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 Menú Semanal Natur House

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nenufar_amarillo

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Femenino Virgo Mono
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Edad : 37

MensajeTema: Menú Semanal Natur House   Miér Mayo 27, 2009 6:06 pm

Lo puse en Dietas, pero me he dado cuenta de esto ahora Very Happy

Desayuno:
* Leche desnatada con café o descafeinado o infusión.
* 2 Biscotes integrales con queso fresco o 2 quesitos desnatados o jamón york o fiambre de pavo o 6 galletas fibroki.

Media mañana:
* Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazón de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón, de piña natural o en su jugo, de sandía, 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo.
* Infusión.

Merienda:
* Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazón de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón, de piña natural o en su jugo, de sandía, 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo.
* Leche desnatada con café o descafeinado. Infusión.

Comidas

LUNES.
Comida:
* Ensalada (Tomate, escarola, cebolla, zanahoria, espárragos y brotes de soja)
* Pollo a la plancha.
* Yogur Bifidus desnatado.
* Infusión.
--------------------
Cena:
* Alcachofas rehogadas con ajos tiernos.
* Tortilla con 2 lonchas de fiambre de pavo (2 claras y 1 yema) y un tomate abierto.
* Infusión.

MARTES.
Comida:
*Champiñones salteados con ajo y perejil.
* Bistec de ternera con espárragos enlatados.
* Yogur Bifidus desnatado.
* Infusión.
--------------------
Cena:
* Ensalada de tomate, una lata de atún al natural y 100g de queso fresco.
* Yogur Bifidus desnatado.
* Infusión.

MIERCOLES.
Comida:
* Ensalada de colores (Lechuga, lombarda, remolacha, brotes de soja, pimiento, zanahoria y una cucharada de maiz)
* 2 Hamburguesas de pollo (Sin grasa)
* Yogur Bifidus desnatado.
* Infusión.
--------------------
Cena:
* Espinacas rehogadas con gambas peladas.
* 6-7 palitos de cangrejo a la plancha.
* Infusión.

JUEVES.
Comida:
* Verduras a la plancha (Asado de berenjena, cebolla, pimiento y tomate)
* Dorada a la sal o a la plancha.
* Yogur Bifidus desnatado.
* Infusión.
--------------------
Cena:
* Caldo vegetal.
* Tortilla (2 claras y 1 yema) con una lata de atún al natural y un tomate mediano (guarnición)
* Infusión.

VIERNES:
* Ensalada de cogollos, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha, rabanitos y una cucharada sopera de maiz.
* Pollo a la plancha.
* Yogur Bifidus desnatado.
* Infusión.
--------------------
Cena:
* Judías verdes salteadas con 3 lonchas de jamón serrano (Sin nada de grasa)
* Queso fresco en porción individual.
* Infusión.

SÁBADO.
* Berenjenas rellenas (Dividir una berenjena en dos mitades y vaciar parte del contenido interior. Saltear con una cucharada sopera de aceite, un tomate rallado, 1/2 cebolla, carne picada de pollo o ternera y el contenido de la berenjena. Rellenarla con este preparado y rallar por encima un quesito desnatado, introducir al horno.
* Yogur Bifidus desnatado.
* Infusión.
--------------------
Cena:
* Calabacín a la plancha.
* Sepia o calamar a la plancha con ajo y perejil.
* Infusión.

DOMINGO
Comida:
* Ensalada completa ( lechuga, tomate, pepino, pimiento, cebolla, zanahoria, brotes de soja, una cucharada de maiz, queso de burgos (porción individual) y 2 lonchas de fiambre de pavo.
* 6 langostinos o gambas a la plancha.
* Una rodaja de piña natural.
--------------------
Cena:
* Macedonia de frutas (1 kiwi, 1 manzana y zumo de naranja natural)
* Infusión.
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fina57



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MensajeTema: Re: Menú Semanal Natur House   Jue Mayo 28, 2009 7:56 pm

Esta dieta esta bastante bien, pero creo que tiene de cansar.Es una idea mia, no sé a lo mejor me equivoco.Chao.Fina57
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nenufar_amarillo

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Femenino Virgo Mono
Cantidad de envíos : 237
Edad : 37

MensajeTema: Re: Menú Semanal Natur House   Vie Mayo 29, 2009 9:53 am

Fina es un ejemplo de una semana, no lo tienes que hacer todas las semanas!!!
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fina57



Cantidad de envíos : 22

MensajeTema: Re: Menú Semanal Natur House   Vie Mayo 29, 2009 10:23 am

Por que puedo cambiar las infusiones? Nunca he podido con ellas.Os explicare las cosas que cambio.Por ejemplo los palitos, pondre mejillones.Te parece?Besitos.
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nenufar_amarillo

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Femenino Virgo Mono
Cantidad de envíos : 237
Edad : 37

MensajeTema: Re: Menú Semanal Natur House   Vie Mayo 29, 2009 11:12 am

Las infusiones la mayoría de las veces yo no me las tomo Very Happy

Sobre lo de los demás cambios, por ejemplo a mi no me gustan las alcachofas y como cualquier otra verdura.
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