dieta de 900 calorías "Ramón Sanchez Ocaña"

Desayuno y merienda para cada día:
-Un vaso de leche desnatada con café o té.
Media mañana:
-Una pieza de fruta que no sea plátano ni uva.

LUNES

Comida:
-Ensalada de lechuga y tomate con aceite y limón
-Un filete de ternera a la plancha.
-Melón,pera o manzana.
-Café con sacarina.
Cena:
-Merluza frita.
-Una naranja.
-Una rebanada de pan tostado.
-Infusión con sacarina.

MARTES

Comida:
-Espárragos.
-Lenguado o trucha a la plancha.
-Una naranja o dos mandarinas.
Cena:
-Pollo hervido o a la plancha.
-Una naranja o una manzana.
-Infusión con sacarina.

MIERCOLES

Comida:
-Ensalada con pepino y cebolla aliñada con aceite y zumo de limón.
-Un filete pequeño de ternera a la plancha.
-Una pera o una manzana.
-Café con sacarina.
Cena:
-Consomé de ave desgrasado.
-Merluza o pescadilla a la plancha.
-Un yogur desnatado.
-Infusión con sacarina.

JUEVES

Comida:
-Ensalada como el lunes
-Merluza cocida.
-Piña natural o melón.
-Café con sacarina.
Cena:
-Ternera en su jugo.
-Una manzana o una naranja.
-Infusión con sacarina.

VIERNES

Comida:
-Sopa de verduras.
-Pollo asado.
-Una naranja.
-Infusión con sacarina.
Cena:
-Consomé de ave desgrasado.
-Gallo o pescadilla a la plancha.
-Una pera o una manzana.

SABADO

Comida:
-Puré de patata con zanahoria ,cebolla, y puerro.
-Cordero sin grasa al horno.
-Una naranja.
-Café con sacarina.
Cena:
-Tortilla francesa de un huevo.
-Merluza hervida.
-Una manzana.
-Infusion con sacarina.

DOMINGO

Comida:
-Espinacas o acelgas cocidas.
-Pechuga de pollo a la plancha.
-Un melocotón o dos mandarinas
-Café con sacarina.
Cena:
-Un huevo cocido.
-Dos manzanas o dos naranjas.
-Una infusión con sacarina.

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