fuente de carbohidratos.
Nueces: el magnesio que contienen las almendras y los cashues ayudaran a prevenir la fatiga y también te ayudarán a controlar el mal humor. También encontrarás magnesio en los granos enteros.
Leche: te ayudará a relajarte y a calmar los nervios. El calcio te ayudará a dormir mejor en la noche así que beber una tasa antes de dormir es una buena idea antes de ir a la cama. Otras fuentes de calcio son el yogurt y el queso.
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