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rubika24
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Femenino Géminis Gato
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MensajeTema: CONSEJOS   Miér Mayo 27, 2009 8:20 pm

PARA COMER EN RESTAURANTES
Comer fuera de casa no debe ser un problema.
Si come mucho fuera de casa debe cuidar lo que elige para comer bien y no
engordar.
Pida siempre de primer plato sopas, caldo o verduras. Intente no comparta
raciones. Se come mucho más y se controla mal.
Si pide ensalada alíñela usted mismo utilizando no más de 1 cucharada de aceite
por plato.
Pida siempre que pueda pescado a la pancha o al vapor.
Si pide carne tómela a la plancha.
No tome postres dulces. Pida fruta o zumos.
No tome pan o solo lo justo par empujar.
No tome más de 1 copa de vino.

NORMAS PARA IR A LA COMPRA
Comerá lo que compre, por eso una buena alimentación empieza en la compra. Para
hacerlo correctamente tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
Planificar los menús con antelación para saber lo que hay que comprar
Hacer siempre la lista de compra antes de salir de casa
Comprar sólo lo necesario para cada día, semana o mes según su costumbre peso
sin hacer de su casa un supermercado.
No almacenar comida en casa que no se vaya a comer ni esté planificada en los
menús.
Congelar lo que no se vaya a consumir.
Evitar pasar por los pasillos de snacks y bollería, así se evitarán tentaciones
Ir con el dinero justo para comprar sólo lo que hay en la lista
Leer el etiquetado de los alimentos, así conocerá lo que compra.
En grandes superficies, hacer la compra con una cesta en lugar de un carro, así
cogeremos sólo lo imprescindible
No compre alimentos que no deba comer si los tiene que comprar no los deje en sitio visible
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