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 Otra dieta para los vegetarianos

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rubika24
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Femenino Géminis Gato
Cantidad de envíos : 785
Edad : 54
Localización : alicante

MensajeTema: Otra dieta para los vegetarianos   Miér Mayo 27, 2009 8:26 pm

DESAYUNO





1 vaso de leche desnatada, 1
cucharada de colacao

Elegir entre:

·
1
tostada de pan integral DEXTRIN aliñada con un poco de aceite.

·
Cereales
integrales SPECIAL K ( ½ vaso en
crudo)

·
3-4
galletas integrales F-PLUS



MEDIA MAÑANA

1 zumo de
frutas

1 sándwich
de queso:2 rebanadas de pan integral y queso desnatado



COMIDA

Entrante: Ensalada variada: lechuga,
zanahoria, cebolla, pepino, alcachofa y soja

Plato
principal:



  • Arroz
    de vigilia (1 vaso en crudo)

  • Fideua (1 vaso en crudo)
    con verdura
  • Sopa de verdura ó puré
    de verdura
  • Setas
    revueltas con patatas (1 patata mediana)
  • Lasaña
    de verdura (4 unidades)
  • Crema
    de calabacín y 1 patata hervida


Postre: PIÑA en su jugo al natural (3-4 rodajas)

MERIENDA

1 vaso de leche con ½ vaso de
cereales integrales

MERIENDA

1 yogur natural o de sabores

CENA

Martes

Jueves

Sábado

Macedonia de frutas: manzana,
pera, kiwi, piña, melón, melocotón, fresas y naranja

Lunes

Miércoles

Viernes

Domingo

Plato
principal:



  • Asado de verduras: berenjena, pimiento y
    cebolla. Patatas asadas al horno.
  • Ensalada completa: lechuga, tomate, pepino,
    zanahoria, bocas de mar, queso desnatado, cebolla, alcachofa, soja y 1
    huevo
  • Tortilla de patata ( 2 porciones).
    Champiñón a la plancha.
  • Menestra de verdura. 1 tarrina de queso
    desnatado.


Acompañando: 2 rebanadas de pan integral.










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rubika24
es tú Consejera
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Femenino Géminis Gato
Cantidad de envíos : 785
Edad : 54
Localización : alicante

MensajeTema: Re: Otra dieta para los vegetarianos   Miér Mayo 27, 2009 8:28 pm


DESAYUNO

1 vaso de leche desnatada, 1
cucharada de colacao

Elegir entre:

·
1
tostada de pan integral DEXTRIN aliñada con un poco de aceite.

·
Cereales
integrales SPECIAL K ( ½ vaso en
crudo)

·
3-4
galletas integrales F-PLUS



MEDIA MAÑANA

1 zumo de
frutas

1 sándwich
de queso:2 rebanadas de pan integral y queso desnatado



COMIDA

Entrante: Ensalada variada: lechuga,
zanahoria, cebolla, pepino, alcachofa y soja

Plato
principal:



  • Lentejas
    (1 vaso en crudo) con verduras

  • Macarrones (1 vaso en
    crudo) con salsa de tomate casera.
  • 1 Berenjena rellena de
    verduras con bechamel
  • Tallarines
    (1 vaso en crudo) con verdura
  • Arroz
    blanco (1 vaso en crudo) con
    espinacas
  • Sopa de
    verdura ó gazpacho andaluz


Postre: 1 yogur natural o de sabores

MERIENDA

1 vaso de leche con 1/2 de cereales integrales

MERIENDA

Macedonia de fruta: melón,
sandia, manzana, kiwi, naranja o piña

CENA

Plato
principal:



  • Hervido de verdura: judías, zanahoria,
    cebolla y 1 patata mediana.
  • Verdura a la plancha: berenjena, calabacín,
    champiñón, zanahoria y cebolla
  • Revuelto de calabacín, cebolla y setas (1
    huevo + 1 clara)
  • Acelgas salteadas con ajo y un poco de
    aceite de oliva. 1 tarrina de queso desnatado
  • Ensalada murciana: tomate, cebolla,
    alcachofas y queso fresco
  • Ensalada variada. Bocadillo de pan integral
    con lechuga, tomate y queso


Acompañando: 2 rebanada de pan integral

Postre: 1 yogurt desnatado ó 1
cuajada.
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Akinu
Grupo Delta
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Femenino Tauro Rata
Cantidad de envíos : 1348
Edad : 33
Localización : Botxito

MensajeTema: Re: Otra dieta para los vegetarianos   Sáb Jun 06, 2009 7:56 pm

jolin, alguien que ha pensado en los vegetarianos!!!
Rubika ¿eres vegetariana?
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anfusa
Administradora
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Femenino Capricornio Tigre
Cantidad de envíos : 1711
Edad : 42
Localización : sevilla

MensajeTema: Re: Otra dieta para los vegetarianos   Sáb Jun 06, 2009 8:29 pm

gracias por tu aportación Mary!
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eisia
Grupo Beta
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Femenino Escorpio Gato
Cantidad de envíos : 329
Edad : 29
Localización : Alicante

MensajeTema: Re: Otra dieta para los vegetarianos   Sáb Jun 06, 2009 8:44 pm

hmmm...eres lacteo-vegetariana,no?porque si no lo eres tienes en consideración a todo todo el mundo porque ni se me ocurrió pensar que a ellos no se les había puesto ninguna dieta :S ...igualmente MUY BIEN!!
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rubika24
es tú Consejera
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Femenino Géminis Gato
Cantidad de envíos : 785
Edad : 54
Localización : alicante

MensajeTema: Re: Otra dieta para los vegetarianos   Dom Jun 07, 2009 12:35 am

no soy vegetariana pero como e echo todo tipo de dietas pues tengo alguna k para k no se me habituase el cuerpo me cambiaron para probar y e de decir k me fue bien
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Akinu
Grupo Delta
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Femenino Tauro Rata
Cantidad de envíos : 1348
Edad : 33
Localización : Botxito

MensajeTema: Re: Otra dieta para los vegetarianos   Dom Jun 07, 2009 12:55 am

ahhh
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